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标题: [转帖]几种精神放松的方法 [打印本页]

作者: 爱咋咋地 时间: 2006-1-26 03:33
标题: [转帖]几种精神放松的方法
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>打盹：学会在一切场合，如家中、办公室、走廊、汽车里打盹，只需10分钟就会使你精神振奋。
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>想象：想象一个你所喜欢的地方,把思绪集中在所想象的东西上,并逐渐入境,由此达到精神放松。 
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>按摩：紧闭双眼，用自己的手尖用力地按摩前额和后脖处，有规则地向同一方向旋转。
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>腹部呼吸：平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双眼。吸气，腹部鼓起，然后紧缩腹部；呼气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。
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>摆脱常规：经常试用各种不同的新方法，做一些你想做的事，比如双脚蹦着上下楼梯。
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>沐浴唱歌：洗澡时放开你的歌喉，因为大声唱歌需要不停地呼吸，这样可以很好的放松，使你心情愉快。
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>发展愉快：培养你对各种有益活动的兴趣，并尽情的享受。
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>伸展运动：伸展对消除紧张十分有益，可以使全身肌肉达到放松。
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>开怀大笑：是消除精神压力的最好方法。笑一笑十年少。 
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>自我满足：既然昨天及以前的日子都过得去，那么今天及往后的日子也一定安然度过，“车到山前必有路”。

作者: 蓝鸟 时间: 2006-1-26 07:35
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>俺经常由“想象”慢慢过渡到“打盹”，然后得到了最终的“自我满足”，呵呵
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>好贴子，学过，记下。[em01][em01][em01][em01]

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