我选择了一种前卫的锻炼方法

 

基本情况：2011年7月总蹲起个数为2760个，上月为1190个，上年同月为10750个；总蹲起时间为13小时，上月为10小时，上年同月为54小时。蹲起个数和蹲起时间有所增长。

主要特点：一、本月重视了早晨的盘腿锻炼，全月完成双盘坐60分钟28次。前40分钟比较正常，后20分钟两个字，一是捱（时间），二是熬（酸痛）。由于重视了双盘锻炼，蹲起就相对少了些。

二、全月有7天没有蹲起，蹲起100个的天数最多，最多一次蹲起510个，最少的为50个。

三、本月没有面壁蹲墙。

三、在有蹲起的天数里，每天的蹲起时间最少的20分钟，最多的110分钟。

四、身体皮肤状况属于静止期。购买了一支得肤宝192元，两支萌尔夫100元，两天搽一次，有效果。

最高纪录：本月无蹲起的超越现象。

下步打算：早晨先双盘腿后蹲起。晚上以单盘腿为主。

 

基本情况：2011年8月总蹲起个数3160个，上月为2760个，上年同月为2700个；总蹲起时间为16小时，上月为13小时，上年同月为23小时。蹲起个数和蹲起时间有所增长。

主要特点：一、本月是第二个月重视早晨的盘腿锻炼，全月完成双盘坐60分钟37次，上月为28次。与上月一样前40分钟比较正常，后20分钟两个字，一是捱（时间），二是熬（酸痛）。由于重视了双盘锻炼，蹲起就相对少些。

二、全月每天都坚持蹲起，蹲起100个、30分钟的天数最多，最多一次蹲起300个，最少的为30个。

三、每天的蹲起时间最少的10分钟，最多的70分钟。

四、本月没有面壁蹲墙。

五、身体皮肤状况属于静止期。购买的一支得肤宝192元用完了，两支萌尔夫100元还有一支刚开始用，效果甚微。

最高纪录：8月19日突破了一日两座双盘60分钟（在这前后有好多次都是双盘到40分钟或50分钟就投降了的，深感意志力总是有限度的）。本月无蹲起的超越现象。

下步打算：早晨先双盘腿后蹲起。晚上能完成双盘60分钟就完成，否则再改为单盘。

 

从2004年7月至2011年8月底（6年零2个月）锻炼总时间突破10000小时，为10087小时。第二个1万小时不会要这么多年了。立此存照。

从2006年9月1日至2011年8月31日，5年间蹲起（包括面壁蹲墙）总数为628032个、总时间为2131小时。蹲起（面壁蹲墙）个数达到100万个只是时间问题。立此存照。

从2011年6月11开始一座为60分钟的双盘坐，至2011年8月31日，共完成了80座。双盘座能盘到什么程度？确实无数。想做到的是在5年后能坚持一座3小时。立此存照。

QUOTE:

以下是引用东巴黎人家在2011-9-17 16:33:00的发言：
很佩服楼主的毅力!

谢谢！都是P所逼，等到战胜P的那一天，就应该感谢P。因为那时不但没有P了，整个身心健康状态都升华了。您说对吗？

 

基本情况：2011年9月总蹲起个数为2130个，上月为3160个， 上上月为2760个，上年同月为2300个；总蹲起时间为11小时，上月为16小时，上上月为13小时，上年同月为25小时。蹲起个数和蹲起时间有所下降。

主要特点：一、本月是第三个月重视早晨的盘腿锻炼，全月完成双盘坐60分钟56座（包括今天晚上的1座），上月为37座，上上月为28座。与上月一样前40分钟比较正常，后20分钟两个字，一是捱（时间），二是熬（酸痛）。总体上没有轻松的现象。由于重视了双盘锻炼，蹲起就相对少些。

二、全月有8天没有蹲起，蹲起100个、30分钟的天数最多，最多一次蹲起也是100个，最少的为30个（只有1天）。

三、每天的蹲起时间最少的10分钟，最多的30分钟。

四、本月没有面壁蹲墙。

五、身体皮肤状况属于进行期。除了头上搽一点氯索露外，不用其他的药。

最高纪录：9月12日（中秋节），正好在双盘60分钟的100座后突破了一日三座，本月一日三座共3次。这之前的8月19日突破一日两座双盘60分钟。本月无蹲起的超越现象。

下步打算：还是在双盘上求突破。

QUOTE:

以下是引用活着是种修行在2011-10-25 11:16:00的发言：
闪人了？

好.闪人.

 

基本情况：2011年10月总蹲起个数为2200个，上月为2130个，上上月为3160个，上年同月为1450个；总蹲起时间为11小时，上月也是11小时，上上月为16小时，上年同月为14小时。蹲起个数和蹲起时间与上月相比几乎持平。

主要特点：一、本月是第四个月重视早晨的盘腿锻炼，全月完成双盘坐60分钟40座，上月为56座，上上月37座。本月比上月少双盘坐的主要原因是出差6天及前后没有双盘（出差期间由于坐车、从船时间较多，每天在车（船）上有不少于两个小时的单盘）。本月盘坐比以往轻松一些。由于重视了双盘锻炼，蹲起就相对少些。

二、全月有6天没有蹲起，蹲起100个、30分钟的天数最多，最多一次蹲起也是100个，最少的为30个。出差期间没有盘坐但坚持了蹲起，一般都是30个。

三、每天的蹲起时间最少的10分钟，最多的30分钟。

四、本月没有面壁蹲墙。

五、身体皮肤状况属于静止期。除了头上隔天搽一点氯索露外，不用其他的药。

最高纪录：本月的突破现象是手印不散50分钟（2次：3日、31日）。本月一日三座共2次。这之前的9月12日突破一日三座双盘60分钟。

下步打算：还是在双盘上求突破。

 

基本情况：2011年11月总蹲起个数为1000个，上月为2200个，上上月为2130个，上年同月为4550个；总蹲起时间为5小时，上月为11小时，上上月也是11小时，上年同月为22小时。蹲起个数和蹲起时间与上月相比都减少了。

主要特点：一、本月参加了地级市的健身气功比赛。参加区队的易筋经和五禽戏双获得第一名，参加站点的六字诀和八段锦也分获得第一名，取得了四个第一名的好成绩。

二、由于参加健身气功比赛，盘腿和蹲起锻炼都受到很大的影响。

三、本月是第五个月重视早晨的盘腿锻炼，全月完成双盘坐60分钟13坐，上月为40座，上上月为56座。

四、全月有19天没有蹲起，蹲起100个的只有4天，最多一次蹲起也是150个，最少的为20个。。

五、身体皮肤状况属于静止期。除了头上隔天搽一点氯索露外，不用其他的药。

最高纪录：没有。

下步打算：还是在双盘上求突破。

[此贴子已经被作者于2011-12-2 16:32:04编辑过]

QUOTE:

以下是引用sdyhq123在2011-12-4 13:46:00的发言：
和--谐欢畅 健身气功你每天都有练习吗?很佩服你的毅力

是每天都练习的。贵在坚持，养成习惯就好了。每个人都有一个要我练到我要练的转变。转变以后您不练都不行了。因为那是转变为一种享受了。

 

想换一种思路汇报：说说情况，说说突破，说说感想。随意一点，不要以前那种那么多死板的数据了。也许这样做更好一点。

12月28日，第一次突破双盘60分钟手印不散。突破手印不散50分钟是10月3日。一般打坐夏天状态比较好，冬天要突破比较难一点。

面壁蹲墙穿着球鞋和羽绒服能够轻松地蹲下去。说明通过打坐腰又有些松了。

自从2009年7月28日至2010年7月28日整整一年一日两餐（不吃中餐）以后，时隔一年多，最近又经常地一日两餐，要么不吃早餐，要么不吃中餐，昨天没有吃中餐，今天参加万人长跑活动又没有吃早餐。

的情况：前几年有皮肤开裂的情况（帖子中有照片），最近有好几年没有开裂现象了。还有2011年没有要搽护肤霜的事情了，2010年还觉得皮肤难受，要搽护肤霜的。今年不需要了。我想明年一定会更好的。