长寿老人的养生

我国已进入老龄社会，众多的老人衣食无忧，但他们越来越注重生活质量，注重养生。怎样养生长寿呢？俗话说：“榜样的力量是无穷的。”一些长寿老人的养生实践与经验，最能够使人信服。因此，我们在这里专们介绍一些长寿老人的养生之道，为广大老人和战友们的养生保健实践提供一些有益的借鉴。
乾隆；十常四勿：在我国25史中的230多位皇帝里，乾隆寿高89岁，是中国封建皇帝中的长寿之最，他经历了康熙、雍正、乾隆、嘉庆四朝，享受了数代同堂的天伦之乐。

乾隆根据自身体会，总结了养生“十常”“四勿”。“十常”为：齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常挅，睛常云，面常搓，足常摩，腹常捋，肢常伸，肛常提。“四勿”为：食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。
乾隆喜欢“旅游”人所共知。他六下江南，三上五台，游览名川大山、古希旧寺，不城乡印有他的足迹，杭州十景均由他御笔题碑。如此涉足野外宽阔幽静之地，令人心旷神怡，悠然忘反对身心健康是大有益处的。
乾隆爱好广泛，学识渊博。他爱读书，是封建帝王中少有的多才多艺的皇帝。他情趣甚广，懂满、蒙、维、藏、汉五种文字；他喜书法，学尊赵体，圆润道丽，所到之处，御笔题咏；他喜诗文，据传他一生写攵1300多篇，作诗4万余首，他还喜欢听戏、观灯、看杂技、滑氷等，并亲自演过戏，这些活动，对修身养性颇有裨益。
马寅初；从容淡定，乐观开朗；马寅初是我国著名的人囗学家、教育学家和经济峃家同时，马老还是一位活到了101岁的老寿星。马老一生饱经风霜坎坎坷坷，却能活过百岁，他的长寿祕决是：从容淡定，乐观开朗。
无论是在抗战时期痛斥四大家族，还是在50年代为计划生育的观点论战，他都是胸怀坦荡，敢怒敢訁，对铺天盖地而来的错误批判，他诙谐地说：“对我泼冷水，是我最欢迎的！使我获得了一个冷静的头恼，很适宜做科学研究工作。”由此可见马老坚韧不拨、斗志昂扬的精神。马老能活到百岁高龄，正好证实了美国医学教授威廸安特的研究结论：“古今长寿皆从容。”
马老历来重视体育锻炼，他喜欢的运动有太极拳、太极剑、骑马、游泳、爬山、跑步等。从十几岁开始，他一直坚持锻炼身体，无论刮风下雨，还是冰雪交加，从不间断。他在美国哥伦比亚留学时，养成了爬山锻炼的好习惯。87岁高龄时，马老右腿突然瘫痪，就在房间里双手扶着茶几，步履艰难地转上几百圈，地坂上被拖出一条很宽的痕迹。后来，他的左腿瘫痪了，便坐在轮椅上活动两上枝。有一次外面下着细雨，护理人员未推他外出。他呼喊着要出去：“下点小雨算什么，大风大雨也要锻炼。”

张学良：信靠，顺服，感谢，等候：张学良是现代中国历史上的一位独特的政治人物。他的经历极不平常，特别是被幽居50余载，是一般人承受不了的，但他竞能保持长寿健康，主要原因一是有顾强的意志与坚定的信念：他追求真理，热爱祖国，深信自己是清白无辜的，坚信终有一天会得到历史公平的评价。这个信念使他健康地活了下来。二是性格幽黙：张学良一贯以幽默的性格著称，他多次说：“如果明天我被枪毙，今天晚上我仍能睡得香又甜。”“我一生有三爱，爱打麻将，爱说笑话，爱唱老歌。”可见乐观与幽默给了他无穷的生命活力。
张学良在92岁高龄之际，自己总结了八个字：信靠，顺服，感谢，等候。
扬绎：见利不争：2011年7月17日，杨绎度过了百岁寿辰。在一个世纪的人生风雨中，她经历了太多的艰难，却始终能以平常心面对生活。
有人赞杨她是著名作家，她说：“没有这份野心。”有人说她的作品畅销，她说：“那只是太阳晒在狗尾巴尖上的短暂间。”有人请她出国访问，她说：“我和钟书好像老红木家具，搬一搬就要散架了。”她生活俭朴，从不讲究。扬绎说：“我家沒有书房，只有一闻起居室兼工作室，也充当客厅，但每间屋子里都有书柜、有书桌，所以随处都是书房。”
不争、低调、简朴，这就是扬绛的真实生活。
启功；从不温习烦恼：启功是我国当代著名教育家、国学大师、书画家、文物鉴定家、诗人。享年93岁，启功先生坎坷半生，被划为右派，遭遇“文革”，晚年丧妻，最终彻悟人生，宠辱不惊。他的助手曾问先生：“经历了这么多，您为什么还这么乐观？”他答道：“我从不温习烦恼。”

他曽这样自述生平：“捡点平生，往日全非，百事无聊。计幼时孤露，中年坎坷，如今渐老，幻想俱抛。半世生涯，教书卖画，不过闲吹乞食箫。谁似我，真有名无实，饭桶脓包。偶然弄些蹊跷，像搏学多闻见解超……”在北师大校园内，师生们尊称他为“博导”。愽士生导师启功便笑着说：“老朽垂垂老矣，一拨就倒、一驳就倒，我是“拨倒”，不拨“自倒”矣！”
正是启功先生这种谦恭温和、不固步自封、心胸宽广、平易近人的性格，使他得以长寿。
郑逸梅：不比为贵：郑逸梅，我国文史掌故大家，一生为报纸副刊写的随笔、趣闻总字数超过1000万字，被誉为“府白大王”。
老先生生前的座右铭是四个字“不比为贵。他说：不与富交，我不贫；不与贵交，我不贱。自感不贫不贱，就能常处乐境，于身心有益。”正因为有这种良好的心态，尽管一生充满坎坷，他却始终保持坦然、乐观、淡定的精神，活到了98岁。
人要有宽阔的胸怀,对生活充满了感激和欣赏,知足常乐,有一个健康的心态,就是充满活力和信心,日子过得有滋有味,弊导思维就是以消极悲观的心态混日子必然导致早衰和早忘.

好呀

举些凡人例子好不好，好让我们都能学

长寿是不敢想了，能在有生之年控制好P就知足。