我选择了一种前卫的锻炼方法

好事好事，早餐一定特别有胃口。祝餐餐吃好，顿顿吃饱，万事顺心，风光独到。

2006年9月1日：当天做下蹲运动100个。
9月2日：腿痛得厉害，尤其是大腿骨，得循序渐进。全身活动后慢慢地蹲30个。
9月3日~6日，每天30个，从腿痛腿酸到逐渐地恢复。
9月7日~11日，每天70个，腿痛问题已经克服，蹲完后喘气比较厉害，每天都出汗。
已经有了人良好的开端，一定要坚持下去，持之以恒。

祝贺!!!!!!!!

呵呵，前辈也真够冲的呀，第一天没经过准备就100个，找站不起来呢！我也开始活动了，坚持住。

呵呵,大家都着急啊

以下是引用[I]chenlijiaru[/I]在2006-9-11 10:57:35的发言：[BR]祝贺!!!!!!!!

谢谢祝贺!只是开了个头，后面不仅仅是坚持的问题，关键是要不断地增加下蹲运动的个数，要能够出汗。要出汗我是受这个论坛的帖子影响的。冬天出汗可能难度要大一点。争取天天都出汗。

以下是引用[I]猫[/I]在2006-9-11 13:54:12的发言：
呵呵，前辈也真够冲的呀，第一天没经过准备就100个，找站不起来呢！我也开始活动了，坚持住。

谢谢！谢谢！
我觉得自己的基础不错，所以一下子就想有个较高的起点。结果一蹲完就感觉不对头了。应该先少一点。
以前练俯卧撑和练单杠引体向上都能循序渐进不断地增加，但也有个周期的规律。人有个生物钟的问题，如果一直能增加的话，那这个人的毅力是相当好的，一般情况下不但坚持有问题，而且还会退步。其实退步也是正常的。
如果有另外的一两个人能够一起锻炼，在论坛互相探讨、互相鼓励、互相促进，那是很好的事情。但我说实话，我并不希望有太多的人一下子来参加这种运动，因为这项运动也是叫做“吃螃蟹”。我为什么说它是最前卫的锻炼方法？一是因为它的呼吸法改变了，我查了互联网，这种呼吸方法以前没有人提及过。二是它在做下蹲运动的同时，严格地要求呼吸的方法，这有利于生命活动。另外，它与跑步相比显然有很多的优点，最主要的是不受时间场地天候的影响。
我计划先坚持一年。

[此贴子已经被作者于2006-9-11 17:36:56编辑过]

<>呵呵，楼主的这个方法．长久了，很容易打通任督二脉．

<>再一个，腹式呼吸，与生具有．无非后天让它发扬光大的问题．（哦，在说一个，腹式呼吸主要对加速血液流速效果比较好．我有一个比较简单的方法，简单说叫＂太阳功＂，呵呵，没事了可以交流）

以下是引用[I]eoe[/I]在2006-9-12 12:28:18的发言：[BR]<>呵呵，楼主的这个方法．长久了，很容易打通任督二脉．

<>再一个，腹式呼吸，与生具有．无非后天让它发扬光大的问题．（哦，在说一个，腹式呼吸主要对加速血液流速效果比较好．我有一个比较简单的方法，简单说叫＂太阳功＂，呵呵，没事了可以交流）

“很容易打通任督二脉”。这太好了，不知要多长时间？请您多关注这个帖，多指导。
谢谢您发出交流的邀请，有机会我们聊，最好是UC。

9月12日，蹲70个。
9月13日，蹲100个。今天蹲100个比一开始蹲30个要轻松，蹲结束后喘气也要比蹲30个时好得多。