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标题:
[转帖]居家减肥快乐健身操
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作者:
susie
时间:
2005-10-18 21:56
标题:
[转帖]居家减肥快乐健身操
你经常在家里边看健身DVD边做健身运动吗?虽然这没什么不好,但是在秋高气爽的日子里,难道你不想把健身运动从屋里搬到院子中吗?以下这套轻松的运动,会让你在健身的同时找到童趣的快乐。
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> 这是一组燃烧热量的运动,每周做3次就可以得到你想要的健美身材! </P>
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> 得益:光是新鲜的空气和阳光,就可以增加你的能量,提高你的锻炼强度。这是专家说的,你还等什么呢?赶紧动起来,出一身畅快淋漓的大汗! 你需要的:一根粉笔;一个轻的橡皮球;一根跳绳。</P>
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> <b>梯子运动</b> </P>
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<CENTER><IMG src="http://image2.sina.com.cn/lx/beauty1/jiangkang/2005/1013/U318P8T1D199140F913DT20051013085538.jpg" border=1>
梯子运动</CENTER>
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> 准备开始:用粉笔画一个长长的矩形,在矩形中画10道做成一个“人行道” 或“梯子”。</P>
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> 以下每个活动各做2分钟。爬梯子:从梯子最下面的一挡开始,小跑“爬”到梯子最高的一挡,然后从边上绕回来,返回到梯子的最底部。</P>
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> <b> 兔子跳</b> </P>
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<CENTER><IMG src="http://image2.sina.com.cn/lx/beauty1/jiangkang/2005/1013/U318P8T1D199140F914DT20051013085538.jpg" border=1>
兔子跳</CENTER>
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> 从梯子最下面的一挡开始双脚向前跳,跳到最高一挡时,从边上绕回来,返回到梯子的最底部。 “啪嗒啪嗒” 站在梯子的中间,双脚分别向身体的左右侧迈出一步,然后再把双脚迈回。尽自己的能力做得越快越好。</P>
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> <b>球操</b></P>
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<CENTER><IMG src="http://image2.sina.com.cn/lx/beauty1/jiangkang/2005/1013/U318P8T1D199140F915DT20051013085538.jpg" border=1>
球操</CENTER>
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<P> 双手拿球,如果没有球,可以假设自己手中有一个球,这样做同样能够获得这个健身运动的益处。以下每个活动各做2分钟。 </P>
<P> 大步走和滑行:右腿向前跨出一大步,然后开始单腿跳,跳的时候左膝要抬高到腰部。重复动作,换成左腿向前跨出一大步。继续换腿重复做,做的时候一定要收腹。</P>
<P> <b> AB运动</b> </P>
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<CENTER><IMG src="http://image2.sina.com.cn/lx/beauty1/jiangkang/2005/1013/U318P8T1D199140F916DT20051013085538.jpg" border=1>
AB运动</CENTER>
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<P> 准备开始:用一个玩具或其他物品放在院子里的某处,做一个A的标记。从A处大步向前走15步,然后用另一个玩具或其他物品做标记B。以下每个活动各做2分钟。 </P>
作者:
开心
时间:
2005-10-30 12:57
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>楼主是运动专家~</P><
>生日快乐!</P>
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