大家11点都入睡了吗

睡不好的人特别多。睡不好，白天精力就有限，就没有胃口，没有了胃口，人的力气少了，就更加睡不着，形成一个恶性循环。现在医学界都清楚了，睡眠跟免疫功能是直接相关的。睡不好，免疫功能就差，什么毛病都有可能发生。特别是老年人，有肝病的人、高血压冠心病人，夏天是一定要照顾好自己睡眠的。
     现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响，形成“四大病”：水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。有些人相信水果能减肥，不吃饭，喜欢生冷的水果，时间长了导致早衰；年轻的时候喜欢吃冷饮，越冰越好，脾胃功能严重受损，身体阳气受损，有的甚至生不出小孩；老是看电视用电脑，坐着不动，时间长了一身都是病；这其中熬夜病最伤人的健康
    中医认识到，肝脏有一特点：卧则回血，坐立向外供血。
     子时(23：00-1：00)，其实23点就是新的一天的开始。子时是人体经气“合阴”的时候，有利于养阴，尤其子时，是一天中阴气最重的时候，按照《黄帝内经》的理论，“阴气盛制寐”，所以在这个时候最容易入睡，而且睡眠质量会最好。这就是说按照睡子午觉理论，晚上11点入睡，效果最好。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。
     但你如果11点还要出去吃夜宵，事情就来了。
     肝胆相表里，互为一家，23点胆经开了，如果不睡，大伤胆气，由于十一脏腑皆取决于胆，胆气一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低，胆气支持中枢神经，胆气受伤易患各种精神疾病，比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。子时胆要更换胆汁，胆经渐旺人如不卧，胆汁更替不利，过浓而结晶成石，久之即得胆结石。
     丑时肝经最旺，丑时(1：00-3：00)不眠，肝无法解除掉有毒之物，产生新鲜血液，因藏血不利，面呈青色，时间长了最伤肝。所以凡是有大三阳的人，是不能做夜班工作的。
     肝主疏泄，过子时不睡，可引起肝疏泄不利，肝气郁结，可见易怒，头痛头晕，眼红，眼痛，耳鸣，耳聋，胸肋胀痛，女性月经不调，便秘，也可引起肝气升发不足，人会目倦神疲，腰膝酸软，晕眩，失眠，惊悸，精神恍惚。   <<<肝郁气结 导致失眠久治不愈
     肝有藏血、调节血液的功能，过子时不睡，会造成肝血不足，还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等症状。
     肝开窍于目，过子时不睡，易引起肝虚，则出现视力模糊、老花、夜盲、畏光、迎风流泪等症状，还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。
     肝主筋，其华在爪，过子时不睡觉，会引起肝血不足，就出现筋痛，麻木，屈伸困难，痉挛抽搐，易造成灰指甲，缺钙，髌骨软化，癫痫病，骨质疏松等症。
     肝与心，过子时不睡觉，可引起肝血不足，由于心主一身之血脉，肝有储藏和调节血液的功能，会造成心脏供血不足，引起心慌、心颤等症状，严重的形成心脏病、高血压等心脑血管疾病。
     肝与脾，过子时不睡觉，会引起肝胃不和，由于肝助脾胃消化，由于肝气太虚不能助脾胃消化，使人脾胃消化功能不好，表现为舌苔厚，长期下去会造成中气塌陷。
     肝与肺，过子时不睡觉，无法滋阴潜阳，肝阴亏损，引起肝火过盛灼肺，出现干咳或咳嗽、咳痰血等木火刑金的症状，易导致牛皮癣等各种皮肤病。
     肝与肾，过子时不睡觉，肝虚导致肾亏，由于肝肾同源，容易造成生殖系统疾病、不育、骨病、牙病、脱发、糖尿病、肾衰竭/

吃点金银花之类的去去肝火

肝与肺，过子时不睡觉，无法滋阴潜阳，肝阴亏损，引起肝火过盛灼肺，出现干咳或咳嗽、咳痰血等木火刑金的症状，易导致牛皮癣等各种皮肤病。

如果每个病友都是10点入睡  P会减轻地

睡了睡了~~~

10点进被窝

宝宝注意身体。开心快乐！

其实P友 最好还是11点以前入睡的好

没办法入睡啊！太早睡就失眠，希望能调整过来。

晚上要上班的，我一般都是凌晨5点才睡觉

11点前睡比较难，12点前睡还有可能。

思克恐 建议你多听美好的音乐 想美好的东西 把注意力分散掉