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标题: 曬太陽、鍛煉加泡澡 [打印本页]

作者: 程博 时间: 2011-4-18 08:17
标题: 曬太陽、鍛煉加泡澡
大家好!好久沒有在論壇上發表了,今天突發興趣給大家一點建議罷了(隻是我的個例): 1.曬太陽我認為是最重要的(我住在樓頂,我是在深圳打工,房子是租的,當是找了很久才找到這樣的樓頂房). 2.鍛煉出汗(我是基本上天天跑步10-20分鐘,有時爬爬山,打打藍球). 3.堅持泡鹽水澡30分鐘(可以噴點鬆榴油). 以上隻是我的做法,現在基本上好了,我以前很頑固的.

作者: jackielee 时间: 2011-4-18 09:29
恭喜恭喜

作者: 孩子的父亲 时间: 2011-4-18 09:40
学习了，并占个沙发

作者: 程博 时间: 2011-4-18 09:41
呵呵.....讓我們把這些當成一種習慣吧......

作者: 程博 时间: 2011-4-18 15:13
呵呵.....準備這個月28-30號去張家界散散心,這樣也可以起到鍛煉的作用,我2004年去過一次,那裡的景色真的很美,全部要爬山,很累的(一般的人玩了回來腳會痛好幾天的,我就不會了,因為我經常打球跑步),在家有空可以去看看這些自然景色是一種很不錯的旅行,呵呵......

作者: 程博 时间: 2011-4-18 15:14
呵呵....是大家.....不是在家......粗心

作者: 海洋 时间: 2011-4-18 21:06
皮病见不得太阳 也容不得出汗 更怕泡泡 你三样全占了 是可以好好 好的时候了

作者: 你牛我也牛！ 时间: 2011-4-18 23:48
你的办法是非常正确的！！！

作者: 程博 时间: 2011-4-19 08:01
呵呵....這都是在網上學習的....還有就是以前在195時病友們聊天時談的經驗....好的方法大家一起學習探討......

作者: 默默无声 时间: 2011-4-19 21:03
学习了！就是坚持原则锻炼不容易呀

作者: 程博 时间: 2011-4-20 07:58
呵呵......其實就是開始比較難,久了就成為一種習慣了,慢慢會好的.....

作者: 佛心尘缘 时间: 2011-4-20 15:35
顶一个，很健康的方式，比胡乱吃药强多了

作者: junyan 时间: 2011-4-20 15:57
请问晒太阳一般什么时候晒啊！？晒多久啊！？

作者: LMM 时间: 2011-4-20 16:46
顶一下，，是好办法

作者: 程博 时间: 2011-4-20 17:09
我是在上班,一般都是12點30到13點,就半個小時,星期六/日就可以多曬一會,一般一個星期曬3天左右就可以了,主要看天氣,我這段時間隻要有太陽我就曬半個小時,因為現在的太陽還不是很大.到夏天就要看情況了,不要曬傷皮膚為準.

作者: 285822704 时间: 2011-4-20 17:42
你用的是什么盐?泡盐水用热水还是凉水呢?

作者: 程博 时间: 2011-4-21 08:04
呵呵.......肯定是熱水了(先把鹽水溶好再對冷水,水溫不能太高,感覺舒服就好),我用的是海鹽(大粒的那種),聽裕用礦鹽也不錯,但我這邊買不到.我覺得還是多曬曬太陽好(這隻是我的經驗),祝大家早日康復!!!

作者: 程博 时间: 2011-4-22 09:29
呵呵......今天上一天班,晚上的火車回家了,在家裡玩幾天就去張家界爬山出汗了.......有時間還是到外面多散散心好,整天上班下班好煩.......

作者: 太湖水 时间: 2011-4-23 17:36
你好，楼主 请问晒太阳是真接晒皮肤呢，还是穿着衣服晒啊？ 虽是老病友，前些看不严重，所以也没有太在意，今年好象不能穿短袖了，所以有些着急。

作者: 285822704 时间: 2011-4-23 21:23
我也是四肢比较厉害,楼主四肢厉害吗?尤其是大腿

作者: 程博 时间: 2011-5-3 14:15
大家好!我剛休假回來,去了張家界玩了3天,很不錯的, 關於曬太陽肯定是脫掉衣服曬的,不過也不要曬太久(30分鐘以內).

作者: 1055 时间: 2011-5-3 14:28
程博，你好，休假愉快，祝贺你基本好了，这是最值得开心的事，想问问，你泡澡后喷了松馏油吗，还是只泡不喷。

作者: 程博 时间: 2011-5-3 16:39
你好!謝謝! 我是有在噴鬆餾油的,但網上有人反對,所以我沒有說,但我覺得曬太陽也很重要的.

作者: 8716000 时间: 2011-5-3 21:11
2号和老公一起去上山,我坐在山顶晒太阳,老公挖野菜,很舒服

作者: 你牛我也牛！ 时间: 2011-5-4 02:41
楼主很爽哦工作治疗两不误还可以去旅游

作者: 程博 时间: 2011-5-4 08:13
呵呵....有這個病就是自己要善待自己,心情好了病就自然會慢慢的好,我剛發的時候就是天天求醫心急,但最後是錢花了身體也搞壞了,還是感謝朋友介紹我去195,在那裡從病友談話中知道了這個病不能亂吃藥,還感謝這個網站上病友的一些經驗分亨.......我現在每年都要去旅遊一次,工作之余放鬆一下自己的心情唄.......

作者: wangchen0411 时间: 2011-5-4 08:18
看来心情才是最重要的~~~~好心情

作者: 程博 时间: 2011-5-4 08:48
呵呵......心情+鍛煉是很重要的.......

作者: 风飞舞 时间: 2011-5-4 16:20
楼主的经验是非常好的，但我比较懒，好得差不多了，就不坚持了，呵呵，然后又复发了．

作者: 程博 时间: 2011-5-4 16:41
呵呵......樓上的還是堅持吧,你就把它當成一種習慣,慢慢就會好的,不過我也有時會停一兩天的(累的時候).還有上次回家也停了10天(但去張家界等於是多鍛煉了幾天,因為爬了很多山)

作者: 程博 时间: 2011-5-5 09:50
廣東這幾天都在下雨,所以沒有曬到太陽,隻有晚上泡30分鐘澡,早上6點半起來跑了10-20分鐘的步(速度9.5公裡)

作者: 雾里看花 时间: 2011-5-5 10:06
真羡慕病好的朋友！

作者: 程博 时间: 2011-5-5 10:46
呵呵......隻要能堅持+一個好的心態,你很快也會好的.....

作者: 程博 时间: 2011-5-6 08:17
呵呵......昨天又泡了半個小時的泡....早上跑了20分鐘.....現在是按時上下班(按時用餐)....早睡早起身體好(晚上10點半睡,早上6點50起床)....呵呵.....好心情就有好身體......

作者: 风飞舞 时间: 2011-5-6 11:25
多方面的原因，很难入睡，早上又很难起床． 看来我真得改变自己的生活习惯了，要早睡早起．

作者: 程博 时间: 2011-5-6 11:50
樓上的,以前我也有這種情況......但後來慢慢的好了....主要是壓力的問題.....想的事情太多.....還有那段時間病比較重...心情很差.......後來用熱水洗洗腳......晚上少吃東西(吃點水果).....這是在網上查到的(關於失眠).... 呵呵......大家都有個好的生活習慣,這樣對病很有好處的........

作者: strange 时间: 2011-5-8 02:39
佩服楼主，一直坚持，夏天能穿短袖吧？

作者: 你牛我也牛！ 时间: 2011-5-9 00:12
呵呵恭喜楼主 我的效果也不错跑步加F+X 上个星期就可以穿短袖咯

作者: 程博 时间: 2011-5-9 07:57
呵呵。。。。大家一樣。我早就穿短袖了，只要能堅持再加上好心情，你也能。。。。

作者: 程博 时间: 2011-5-9 08:05
大家早!昨天6：30和朋友騎自行車去爬山......從住的地方到山腳下騎了差不多1個小時,爬上山頂1個半小時,下山1個小時,回家1個小時.......真的出了好多汗......傍晚好好的泡了一個澡,真的很舒服,山上的空氣是特別的好,心情又開朗.....呵呵.......你們也可以了......我相信這樣的時間大家都有..........今天早上起來我還是堅持跑了20分鐘的步.......這就是堅持.....把它當成一種習慣........

作者: 程博 时间: 2011-5-10 08:27
昨晚泡了半小時(喝了1升蜂蜜水),早上跑了20分鐘(速度9.5).....今天出太陽了,中午可以曬半小時太陽了

作者: 程博 时间: 2011-5-11 10:08
昨天中午曬了40分鐘太陽(當時太陽不是很大).晚上泡了半個小時照樣喝了一大杯蜂蜜水,今天早上跑了20分鐘(前15速度9.5,後5分鐘11),現在天氣熱出了好多汗,準備星期天又去爬山......這是一個健康的運動計劃.....希望大家也多參加.....早日康復......還能強健身體..........

作者: 天使8 时间: 2011-5-11 22:02
加油，好了，还坚持锻炼写日记，值得好好学习。

作者: 程博 时间: 2011-5-12 08:01
呵呵......上班的時間沒事就順便寫寫唄. 昨天中午曬了20分鐘(太陽很大,午睡了半個小時),晚上泡了半個小澡,還是喝了一大杯蜂蜜水,晚上10點半睡覺,早上6點50起床,跑了15分鐘步(速度10),這邊天氣熱,出了很多汗........

作者: 程博 时间: 2011-5-13 10:57
昨晚泡了半小時.中午沒有太陽沒有曬(這幾天變天了),早上跑了20分鐘(速度10),這幾天工作有點忙(心情有點煩燥).呵呵.....還是有一個好心情好........

作者: 牛人快乐 时间: 2011-7-7 12:15
楼主你好。我十年了。是个20岁得女孩。现在运动两个月了。我看很多朋友2个月都好了很多。我每天都跑30分钟。可是我的基本没什么变化。是跑步对我没有效果还是时候未到啊。楼主帮我开导开导。谢谢帅气的楼主。。

作者: 程博 时间: 2011-7-7 17:19
呵呵。。。。小妹妹跑步不是對每個人都又效果的(不過跑步可以鍛煉身體增強體質的)，你不防試試泡泡澡，曬曬太陽(對女孩子來說有點殘酷，會曬黑皮膚的)，還有就是要有一個好的心情(這個很多人很難做到的)。 以上只是我的一點經驗和建議，希望對你有用。

作者: 小华 时间: 2011-7-7 22:49
其实泡澡的作用功不可灭。

作者: 程博 时间: 2011-7-8 08:09
呵呵。。。。每種方法都是因人而異，我認為泡鹽水澡和曬太陽好得可以快一些，不過也容易復發，而跑步鍛煉會增強體質，會是一個漫長的時間，但如果好了就不容易復發(但一定要堅持鍛煉，把它當成一種習慣)。

作者: 程博 时间: 2011-7-13 11:03
大家好!好久沒有看我的貼子了，現在天氣熱跑步的時間和頻率都在減少了(現在是一周2-3天，每次10-15分鐘，不過的的速度還是9.5-10，7以下根本就是走了)，一個月會去爬一兩次山(騎自行車到山下)，打幾場籃球，去幾次海邊，還有就是一周曬2-3天太陽(每次曬半小時左右)，每天泡半小時澡(可以邊泡邊聽聽音樂)，現在我是好了，但我還會堅持一段時間，防止復發。

作者: xuxu326 时间: 2011-7-14 19:11
请问楼主，坚持了多久才见到效果的呢？

作者: xuxu326 时间: 2011-7-14 19:13
我现在也决定向楼主学习，开始泡海盐浴了。不知道一缸水要放多少盐呢？

作者: 程博 时间: 2011-7-15 08:11
 跑步，打球，爬山鍛煉我是從在195時就開始了(那時只是斷斷續續)，從2008年就開始堅持一周最少3-4天，曬太陽是從2009年我搬家到7樓頂才開始一月5-10天(以前沒有找到那麼合適的樓頂房，我覺得曬太陽很重要的)，泡澡是去年看到華爾玆他們的鹽浴澡才開始的，也有一年了吧(我的泡澡是半浴桶水裡加2-3斤海鹽，泡半小時，邊聽音樂)，也可以喝點蜂蜜水，還有最重要的就是每天要有一個好心情，早睡早起身體好。。。。。。 以上只是我的經驗和建議，僅供參考，希望樓上的早見成效。。。。。

作者: 程博 时间: 2011-7-16 09:32
呵呵。。。。肯定了及省錢也健康，只是會慢一點，還有貴在堅持。。。。

作者: 不可以无所谓 时间: 2011-7-25 09:39
楼主你现在的病情怎么样了？？？

作者: 程博 时间: 2011-7-25 14:20
現在根本就不影響生活了，可以穿短袖短服了，也可以去海邊洗澡了，就是腿上還有點，但沒有什麼了，不過我現在還是在堅持跑步(不是每一天，一周2-3天)，曬曬太陽，泡泡澡，雙休的時候去爬爬山，游游海水，這樣可以防復發，最主要還是要有一個好心情，最好不熬夜(偶爾可以)。。。。。希望大家都好起來。。。。。。

作者: 你牛我也牛！ 时间: 2011-7-25 15:09
8错

作者: 程博 时间: 2011-7-28 14:50
大家要把這幾個當成一種生活習慣，離康復就不遠了．．．．堅持就是勝利，也是一種好的生活方式．．．．

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