感觉保养到位了，但是收效甚微？改变陈旧的观念，你会收获更多

　　有些人虽注意保养，但收效甚微。究其原因，主要是认识观念过于陈旧，仍在沿用于过去的不良习惯，在自我保健过程中存在许多误解。 　　归纳起来，有以下几个方面：

　　累了才歇

　　你知道过劳死吗？“过劳死”是一种未老先衰、猝然死亡的生命现象。这个生命也许就在你无休止的加班熬夜、在你无法摆脱的压力负担中受着侵蚀，你那不堪重负的心脏正走入“生”的终结。

　　许多人对过劳死不以为然，误以为累了是应该休息的信号，只有累了才证明身体需要大休了。其实“累”的感觉出现时，证明身体已进入相当疲劳的“自我感觉”，这时才休息已为时过晚。过度疲劳容易积劳成疾，降低人体免疫力，使疾病乘虚而入。不论是脑力还是体力劳动者，在连续工作一段时间后，都要适当地休息或调整。

　　饿了才吃

　　快速的工作节拍，拥护的城市交通，让你我的生活都乱了套。原本丰富的早餐也换了多睡十分钟的快感，应该好好吃一顿的午餐也变成了应对客户的工作“简饭”，久而久之，吃饭成了负担，“不饿”也变成了不吃的理由，当然还有美眉为了苗条，故意跟自己的胃说：“我不饿，你别闹呀”。其实，食物在胃内早已排空，我们伟大的“胃先生”正在被胃液“消化”，引起胃炎或消化性溃疡。饮食规律、营养均衡是养生保健必不可少的物质基础。

　　渴了才喝

　　平时不喝水，口渴时才饮水的人相当多，尤其是青少年和“大忙人”。他们不了解口渴是体内缺水的反应，这时再补充水分为时已晚。水对人体代谢比食物还重要，生理学家告诉我们，每个成年人每天需饮水15000毫升左右。晨间或餐前一小时喝一杯水大有益处，既可洗胃肠，又有助于消化，促进食欲。据调查研究，有经常饮水习惯的人，便秘、尿路结石的患病率明显低于不常饮水的人。

　　水对于美眉来说更是非常重要，小编总听人说“水美人”，试想应该是皮肤水嫩光滑的意思吧。如果不补水怎么会水嫩呢。

　　急了才排

　　很多人只在便意明显才去厕所，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康极为不利。大小便在体内停留过久，容易引起便秘或过度充盈，粪便和尿液内的有物质被人体吸收，可导致“自身病症”。因此，应养成按时排便的习惯，尤以晨间为好，以减少痔疮、便秘、大肠的发病机会。

　　困了才睡

　　困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。按时就寝不仅可以保护大脑，还能提高睡眠质量，减少失眠。

　　当然对于失眠的朋友，你也不要着急，试试下面六道汤：

　　酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。

　　静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。

　　安神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。

　　三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。

　　桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

　　养心粥：取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。

　　人的一生约有1／3时间在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。

困了才睡