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标题: 我的健康日记——户外跑步疗法下的自己，一星期总结一次,2009年2月14日开始记录 [打印本页]

作者: 牛皮猴 时间: 2009-2-14 16:31
标题: 我的健康日记——户外跑步疗法下的自己，一星期总结一次,2009年2月14日开始记录
2009年2月12日-2009年2月18日 前几天是打羽毛球，后几天羽毛球兼跑步+萌尔夫，皮损已经控制住，并且开始大量脱皮，尤其是头部，每天早晨起来会发现头皮掉了一层～～～现在头上的皮损已经大部分和周围皮肤吻合，只有几块还稍微有些突起。不过与此相比，身体其他部位的回复就显得比较慢了，尤其是小腿，本来就是厚厚的一层，现在只褪掉一层。 回想起来我是高三的时候就已经出现了发病征兆，但是一直到上了大二才开始严重，准确的知道自己得了P并展开治疗才是08年10月时候的事情。那个时候就是去了华山医院看了看，然后用它那里开的药（貌似全是他们自己生产的），主要是中药口服和醋酸曲安奈德，个人感觉只能很有限的控制病情，本来那个时候皮损就还不多。但是没想到过年回到老家（北方地区），洗澡也没有在上海频繁，一下子一发不可收拾，这一下我慌了，开始关注大家的治病方法，目前身体的皮损已经达到了以下的状态：头部25%；脸部少量，主要是两眼角各一块，鼻头和脸颊两侧鬓角处；耳朵外耳轮廓处；背部皮损20%；臀部皮损80%；两臂及两腿皮损均达到了30%。 昨天偶然发现这个网站，看了某篇精华贴介绍的跑步疗法，决定试一试，因为自己从正月十七回来以后就开始练习打羽毛球，所以决定根据自己的情况调整成早晨跑步半小时+下午打球1小时。因为目前处于找工作状态，每天有一大把时间，所以暂时这样安排。 昨晚本来打算早点睡觉早点起床，但是由于在床上和LP谈了一些事情导致两点才睡，所以早上九点半起床，吃了一个煎蛋和两个培根，外加五个牛奶小刀切，喝了杯蜂蜜水，准备一天的健康生活了。 之前看了很多病友的介绍，决定运动的同时试试达力士+萌尔夫+艾洛松，之前医院开的药我已经没信心再吃下去了。十点半和LP一起出门，去了第一家药店，只买到艾洛松（10g，24.8元），看到有炉甘石洗液（100ml 2.8元），顺便也买了一瓶。 之后LP陪我一起去公园跑了半小时，今天上海降温，比昨天冷了很多，出汗不多，呼吸比较急，脾脏有点疼，可能是因为我平时基本不锻炼的缘故，由于我个子高腿长，LP跟不上我的速度，所以只好分头跑，约好在公园的小门见面，结果等我跑去了LP还没有踪影……后来等她来了被批评了一顿，说我不好好锻炼，跑的时间不够，还说以后只要她还没在那里等我，我就要一直跑下去～～～ 跑完之后感觉体力已经不行了，腿也有些酸，看来自己的身体真的不怎么样，病魔才会找到我，以后一定要坚持锻炼。 然后就被LP拉去超市买菜，抱着试一试的心态去华氏大药房问了问有没有达力士和萌尔夫，结果出乎意料买到了萌尔夫（10g 58.2元）并预订了一支达力士软膏（86元），下周二去拿。 先写到这里吧，准备去打球，回来还有体力的话就继续汇报。

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作者: 天涯倦客 时间: 2009-2-14 19:17
达力士+萌尔夫这两种药物都是一类药物最好不要同时使用。 楼主跑步的方式不错，但愿能坚持到明年的“情人节”，祝健康快乐。

作者: 牛皮猴 时间: 2009-2-14 19:31
谢谢斑竹提醒

作者: 超脱 时间: 2009-2-14 19:52
非常支持牛皮猴写健康日记,这对控制P病很有好处.希望能持之以恒!

作者: 牛皮猴 时间: 2009-2-14 22:34
超版也来了，感动@@@，我会坚持的

[此贴子已经被作者于2009-2-14 22:33:49编辑过]

作者: 火眼2008 时间: 2009-2-15 00:45
记录的很详细，看你坚持多久，大家监督你。

作者: 永守希望 时间: 2009-2-15 03:08
达力士《处方药》有搽剂的专门用在头上价格大概在160左右我用效果还不错可以试试在金象大药房网上订购

作者: 牛皮猴 时间: 2009-2-15 14:56
楼上打广告？

作者: 牛皮猴 时间: 2009-2-15 17:51
今天继续更新。 昨天情人节，以前都是LP做饭，我也没有送礼物给她，所以就被她罚做饭，于是打完球忙到九点多才吃到饭。吃完饭后去洗了澡，然后想来想去决定先试一下萌尔夫，但是由于我天生属于比别人更容易过敏的体制，所以不敢上来就涂，只是先往手臂上涂了两块决定试一下效果。 今天早晨起来浑身有点酸，也没有特别的累吧，但就是感觉没劲儿，再次为自己感到内疚，终于觉得要是一直多注意锻炼的话P可能也不会找到我，因为我们家里无论是直系还是旁系里，均没有得过P的人，我还是第一个…… 躺了一会儿，LP说看我没过敏决定帮我擦药，由于昨天没有涂过药，所以今天早晨涂的时候她吓了一跳，腋窝里是好的最快的地方，前几天刚从老家回来时她帮我抹药还说我怎么有P的附近还有一大片小红点，感觉就是马上要连在一起的样子……但是今天早晨她稀奇的告诉我说不仅那种大片红点消失了，腋窝里皮肤除了P的边缘地区还稍微有些突起，其他部分已经平整了，甚至颜色也已经接近肉色了，要知道我这几天只有在前天涂过药，连华山医院开的什么中药口服液也没有按时喝，就是遵照LP的规定，早晨起床一杯蜂蜜水、晚上一杯蜂蜜水，白天运动我们会带两杯水，一杯盐水、一杯蜂蜜菊花水或者蜂蜜柠檬水，至于饮食LP不喜欢让我忌口，说有些必要的营养就摄入不了，只是不给我牛羊肉啊这种大众忌口食品，所以看到现在的自己，心里稍微有一些开心。 除了腋窝，头部据LP说也有些变好，不过最明显的应该还是腋窝这种最容易出汗的地方吧，身体其他部分貌似只能说没有再发展，但是好像也没有特别明显的好转，坚持坚持～～～ 今天早晨涂萌尔夫的时候，我一直在想是不是把身体上的死皮撕掉更容易吸收呢？但是LP劝我不要撕，说不小心会把不是自然脱落状态下的角质撕掉，大家是怎么涂药的呢？ 由于今天上海风大，去公园没打成羽毛球，LP今天刚好是生理期，所以也没法陪我跑步，就让我围着她自己跑，一看我停下来她就叫，真是严格……不过跑下来还是觉得室内跑比较好，出汗也会比较多，我跑的时候是出了汗，不过停下来还没回到家汗就干了。 另外之前得P的时候并没有碰到浑身发痒的情况，但是今年回家这一个月身体恶化，忽然开始变痒，而且很奇怪总是在晚上我打算睡觉的时候，不过昨天洗澡后LP让我用她的什么什么滋润霜把浑身涂了个遍，昨天夜里睡的很踏实，没有被痒醒，那个滋润霜是她一个同学出国时给她买的礼物，我还有些不舍得用，我看了看，好像主要就是凡士林和维他命A和E，应该联合利华的芦荟保湿凡士林也可以起到类似的作用，用完这个之后去尝试尝试。 今天就到这里了，明天继续。

作者: AC 时间: 2009-2-15 20:22
支持你，我曾经在27\8岁的时候好过一、二年，后来又一年比一年厉害，今年38了。买了跑步机也在跑步，买过光疗仪，何时是个尽头啊，本来可以更好的享受生活，譬如去宾馆游泳啊，去洗洗脚啊，去泡泡澡啊，现在只能。。。。。。哎，可怜的我们

作者: 风飞舞 时间: 2009-2-15 23:08
我用艾洛松和达力士,早晚各一次可很好的控制,但一停发得很厉害,所以建议楼主最好不要用艾洛松,因它是弱激素. 我现在只用达力士,效果不好,就算是这样我也不想用艾松洛了,主要是担心长期用不知道会有什么样的副作用,尽管家里还有20支也让它浪费吧. 对了,我现在也在跑步,一天1500-2000米的慢跑,我希望跑步对我的P有帮助.

作者: wxh751212 时间: 2009-2-16 08:50
我在用萌尔夫，感觉还可以，就是见效慢了点。 我也是每天早上一杯蜂蜜水，听说蜂胶对P有益，所以再加一粒蜂胶软胶囊，因为北方天气寒冷，在家里买了动感单车，坚持了一段时间后，已经习惯了现在的生活，如果哪天不出点汗反倒不舒服了。

作者: 牛皮猴 时间: 2009-2-16 12:17
谢谢提醒，艾洛松我还没有用，还是在用萌尔夫，见效果然是慢

作者: 三生石 时间: 2009-2-16 14:05
萌尔夫你在擦哪里，要是擦身上改用达力士见效快。

作者: 程博 时间: 2009-2-16 14:26
大家好!很久沒有在上面發表意見了。 我也是覺得要多出漢好，過年的時候我回了家(湖南)，我現在在深圳，好象又比以前嚴重了一點， 我在這邊(深圳)天天打籃球(天氣不好就跑步)，去年堅持了一年，確是有一定的效果(但還是好不完全)，還有就是不忌口， 喝點蜂蜜(蜂皇漿更好)，心態要好，要早睡早起，還有我還在用195的媒焦油，有太陽的時候曬曬太陽(我住在樓頂) 以上請大家多提意見，讓我們都好過一點，快樂才是好的生活

作者: 牛皮猴 时间: 2009-2-16 16:24
<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder">以下是引用三生石在2009-2-16 14:05:00的发言： 萌尔夫你在擦哪里，要是擦身上改用达力士见效快。 </div>都擦，我预定的达力士还没拿到

作者: 牛皮猴 时间: 2009-2-16 19:12
自从发现这里，每天来论坛看看似乎成了不变的规律，昨天开始研究精华贴，看到某大自己对免疫系统及P病之间精辟的见解，于是开始回忆自己的经历。 第一次发现自己长P好像是高二时候，我是出生在高考大省，所以压力很大，而且母亲由于工作原因一直不在身边，只有父亲负责我的饮食起居，我现在身高190，当初正值发育期，父亲毕竟是男人，没法好好照顾我，所以到现在我的体重还只有120多斤，当然身体也不怎么好了～～～ 初二那年打疫苗护士失误导致左侧肩膀出现肿块，母亲觉得影响美观，就于就带我去医院用什么光给烧掉那块肿块，结果肿块是消失了，反但在那个地方也长出了一个肉瘤，并且比原来要大。因为我是没有遗传史的，所以想到诱因，这个应该是其中一个最可能的吧。把这个写出来也是希望和我类似的P友多多注意一下，尤其是正打算要孩子或者已经有宝宝的，千万不要给孩子增添这样的诱因。 不过反过来又拿我LP说说，她半岁得过肠套叠，那时的手术条件差，而且还是婴儿，所以基本没有活命的可能，只是幸运的是她父母都是医生，所以找了最好的外科医生用充气的方法救活她的，从那以后她体质就很差，很长时间吃什么拉什么，而且她说一直到13、4岁为止，她基本上一个星期扁桃体都要发一次炎（她现在右侧扁桃体明显比左边大），每次发烧基本最低都是39度，最高达到过43度，照理说这身体够差吧。并且她的父母也经常吵架、打架，她们家的事情是全县有名，照理说她压力也不会小，为什么她就没有得过P呢？所以我又开始怀疑得P除了这种内部的免疫系统问题+外部的环境问题，是不是还有更深层次的诱因？如果是的话那又是什么

作者: 牛皮猴 时间: 2009-2-16 19:32
上海昨天夜晚开始下雨并降温，本来以为会没有希望户外运动，但还好下午出门路面已经干燥了，去公园打了将近两个小时的羽毛球并跑了5分钟，回来之后并没有感觉到什么不适，看来虽然没锻炼多久，但是耐力和体力明显比原来上升了。 昨天夜里为了涂萌尔夫，没有在身上涂润肤露，怕影响药效，结果夜里果然没有睡踏实，虽然只是半睡半醒的状态，但是LP说我一直翻来翻去，用手抓自己的胳膊和腿，急的她只好一会醒一次来抓我的手，所以虽然昨天很早就睡，最后还是没有休息好…… 前几天基本是不用药状态，头上更是没有涂过药，今天让LP用电动推子给推了个光头，一是抹药方便，二是进一步观测我的运动疗法效果。头部目前多是点状分布，只有正对额头的那一块连成了一片，准备正式拿头部做试点，拍照记录下来。 另外还有一点有点疑问，希望P友帮助。我的肛门附近好像有点红，就是皮肤泛红，很平整，没有像P一样的突起，白天似乎要做的事情比较多，没有注意到有多痒，但是只要一到晚上睡觉的时候就开始钻心的痒，昨天用了一点炉甘石，不知道有没有用处，很害怕是肛门湿疹之类的，有没有P友知道的？小弟这里先谢谢啦

作者: 司马残阳 时间: 2009-2-16 21:06
支持你，！！！ 跑完步最好坐坐放松运动，免得疲劳。

作者: 天涯倦客 时间: 2009-2-17 01:11
“......所以我又开始怀疑得P除了这种内部的免疫系统问题+外部的环境问题，是不是还有更深层次的诱因？如果是的话那又是什么"       银屑病是基因问题现在已经基本得到证实，最近安徽大学的基因研究更是向疾病的真相趋进了一大步，这个多基因表述的疾病虽然还不能确定具体的基因位点，但是随着医学科学的进步，我相信攻克银屑病的成因应该不会太久了。       许多人都带有这种变异的基因，只是有些人在一定的外部因素诱发疾病，有些人也许一辈子都不得，但并不说明他们的体内没有这些内部因素。       目前基因修补技术的发展离人们对疾病的治疗尤其是临床的应用相距甚远，因此，目前对银屑病的治疗基本上是控制和预防的概念，通过各种治疗手段达到减轻、缓解的治疗目的。      以上是我个人的一点看法。下面是最近一篇关于易感基因研究的报道供参考学习： 
 
《科学家发现银屑病易感基因》   健康报     发表时间：2009-01-24 
本报讯  （记者冯立中）由安徽医科大学张学军教授领衔的安徽医科大学皮肤遗传研究团队采用全基因组关联分析研究方法，发现了与银屑病发病机制密切相关的LCE基因变异。这是我国科学家首次采用全基因组关联分析研究取得的成果，标志着我国银屑病易感基因研究达到世界领先水平。近日出版的今年第二期《自然·遗传》刊登了这项研究成果。
　　据悉，这项研究是在国家人类基因组南方研究中心、上海生物芯片国家工程中心黄薇研究员的密切协助下，联合全国30多家医疗机构共同完成的。
　　该项研究通过对15000位中国汉族、维吾尔族银屑病病人和健康对照人群大样本全基因组关联分析研究，发现了与银屑病发病机制密切相关的LCE基因变异。这种基因的功能是编码表皮终末分化角质外膜蛋白，其变异可以增加银屑病患病风险。正常人皮肤表皮细胞更新一代需要28天，而银屑病患者只需要3天，患者表现为大量皮肤增厚、鳞屑脱落。由此可见，LCE基因变异与皮肤表面细胞更新速度异常有关。
　　全基因组关联分析研究是近年国际科学家研究复杂疾病易感基因的主要手段，被称为是继人类基因组计划、人类基因组单体型计划后的“第三次浪潮”。这项技术采用先进的高通量基因芯片技术，快速筛查样本，能精确揭示影响人类健康的重大疾病的基因变异。目前欧美国家利用这项技术已经发现了100多种重大疾病的易感基因。
　　据专家介绍，银屑病易感基因的发现，对于揭示该病的发病机制，开展疾病预警、临床诊断及新药开发具有重大科学价值。

作者: 牛皮猴 时间: 2009-2-17 12:04
楼上版主太辛苦了，注意休息哦

作者: 牛皮猴 时间: 2009-2-17 21:50
今天依旧是打羽毛球为主，打了一个多小时，围着公园跑了半圈，感觉还是跑步更容易出汗。结束后去药房拿了预定的达力士，一会洗澡，然后开始使用这个，虽然前几天运动、涂药都没有什么作用，只是在集中出汗的地方有所好转，但是皮还是比较厚。 不过今天早晨，不知道是自己的运动开始有所作用，还是萌尔夫开始发威，我的头部最明显，已经开始起一层皮，基本上一搓就起来（为了方便，我昨天已经把头发给推掉了），掉皮之后皮损已经明显变薄，床上清理掉一堆皮…… 皮损的瘙痒依旧严重，昨天夜里睡觉前涂过一次润肤露，安稳入睡，但是半夜被肛门附近的红疹给痒醒，同时感觉胳膊的皮损也开始瘙痒，只好先在肛门附近涂炉甘石，然后又把浑身上下用润肤露涂了个遍，终于熬到再一次醒来，现在觉得肛门附近的瘙痒已经超过了P给我的瘙痒，实在不知道如何是好，看到也有P友给过我建议，决定再用炉甘石坚持两三天，不行就开始治这个毛病。 小腿上的皮损最顽固，但是一来运动也难出汗，二来皮损也厚，今天照LP说的，拿一个桶装满水，自己站在里面对着喷头洗澡（家里没有盆浴），这样浸泡时间稍微多一点，期待效果。

作者: 牛皮猴 时间: 2009-2-18 21:01
昨天晚上睡觉之前就委托LP帮我把头上已经起来的P清理掉，今天早晨起来发现又褪掉一层，现在基本上头部的皮损已经和周围皮肤互相贴近了，心里窃喜。 不过夜里还是瘙痒的厉害，没办法，每次开始痒就只能涂润肤露，中间因为难受，还用LP的金缕梅爽肤水进行了拍打按摩，冰凉冰凉的很舒服，不过好像也就管用一会儿，目前继续探索关于止痒的有效非药物方法，今天打算换成洗澡后先全身涂芦荟爽肤水==》吸收后身体用达力士、脸部及头部用萌尔夫==》睡觉前用润肤露涂满全身。 至于今天的运动，因为感觉跑步出汗最多，所以决定运用有限的体力全心跑步，毕竟羽毛球是锻炼身体素质，这两天天气不好，还是先坚持跑步吧

作者: 夜未央 时间: 2009-2-19 01:12
你现在是从用药和锻炼入手，还要考虑饮食，例如吃水果什么的。

作者: 永守希望 时间: 2009-2-19 13:39
你这人怎么分不出好歹呢？给你说下买药的地方，你说别人做广告。哎。。。。。。

作者: 一叶知秋 时间: 2009-2-19 16:07
坚持就是胜利

作者: 牛皮猴 时间: 2009-2-19 18:06
<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder">以下是引用永守希望在2009-2-19 13:39:00的发言： 你这人怎么分不出好歹呢？给你说下买药的地方，你说别人做广告。哎。。。。。。 </div>谢谢！

作者: 与P共舞 时间: 2009-2-24 01:53
没下文了，还在坚持吗？

作者: 第四根手指 时间: 2009-2-24 12:27
上海的朋友，希望你坚持。 我也是上海的，我在浦东，希望有机会能交流交流。 我的经验 一是坚持跑步锻炼有奇效，前几年，我坚持了一个冬天每天跑步，好像也没有怎么出汗，但是结果很好，当年基本没有怎么发出来，身上也很轻，不用吃药，不用擦药。 二是好的老中医药方也有奇效，同时记住要忌口。

作者: 心情∮早茶 时间: 2009-2-25 10:10
运动出汗真是有作用，前年夏天和同学一起跑步就发现P好多了。

作者: zpsjx 时间: 2009-2-25 14:07
<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder">以下是引用心情∮早茶在2009-2-25 10:10:00的发言： 运动出汗真是有作用，前年夏天和同学一起跑步就发现P好多了。 </div> 那你坚持了吗？现在如何？

作者: 牛皮猴 时间: 2009-3-6 22:35
目前还在坚持中，打羽毛球和跑步相结合

作者: 火眼2008 时间: 2009-3-7 01:22
<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder">以下是引用牛皮猴在2009-3-6 22:35:00的发言： 目前还在坚持中，打羽毛球和跑步相结合 </div> 买台跑步机是不是省事？

作者: 猪女 时间: 2009-3-7 20:22
我现在也在坚持每天锻炼，每天早上跑半个小时，晚上跑半个小时，早晚吃蜂蜜，身上用的是F+X,已经好多啦，就是头上的不知道各位朋友们有没有什么好办法啊，好像越来越多了，我们这里没有卖萌尔夫和达力士的，属于小城市

作者: 夜未央 时间: 2009-3-23 04:50
没动静，是不是放弃了，还等着你的好消息那。

作者: edelweiss 时间: 2009-3-23 20:27
我也在浦东，这几天天气冷，在外边跑不容易出汗啊。楼主加油

作者: haizai110 时间: 2009-3-24 12:20
没动静

作者: 心情∮早茶 时间: 2009-4-1 05:38
刚开始都信心十足,可是没几个坚持下来的,论坛里最佩服的就是随风大侠.

作者: wangvy 时间: 2009-4-1 22:18
感谢分享！运动主要目的是出汗。我决定爬楼了，一可以减肥，二可以出汗。。。

作者: zero 时间: 2009-4-4 07:06
[BR]楼主要坚持才好，我一会去跑步，同跑吧。

作者: 幸运得P 时间: 2009-4-4 09:03

以下是引用[I]夜未央[/I]在2009-3-23 4:50:00的发言：[BR]没动静，是不是放弃了，还等着你的好消息那。

这种现象我家乡有句谚语叫：鸡拉的屎——执一会儿。

作者: 幸运得P 时间: 2009-4-4 09:04

以下是引用[I]夜未央[/I]在2009-3-23 4:50:00的发言：[BR]没动静，是不是放弃了，还等着你的好消息那。

这种现象我家乡有句谚语叫：鸡拉的屎——热一会儿。

作者: jackielee 时间: 2009-4-5 13:39
hhhhh

作者: 50854767 时间: 2009-4-6 10:36
既然有效果就一定要坚持。也许跑步真的是有助于病情恢复呢！坚持。祝愿朋友们早日康复！

作者: fengzheng 时间: 2009-4-6 11:09
lz目前情况如何呀？大家都很期待呀！贵在坚持——……相信你会成功的！

作者: gao253747512 时间: 2009-4-9 19:17
我也在坚持跑步但是没用药怕了彻底怕了不知道该用点什么现在头上很严重身上零星开始又有了  该擦点什么？强烈要求以前那篇经典的跑步治疗P的帖子置顶

作者: btnewmind 时间: 2009-4-11 01:33
报名陪你

作者: 人面桃花 时间: 2009-4-11 17:47
[BR]      看了你的日记，心生羡慕，虽然有P，你的LP一直在你身边，有时想，人活在这个世上是为了什么，你和你的LP为我们做了诠释，祝福你们，早日恢复，和LP身心健康幸福地活着、、、、、、

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