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标题:
九种最经济的瘦身法
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作者:
summi56138
时间:
2005-10-25 19:57
标题:
九种最经济的瘦身法
<H1><FONT face=楷体_GB2312 color=#22dd6d> 九种最经济的瘦身法
1原地跑在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。
2上楼梯每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,
还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
3步行饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,若在饭后2?3小时
再步行一次,效果更佳。
4瑜珈来自印度的古老健身法,每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可
保持体态苗条。
5跳舞轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。
6跳绳只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。
7晨操晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。
8喝水众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水,
而非高热量饮料,否则将适得其反。每天至少喝2升水,起床后、早餐时、上午、午餐前
、午餐后、晚餐前、下午,晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳。
9盐疗用温水冲湿全身,再用粗盐涂满全身,然后加以按摩,使皮肤发热,至出现红色为止
。一般需按摩5-8分钟,再浸入38℃温水中20分钟。
</FONT></H1>
作者:
老鼠爱大米
时间:
2005-10-25 20:07
<
>支持!</P>[em01][em01][em01]
作者:
summi56138
时间:
2005-10-28 19:25
<
>谢谢</P>
作者:
雪静静
时间:
2005-10-28 22:57
<
>顶</P>
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