>顺带讲点中医讲锻炼的东西:中医里很多东西好像都是围绕着气和脉在转到底气和脉是什么呢我讲不清。但是能感受到并控制到——这就是气功的范围了。大家看别人练太极拳不晓得注意过没有很多都是作肢体的轴向运动(就是把手心翻到手背时手腕翻转的动作。)注意看太极拳里的转腰、翻手、转颈。这就是中国体育煅练与西方不同的地方。西方体操或舞蹈大多是前后左右方向性很强的。而中国的武术、踢毽、扭秧歌等动作都是轴向的。中国的这些轴向动作的根源就是围绕着气脉来的。所以我建议大家运动的时候多做扭腰转颈翻手等动作。这样比单纯的体操深蹲舞蹈要有效果一些。如果有兴趣不妨这样试下:我叫做陆地蛙泳的功法——马部(膝盖弯到90度左右,上身前倾,两臂像蛙泳那样摆动。摆动同时时手腕作相应的轴向运动(就是把手心翻成手背)膝盖伸直,呼吸尽可能的慢,只有1各原则:呼气的时候手和腿必要伸出去,吸气时手和腿缩回来。几次下来就会觉得四肢发热,这就是所谓的气感和跑步深蹲等为了出汗而出汗的动作不一样。</P>| 欢迎光临 银屑病病友互助网 (https://www.yxb365.com/) | Powered by Discuz! X3.2 |