请教关于跑步的问题

有氧运动建议时间为30分钟左右，不过还是要看个人体质的，如果10分钟就不行了的话就不要勉强，反正最好的效果就是有氧结合无氧，也就是有氧运动到最HIGH的时候，进行无氧运动，俯卧撑或者器械之类的，运动后迅速补充点营养，有条件的话每天早上练练太极拳或者瑜伽之类的，然后再去上班，这是我这几年不用药坚持锻炼身体的最深刻的感受，记住光有氧（跑步，跳绳之类的）是不行的，一定要结合器械训练，在治好P病的同时还能练点肌肉，一举多得啊