另外就是运动流汗 也是受随风大侠的启发!这一点真的要感谢你!我开始也在犹豫到底要不要买台跑步机(因为外界污染严重,感觉跑久了定得支气管炎!),可是再考虑到价格和家里空间的制约,最终还是没能实施。不过,按照随风的核心理念顺藤摸瓜!只要是运动了,流汗了不就可以了吗,于是乎~本人又尝试了跳绳、呼啦圈等运动,跳绳的缺点是,对于本来体质一般又很少运动的人来说,跳不到五分钟就已经累得气喘(即指本人),呼啦圈的缺点是,要转至少半小时才会出汗,而且如果在家里又有空调的条件下,就更不容易出汗了,于是乎,我就又尝试了一种出汗方式“有氧健身操”!运动过之后,哇塞!!感觉就是发现了新大陆!跳半小时之后(只要是在动作比较到位的情况),保准汗流浃背~那个汗流的~从小到大,偶都很少这样出过汗,尤其现在是夏天,在家跳的时候,记得一定不能开空调或风扇什么的,这样流汗的效果才会更佳哦~另外,跳够半小时的有氧健身操之后,趁着身体的热度,再来半小时的自制“高温瑜伽”,哇塞~那个汗流的~~手臂腿部全部有细小汗珠,感觉全身的毛细孔都打开了,除此之外,运动前后的补水也很重要。我已经连续七天,每天一小时流汗运动,即半小时有氧健身操加半小时自制高温瑜伽,效果非常明显,原本颈部的患处,已由当初被抓的破烂不堪,到今天第七天的光滑如丝(有点夸张哈,不过确实是比较光滑了,关键是不脱皮,再加上涂蛇油膏,只能看到淡淡的粉色了),看到大家都在论坛里讨论,实在没忍住,就发帖了嘿嘿,希望是对大家有所帮助的。另外,健身操和瑜伽的视频在网上有很多可以免费下载的,偶用的是PUMP IT UP那一套,感觉超级棒~