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标题: [分享]减肥：夏日消脂美体7日饮食计划 [打印本页]

作者: susie 时间: 2005-10-6 18:55
标题: [分享]减肥：夏日消脂美体7日饮食计划
每个女人都梦想一副魔鬼的身材，纤瘦又不失韵味。可是正如我们在现实生活中看到的，立竿见影的瘦身效果很难达成。如果你正在尝试寻求一种有效的方法，不妨看看这里列举的食谱瘦身小秘诀。
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>　　用心的执行这项食谱瘦身计划，短短一个星期就能见到成效
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>星期一　主打减肥菜：冬瓜
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>　　推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。贴心叮咛：第一天减肥，不要光有决心和热情，最好静下心来，完整地制定出一周的减肥计划，告诉自己必须严格照章办事，决不许偷懒犯规！理智地开始减肥，这是个不错的起点！
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>瘦身食谱：三色冬瓜丝 
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>　　原料：冬瓜、胡萝卜、绿尖椒
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>　　调料：盐、味精、色拉油、淀粉
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>　　做法：1、冬瓜、胡萝卜、绿尖椒切成丝，用温油焯一下，捞起后待用。
　　2、全部蔬菜再用沸水焯一下，去除油腻。
　　3、锅内放少许油，下入全部原料翻炒，调味后勾芡，即可。
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>星期二　主打减肥菜：韭菜
<DIV>　　推荐理由：韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。</DIV>
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>　　贴心叮咛：不能随心所欲大吃大喝的日子，总觉得有些难熬。不妨多翻翻杂志，既可以寻找最新的减肥方法，又能分享其他减肥族的心得！记得给自己打气，一定要坚持下去哟！
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>瘦身食谱：韭菜炒黄喉丝 
　　原料：韭菜、黄喉、胡萝卜
　　调料：盐、味精、色拉油、淀粉
　　做法：1、韭菜洗净、切段，黄喉、胡萝卜洗净、切丝。 2、用沸水将全部原料焯一下，捞起后待用。
　　3、锅内放少许油，下入全部原料一起炒，调味后，用淀粉勾薄芡，即成。
星期三　主打减肥菜：海带
<DIV>　　推荐理由：海带清热利水，有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，堪称消脂减肥的佳品。</DIV>
　　贴心叮咛：减肥已经3天了，除了尽量少吃，知道吗，还应该多喝！多喝水可以加快代谢，最好多喝茶，特别是乌龙茶，可以去除油腻，对减肥有很好的辅助效果。好好加油吧，千万别懈怠！
瘦身食谱：海带烩鸡柳 
　　原料：海带、鸡胸肉、红尖椒、绿尖椒、葱、姜
　　调料：盐、味精、色拉油、高汤、淀粉
　　做法：1、海带用水泡开、洗净、切成条，红、绿尖椒去籽后切成条，用沸水焯一下。
　　2、鸡胸肉切成条，用适量盐、味精、淀粉码味后，下油锅焯一下，捞起后待用。
　　3、锅内放少许油，下入葱末、姜末炒香，加高汤，并放入全部原料烩3分钟，调味后，用淀粉勾芡，即成。
星期四　主打减肥菜：白萝卜
<DIV>　　推荐理由：白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥。</DIV>
　　贴心叮咛：减肥到现在，想过放弃吗？赶快观赏几部俊男美女演绎的佳片。画面上漂亮美眉的完美身材和迷人样貌，会给减肥者带去无穷动力。向着高标准不断努力吧，好身材一定是你的！
瘦身食谱：白萝卜烧墨斗鱼
　　原料：白萝卜、墨斗鱼、红尖椒、绿尖椒、葱、姜
　　调料：盐、味精、色拉油、高汤、淀粉
　　做法：1、白萝卜切成菱形块，红、绿尖椒切块，用温油将蔬菜焯一下。
　　2、墨斗鱼洗净，用沸水焯一下，捞起后待用。
　　3、锅内放少许底油，先放葱末、姜末，再下入全部原料和适量高汤一起烧3分钟，调味后勾芡，即可
星期五　主打减肥菜：绿豆芽
<DIV>　　推荐理由：绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常适合制作家常菜，或凉拌或烹炒，全都美味无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。</DIV>
　　贴心叮咛：一心只想着减肥，皮肤好像没有以前好了！立刻为自己调配一盅美容茶??娇艳的千日红、干玫瑰花蕾、小朵的野菊花……氤氲的香气中，肌肤重焕光彩。记住：减肥期间要特别重视养颜噢！
瘦身食谱：绿豆芽炒鳝丝 
　　原料：绿豆芽、鳝鱼、红尖椒、绿尖椒、姜
　　调料：盐、味精、色拉油、淀粉
　　做法：1、鳝鱼洗净，用沸水焯一下，捞起后切成丝，红尖椒、绿尖椒去籽后切丝。
　　2、绿豆芽、红椒丝、青椒丝一起用沸水焯一下，捞起后待用。
　　3、锅内放少许油，下入姜丝炒香，放入全部原料翻炒，调味后，勾薄芡，即可。
星期六　主打减肥菜：木耳
<DIV>　　推荐理由：木耳味甘性寒，是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食。木耳中还含有一种多糖物质，能降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的形成。</DIV>
　　贴心叮咛：减肥者常会觉得饥饿，可以吃少量的低糖水果充饥，反正聊胜于无嘛！明天是周日，建议安排一些运动，巩固来之不易的减肥成果。今晚，还应该写一篇日记，认真总结一周的瘦身经验。最后别忘了向自己提问：何时开始下一个减肥疗程？
瘦身食谱：木耳炒百叶 
　　原料：木耳、百叶、红尖椒、绿尖椒、姜
　　调料：盐、味精、色拉油、淀粉
　　做法：1、木耳用温水发开，洗净后切成大片。红、绿尖椒去籽后切成块。姜切片，待用。
　　2、用沸水将木耳和红、绿尖椒焯一下，捞起。
　　3、百叶洗净，切成大片，用沸水快速的汆一下。
　　4、锅内放少许油，加姜片炒香，下入全部原料炒2分钟，调味后，用淀粉勾薄芡，即可。
周日早：绿茶、苹果。

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<TD><IMG src="http://photocdn.sohu.com/20050624/Img226062533.jpg" border=0></TD></TR>
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<TD vAlign=top align=middle></TD></TR></TABLE>
　　午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤。
　　晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根。<SOHUMPBANNER></SOHUMPBANNER><SOHUMPBANNER><MP1 /></SOHUMPBANNER>

作者: 宁夏_经济 时间: 2005-10-6 19:54
顶一哈 !写的很好,这段时间我也给几个朋友找了很多减肥的资料.所以我觉的你的帖写的好.辛苦了.[em01][em01][em01][em01][em01][em01][em01][em01][em01][em01][em02][em02][em02][em02][em02][em02][em02][em02][em02][em02]

作者: 宁夏_经济 时间: 2005-10-7 18:22
五级三阶制”

作者: 开心 时间: 2005-10-7 21:15
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>就冲着楼主把帖子编辑得这么好，就顶了。<

>期待楼主再发贴

作者: 天使笑 时间: 2005-10-21 20:04
顶一哈 !写的很好,这段时间我也给几个朋友找了很多减肥的资料.所以我觉的你的帖写的好.辛苦了.<img src="http://yxb365.com/bbs/Skins/Default/emot/em01.gif"><img src="http://yxb365.com/bbs/Skins/Default/emot/em01.gif"><img src="http://yxb365.com/bbs/Skins/Default/emot/em01.gif"><img src="http://yxb365.com/bbs/Skins/Default/emot/em01.gif"><img src="http://yxb365.com/bbs/Skins/Default/emot/em01.gif"><img src="http://yxb365.com/bbs/Skins/Default/emot/em01.gif"><img src="http://yxb365.com/bbs/Skins/Default/emot/em01.gif"><img src="http://yxb365.com/bbs/Skins/Default/emot/em01.gif"><img src="http://yxb365.com/bbs/Skins/Default/emot/em01.gif"><img src="http://yxb365.com/bbs/Skins/Default/emot/em01.gif"><img src="http://yxb365.com/bbs/Skins/Default/emot/em02.gif"><img src="http://yxb365.com/bbs/Skins/Default/emot/em02.gif"><img src="http://yxb365.com/bbs/Skins/Default/emot/em02.gif"><img src="http://yxb365.com/bbs/Skins/Default/emot/em02.gif"><img src="http://yxb365.com/bbs/Skins/Default/emot/em02.gif"><img src="http://yxb365.com/bbs/Skins/Default/emot/em02.gif"><img src="http://yxb365.com/bbs/Skins/Default/emot/em02.gif"><img src="http://yxb365.com/bbs/Skins/Default/emot/em02.gif"><img src="http://yxb365.com/bbs/Skins/Default/emot/em02.gif"><img src="http://yxb365.com/bbs/Skins/Default/emot/em02.gif">

也帮我找几个吧,我是天天喊减肥,到是没减反而增肥了气刹我也啊.

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