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标题:
孙思邈养生十三法
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作者:
何牧柏
时间:
2009-4-29 20:06
标题:
孙思邈养生十三法
<h1 class="b"><span id="subject_tpc">孙思邈养生十三法</span>
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<div class="f14" id="read_tpc">孙思邈,又被称为药王孙天医,是中国古代著名的医生,亦是气功养生的实践家. <br/>他在西魏**出生,相传他活到141岁才仙游,可见他的长寿心得实在值得学习. <br/>孙思邈少时因病学医,博通经史百家学说,隋唐时曾推拒当官, <br/>唐太宗更亲自上山拜会,名噪一时.不过,更为出名的, <br/>是他总结了唐代以前的临床经验和医学理论,编成两部医学巨著:《千金要方》和《千金翼方》. <br/>不说你或不知,原来孙思邈是中国四大发明:火药的发明家. <br/>在《丹经内伏硫黄》一书中,记述他用硝石,硫黄和木炭混在一起,制成火药. <br/>孙思邈养生十三法,又名耳聪明法. <br/>1. 发常梳 <br/>将手掌互搓36下令掌心发热,然后由前额开始扫上去,经后脑扫回颈部. <br/>早晚做10次.头部有很多重要的穴位. <br/>经常做这动作,可以明目祛风,防止头痛,耳鸣,白发和脱发. <br/>2. 目常运 <br/>(a) 合眼,然后用力睁开眼,眼珠打圈,望向左,上,右,下四方;再合眼, <br/>然后用力睁开眼,眼珠打圈,望向右,上,左,下四方.重覆3次. <br/>(b) 搓手36下,将发热的掌心敷上眼部.这动作可以强化眼睛,纠正近视和懒视. <br/>3. 齿常叩 <br/>口微微合上,上下排牙齿互叩,无需太用力,但牙齿互叩时须发出声响. <br/>轻轻松松慢慢做36下.这动作可以通上下颚经络,帮助保持头脑清醒, <br/>加强肠胃吸收,防止蛀牙和牙骹骨退化. <br/>4. 漱玉津.玉津即津液,口水 <br/>(a) 口微微合上,将舌头伸出牙齿外,由上面开始,向左慢慢转动, <br/>一共转12圈,然后将口水吞下去.之后再由上面开始,反方向再做一下. <br/>(b) 口微微合下,这次舌头不在牙齿外边,而在口腔,围绕上下颚转动. <br/>左转12圈后吞口水,然后再反方向做一次.吞口水时,尽量想象将口水带到下丹田. <br/>从现代科学角度分析,口水含有大量酵素,能调和荷尔蒙分泌, <br/>因此经常做这动作,可以强健肠胃,延年益寿. <br/>5. 耳常鼓 <br/>(a) 手掌掩双耳,用力向内压,然后放手,应该有卜一声.重覆做10下. <br/>(b) 双掌掩耳,将耳朵反摺,双手食指压住中指,以食指用力弹后脑风池穴10下,卜卜有声.! <br/>这动作每天临睡前后做,可以增强记忆和听觉. <br/>6. 面常洗 <br/>(a) 搓手36下,暖手后以后上下扫面. <br/>(b) 暖手后双手同时向外圈.这动作经常做,可以令脸色红润有光泽,同时不会有皱纹. <br/>7. 头常摇 <br/>双手叉腰,闭目,垂下头,缓缓向右扭动,直至恢复原位为一次,共做6次.反方面重覆. <br/>这动作经常做可以令头脑灵活,防止颈椎增生.不过,注意要慢慢做,否则会头晕. <br/>8. 腰常摆 <br/>身体和双手有韵律地摆动.当身体扭向左时,右手在前,左手在后, <br/>在前的右手轻轻拍打小腹,在后的左手轻轻拍打「命门」穴位.反方向重覆. <br/>最少做50下,做够100下更好.这动作可以强化肠胃,固肾气,防止消化不良,胃痛,腰痛. <br/>9. 腹常揉 <br/>搓手36下,手暖后两手交叉,围绕肚脐顺时针方向揉.当自己的身体是一个时钟. <br/>揉的范围由小到大,做36下.这动作可以帮助消化,吸收,消除腹部鼓胀. <br/>10. 摄谷道.即提肛 <br/>吸气时提肛,即将肛门的肌肉收紧.闭气,维持数秒,直至不能忍受,然后呼气放松. <br/>这动作无论何时都可以练习.最好是每天早晚各做20至30下. <br/>相传这动作是十全老人乾隆最得意的养生功法. <br/>11. 膝常扭 <br/>双脚并排,膝部紧贴,人微微下蹲,双手按膝,向左右扭动,各做20下. <br/>这动作可以强化膝头关节,所谓「人老腿先老,肾亏膝先软」. <br/>要延年益寿,要由双脚做起. <br/>12. 常散步 <br/>挺直胸膛,轻松地散步.最好心无杂念,尽情欣赏沿途景色. <br/>民间有个说法,「饭后走一走,活到九十九」. <br/>虽然有点夸张,不过,散步确实是有益的运动. <br/>13. 脚常搓 <br/>(a) 右手擦左脚,左手擦右脚.由脚跟向上至脚趾,再向下擦回脚跟为一下.共做36下. <br/>(b) 两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴,共做100下.常做这动作,可以治失眠,降血压,消除头痛. <br/>脚底集中了全身器官的反射区.经常搓脚可以强化各器官,对身体有益.</div></div>
作者:
幸运得P
时间:
2009-4-29 20:46
我的养生还有：激素常用。
作者:
zero
时间:
2009-4-30 01:10
2楼的激素王子，激素能养生吗
作者:
hero_han
时间:
2009-5-30 12:57
笑.
作者:
吾爱自由
时间:
2009-5-30 19:36
激素王子。。。谁起的？
作者:
summi56138
时间:
2009-6-14 07:10
好贴顶
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