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标题: 银屑病患者每天要睡多久？你睡够了吗？ [打印本页]

作者: 小松 时间: 2015-10-11 12:48
标题: 银屑病患者每天要睡多久？你睡够了吗？

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银屑病会导致患者睡眠质量下降，而睡眠不足会加重银屑病，因此，医生会建议银屑病患者要保持充足睡眠？那么很多患者问了，每天应该睡多久才算够呢？总结国外专家的专业意见，分享给大家。
美国的Sharon M. O'brien医生说，患者经常会询问我多少睡眠是适合他们的。如果我回答说8小时，患者就会认为不睡8个小时就是错的。因此，关于需要多少睡眠的问题是非常棘手的。现在，我通常会告诉他们， "睡眠时间因人而异"。
在睡眠医学中，我们可以通过睡眠时间将患者分类。长睡眠者可能会睡10-12小时，而短睡眠者只能睡6个小时。当然，这些都是正常的，不是睡眠障碍。
真正重要的是醒来时的感受，是不是感觉很好地得到了休息？我经常问患者关于他们最后的假期，什么时候才上床睡觉？什么时候起床？在假期轻松的环境中，人们排除了日常的压力，有多少天是自然醒来，每晚他们睡着了吗？
睡眠还与年龄有关。美国国家睡眠基金会网站上有一个免费的图表，给出了多数患者每晚需要的平均睡眠时间。新生儿每24小时需要睡11至19个小时。18至64岁之间的成年人需要每晚睡6至10小时。65岁以上成人需要每晚睡5至9小时。
如果有人问睡眠时间多少为宜的问题，可能是因为他们觉得没有得到足够的睡眠。我总是建议他们遵循良好的睡眠卫生，其中包括：
规律的睡眠时间表
保持卧室凉爽、黑暗、无噪音
睡觉1~2小时前停止使用电子产品。关闭电脑！
如果你有入睡困难，或者如果你在夜里醒来，别看表！
睡眠是非常重要的。不幸的是，许多成年人每晚睡6个小时或更少。
鼓励患者要重视睡眠，因为睡眠有助于人体自我愈合。

（来源：由银屑病知识摘译自clinicaladvisor.com）

作者: hanyajun1113 时间: 2015-10-13 11:52
我每天睡7个多小时，自我感觉睡眠充足。

作者: 紫沁女王 时间: 2015-10-13 17:40
我每天近7小时，继续补充睡眠

作者: 小猪儿 时间: 2015-10-14 15:54
我是成年人，每晚睡6小时

作者: 资深使者 时间: 2016-6-15 13:06
6小时已经是奢望

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