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标题: [分享]减肥:夏日消脂美体7日饮食计划 [打印本页]

作者: susie    时间: 2005-10-6 18:55
标题: [分享]减肥:夏日消脂美体7日饮食计划
<FONT face=宋体 color=#00007f>每个女人都梦想一副魔鬼的身材,纤瘦又不失韵味。可是正如我们在现实生活中看到的,立竿见影的瘦身效果很难达成。如果你正在尝试寻求一种有效的方法,不妨看看这里列举的食谱瘦身小秘诀。</FONT>
<><FONT color=#00007f><FONT face=宋体>  </FONT>用心的执行这项食谱瘦身计划,短短一个星期就能见到成效</FONT></P>
<><b><FONT color=#ff0000>星期一 主打减肥菜:冬瓜</FONT></b></P>
<>  <b>推荐理由:</b>冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消肿的功效,若能带皮食用,效果更佳。常吃冬瓜,可去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。 贴心叮咛:第一天减肥,不要光有决心和热情,最好静下心来,完整地制定出一周的减肥计划,告诉自己必须严格照章办事,决不许偷懒犯规!理智地开始减肥,这是个不错的起点!</P>
<><b><FONT color=#7f7f00>瘦身食谱:三色冬瓜丝</FONT></b> </P>
<>  <b>原料:</b>冬瓜、胡萝卜、绿尖椒</P>
<>  <b>调料</b>:盐、味精、色拉油、淀粉</P>
<>  <b>做法:</b>1、冬瓜、胡萝卜、绿尖椒切成丝,用温油焯一下,捞起后待用。
  2、全部蔬菜再用沸水焯一下,去除油腻。
  3、锅内放少许油,下入全部原料翻炒,调味后勾芡,即可。</P>
<><b><FONT color=#ff0000>星期二 主打减肥菜:韭菜</FONT></b></P>
<DIV>  <b>推荐理由:</b>韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外,还含有大量纤维,能增强胃肠的蠕动能力,加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。</DIV>
<>  <b>贴心叮咛:</b>不能随心所欲大吃大喝的日子,总觉得有些难熬。不妨多翻翻杂志,既可以寻找最新的减肥方法,又能分享其他减肥族的心得!记得给自己打气,一定要坚持下去哟!</P>
<><b><FONT color=#7f7f00>瘦身食谱:韭菜炒黄喉丝</FONT></b> </P>
<P> <b> 原料:</b>韭菜、黄喉、胡萝卜</P>
<P>  <b>调料:</b>盐、味精、色拉油、淀粉</P>
<P>  <b>做法:</b>1、韭菜洗净、切段,黄喉、胡萝卜洗净、切丝。 2、用沸水将全部原料焯一下,捞起后待用。
  3、锅内放少许油,下入全部原料一起炒,调味后,用淀粉勾薄芡,即成。</P>
<P><b><FONT color=#ff0000>星期三 主打减肥菜:海带</FONT></b></P>
<DIV> <b> 推荐理由:</b>海带清热利水,有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积,堪称消脂减肥的佳品。</DIV>
<P>  <b>贴心叮咛:</b>减肥已经3天了,除了尽量少吃,知道吗,还应该多喝!多喝水可以加快代谢,最好多喝茶,特别是乌龙茶,可以去除油腻,对减肥有很好的辅助效果。好好加油吧,千万别懈怠!</P>
<P><b><FONT color=#7f7f00>瘦身食谱:海带烩鸡柳</FONT></b> </P>
<P> <b> 原料:</b>海带、鸡胸肉、红尖椒、绿尖椒、葱、姜
  <b>调料:</b>盐、味精、色拉油、高汤、淀粉</P>
<P> <b> 做法:</b>1、海带用水泡开、洗净、切成条,红、绿尖椒去籽后切成条,用沸水焯一下。
  2、鸡胸肉切成条,用适量盐、味精、淀粉码味后,下油锅焯一下,捞起后待用。
  3、锅内放少许油,下入葱末、姜末炒香,加高汤,并放入全部原料烩3分钟,调味后,用淀粉勾芡,即成。</P>
<P><b><FONT color=#ff0000>星期四 主打减肥菜:白萝卜</FONT></b></P>
<DIV>  <b>推荐理由:</b>白萝卜味甘性凉,有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质,能降低血脂、血压,非常利于减肥。</DIV>
<P>  <b>贴心叮咛:</b>减肥到现在,想过放弃吗?赶快观赏几部俊男美女演绎的佳片。画面上漂亮美眉的完美身材和迷人样貌,会给减肥者带去无穷动力。向着高标准不断努力吧,好身材一定是你的!</P>
<P><b><FONT color=#7f7f00>瘦身食谱:白萝卜烧墨斗鱼</FONT></b></P>
<P>  <b>原料:</b>白萝卜、墨斗鱼、红尖椒、绿尖椒、葱、姜
  <b>调料:</b>盐、味精、色拉油、高汤、淀粉</P>
<P>  <b>做法:</b>1、白萝卜切成菱形块,红、绿尖椒切块,用温油将蔬菜焯一下。
  2、墨斗鱼洗净,用沸水焯一下,捞起后待用。
  3、锅内放少许底油,先放葱末、姜末,再下入全部原料和适量高汤一起烧3分钟,调味后勾芡,即可</P>
<P><b><FONT color=#ff0000>星期五 主打减肥菜:绿豆芽</FONT></b></P>
<DIV>  <b>推荐理由:</b>绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常适合制作家常菜,或凉拌或烹炒,全都美味无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。</DIV>
<P>  <b>贴心叮咛:</b>一心只想着减肥,皮肤好像没有以前好了!立刻为自己调配一盅美容茶??娇艳的千日红、干玫瑰花蕾、小朵的野菊花……氤氲的香气中,肌肤重焕光彩。记住:减肥期间要特别重视养颜噢!</P>
<P><b><FONT color=#7f7f00>瘦身食谱:绿豆芽炒鳝丝</FONT></b> </P>
<P>  <b>原料:</b>绿豆芽、鳝鱼、红尖椒、绿尖椒、姜
  <b>调料</b>:盐、味精、色拉油、淀粉</P>
<P>  <b>做法</b>:1、鳝鱼洗净,用沸水焯一下,捞起后切成丝,红尖椒、绿尖椒去籽后切丝。
  2、绿豆芽、红椒丝、青椒丝一起用沸水焯一下,捞起后待用。
  3、锅内放少许油,下入姜丝炒香,放入全部原料翻炒,调味后,勾薄芡,即可。</P>
<P><FONT face=宋体 color=#00007f><b><FONT color=#ff0000>星期六 主打减肥菜:木耳</FONT></b></P>
<DIV> <b> 推荐理由:</b>木耳味甘性寒,是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食。木耳中还含有一种多糖物质,能降低血脂和胆固醇,有效抑制肥胖的形成。</DIV>
<P> <b> 贴心叮咛</b>:减肥者常会觉得饥饿,可以吃少量的低糖水果充饥,反正聊胜于无嘛!明天是周日,建议安排一些运动,巩固来之不易的减肥成果。今晚,还应该写一篇日记,认真总结一周的瘦身经验。最后别忘了向自己提问:何时开始下一个减肥疗程?</P>
<P><b><FONT color=#7f7f00>瘦身食谱:木耳炒百叶</FONT></b> </P>
<P>  <b>原料:</b>木耳、百叶、红尖椒、绿尖椒、姜
  <b>调料:</b>盐、味精、色拉油、淀粉</P>
<P>  <b>做法:</b>1、木耳用温水发开,洗净后切成大片。红、绿尖椒去籽后切成块。姜切片,待用。
  2、用沸水将木耳和红、绿尖椒焯一下,捞起。
  3、百叶洗净,切成大片,用沸水快速的汆一下。
  4、锅内放少许油,加姜片炒香,下入全部原料炒2分钟,调味后,用淀粉勾薄芡,即可。</P>
<P><b><FONT color=#ff0000>周日早:绿茶、苹果。</FONT></b></P>
<P>
<TABLE cellSpacing=4 cellPadding=1 width=150 align=center border=0>

<TR>
<TD><b><FONT color=#ff0000><IMG src="http://photocdn.sohu.com/20050624/Img226062533.jpg" border=0><!----></FONT></b></TD></TR>
<TR>
<TD vAlign=top align=middle><b><FONT color=#ff0000></FONT></b></TD></TR></TABLE></P>
<P>  <b>午</b>:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤。</P>
<P><b>  晚:</b>绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根。</P><SOHUMPBANNER></SOHUMPBANNER><SOHUMPBANNER><MP1 /></SOHUMPBANNER></FONT>
作者: 宁夏_经济    时间: 2005-10-6 19:54
<FONT face=楷体_GB2312 size=5><b>顶一哈 !写的很好,这段时间我也给几个朋友找了很多减肥的资料.所以我觉的你的帖写的好.辛苦了.</b></FONT>[em01][em01][em01][em01][em01][em01][em01][em01][em01][em01][em02][em02][em02][em02][em02][em02][em02][em02][em02][em02]
作者: 宁夏_经济    时间: 2005-10-7 18:22
五级三阶制”
作者: 开心    时间: 2005-10-7 21:15
<>就冲着楼主把帖子编辑得这么好,就顶了。</P><>期待楼主再发贴</P>
作者: 天使笑    时间: 2005-10-21 20:04
<b><FONT face=楷体_GB2312 size=5>顶一哈 !写的很好,这段时间我也给几个朋友找了很多减肥的资料.所以我觉的你的帖写的好.辛苦了.</FONT></b><img src="http://yxb365.com/bbs/Skins/Default/emot/em01.gif"><img src="http://yxb365.com/bbs/Skins/Default/emot/em01.gif"><img src="http://yxb365.com/bbs/Skins/Default/emot/em01.gif"><img src="http://yxb365.com/bbs/Skins/Default/emot/em01.gif"><img src="http://yxb365.com/bbs/Skins/Default/emot/em01.gif"><img src="http://yxb365.com/bbs/Skins/Default/emot/em01.gif"><img src="http://yxb365.com/bbs/Skins/Default/emot/em01.gif"><img src="http://yxb365.com/bbs/Skins/Default/emot/em01.gif"><img src="http://yxb365.com/bbs/Skins/Default/emot/em01.gif"><img src="http://yxb365.com/bbs/Skins/Default/emot/em01.gif"><img src="http://yxb365.com/bbs/Skins/Default/emot/em02.gif"><img src="http://yxb365.com/bbs/Skins/Default/emot/em02.gif"><img src="http://yxb365.com/bbs/Skins/Default/emot/em02.gif"><img src="http://yxb365.com/bbs/Skins/Default/emot/em02.gif"><img src="http://yxb365.com/bbs/Skins/Default/emot/em02.gif"><img src="http://yxb365.com/bbs/Skins/Default/emot/em02.gif"><img src="http://yxb365.com/bbs/Skins/Default/emot/em02.gif"><img src="http://yxb365.com/bbs/Skins/Default/emot/em02.gif"><img src="http://yxb365.com/bbs/Skins/Default/emot/em02.gif"><img src="http://yxb365.com/bbs/Skins/Default/emot/em02.gif">

也帮我找几个吧,我是天天喊减肥,到是没减反而增肥了气刹我也啊.




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