[转帖]健康互助小贴士——敲背伸腰利健康

< align=left>　　也许好多人不知道，敲背、伸懒腰是一种简单易行而十分有益的保健方法，应当提倡。

<>　　每当人们在工作、学习而感到劳累时，常常会不由自主地用手去敲敲自己的腰背、手背或者是张开双臂、深深地呼一口气，伸个懒腰，顿时会感受到全身舒适爽快，精神振作。这是什么道理呢?

<>　　因为敲背和伸腰都能反射性地调节内脏功能活动，促进人体的新陈代谢，敲背是通过手握虚拳，对肩、腰、背及四肢肌肉酸痛不适部位的拍打、叩击，也能和按摩方法一样，能改善皮肤的营养，促进血液、淋巴的循环和水肿吸收。传统医学则认为，通过敲背能起到行气通窍、疏松肌肤、安心宁神、振奋精神的作用。

<>　　伸懒腰时，胸腔的位置提高，增大了膈肌的运动，加大了呼吸深度，增加了肺活量，并能减少内脏器官对肺、心的挤压，有利于心脏充分地工作，使更多的氧气供应给各个组织。同时，上肢、躯干的活动使血液分配发生了变化，让更多的含氧血液供应给大脑组织。因此，敲背、伸懒腰对精神不佳、疲乏无力、脑力衰退、工作效率低下的人，可以促进肌肉和神经组织的兴奋，提高工作能力，尤其对于脑力劳动者来说，如果能经常地敲背、伸懒腰，对恢复疲劳、清神醒脑是大有好处的。

[此贴子已经被作者于2005-6-17 9:17:57编辑过]