我选择了一种前卫的锻炼方法

11月1日，星期四，阴天：蹲起20分钟、100个，有活动。

11月2日，星期五，大晴天，凌晨最低温度6度：蹲起350个、100分钟。面朝太阳蹲200个，背朝太阳蹲100个，再到亭子距离墙壁一个中指的面壁蹲墙50个。

11月3日，星期六，晴天：蹲起350个、110分钟。面朝太阳蹲150个，背朝太阳蹲150个，再到亭子距离墙壁一个中指的面壁蹲墙50个。

11月4日，星期日，晴天：蹲起360个、120分钟。面朝太阳蹲150个，背朝太阳蹲150个，再到亭子距离墙壁一个中指的面壁蹲墙60个。

11月5日，星期一，晴天：蹲起360个、100分钟。其中距离墙壁一个中指的面壁蹲墙60个。

11月6日，星期二，晴天，最低温度9度：蹲起360个、80分钟，其中距离墙壁一个中指的面壁蹲墙60个。三天来，左腿有一条筋酸痛，蹲起时80%的劲是右腿使的。

11月7日，星期三，晴天：蹲起360个、100分钟，其中距离墙壁一个中指的面壁蹲墙60个。脚尖顶墙蹲了1个。

11月8日，星期四，雾天：蹲起10个、5分钟。有活动。

11月9日，星期五，雾天：蹲起260个、100分钟，其中距离墙壁一个中指的面壁蹲墙60个，鞋尖顶墙1个。

11月10日，星期六，晴天：蹲起0个，有活动。

11月11日，星期日，晴天：蹲起1000个，150分钟。有半个多月没有蹲1000个了，今天很轻松，几乎没有出汗。

11月12日，星期一，晴天：蹲起260个、100分钟，其中距离墙壁一个中指的面壁蹲墙60个。

11月13日，星期二，阴天：同上。

11月14日，星期三，阴天：同上。

11月15日，星期四，阴天：蹲起100个、15分钟。有活动。

11月16日，星期五，中雨：蹲起500个、80分钟。在家锻炼。

11月17日，星期六，多云：蹲起260个、100分钟。

11月18日，星期日，晴天：同上。

11月19日，星期一，晴天：蹲起100个、20分钟。时间睡过了。

11月20日，星期二，晴天：蹲起60分钟、160个。

11月21日，星期三，晴天：蹲起260个、90分钟，其中距离墙壁一个中指的面壁蹲墙60个。

11月22日，星期四，晴天：蹲起0个，有活动。

11月23日，星期五，晴天：同21日。

11月24日，星期六，多云：同上。

11月25日，星期日，多云，最低温度9度：蹲起110分钟、300个，其中距离墙壁一个中指的面壁蹲墙100个。

11月26日，星期一，阴天：蹲起110分钟、260个，其中距离墙壁一个中指的面壁蹲墙120个。感觉今天状态特别好。

11月27日，星期二，晴天，最低温度3度：蹲起160个、70分钟，其中距离墙壁一个中指的面壁蹲墙60个。

11月28日，星期三，晴天，最低温度2度：蹲起120分钟、300个，其中距墙一中指160个。

11月29日，星期四，晴天，最低温度0度：蹲起90分钟、200个。

11月30日，星期五，晴天：蹲起0个，出差。

本月面壁蹲墙数量不多，但质量比以前高。

进行期刚刚结束，这一次进行期持续了两个月之多。

又来顶你了，我还是继续跑步，冬天又长了几个，但是比去年那是好了许多。你是个好人，一直在写，告诉大家还是要运动出汗，不管用什么方式都是对的，正确的一种方法，支持你，也谢谢你。

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以下是引用茉莉淡淡香在2007-10-4 15:18:00的发言：

来祝福你了

坚持到底就是胜利

谢谢！您的祝福是真切的，我似乎感觉到您的和善贤淑。

“坚持到底就是胜利”。胜利是属于我们的。胜利只不过是个时间问题，让我们欢乐每一天，使自己的身体向着健康的方向不断发展，然后从量变到质变，在不知不觉中成为一个真正的健康者。

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77254677以下是引用纸风筝在2007-10-4 17:08:00的发言：

楼主大哥：

    感谢你的坚持锻炼，除带给自己健康外也带给别人信心。你的帖子是论坛里为数不多的好帖，堪与随风游侠的跑步帖媲美，我最近两年也一直采用锻炼的方法治疗，但生性懒堕，呵呵。从今年春天看到随风跑步帖后很受鼓舞，一直坚持跑步，也在干燥的季节里涂些润肤的（不过不是药品，润肤露而已），相比之下效果非常好，现在身上除了星星点点很少皮损外，几乎痊愈，最好的时候是盛夏时节，都可以去游泳了。我的病史有十几年了，用药无数，痛苦无数，现在看来最简单最有效的就是运动，出汗，我在随风跑步帖里经常留言，今天看到你的帖很感动，茫然不知所云地写下几句，希望我们共勉吧。

感谢您对我帖子的褒奖。

祝贺您由于锻炼带来的健康！

让我们共勉：“我命由我不由天，通过锻炼，一定能够健美身体。”

向您学习，坚持到底，不达目标，决不罢休。

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以下是引用水精灵在2007-10-10 14:42:00的发言：

同感!

楼主是个勇者!

锻炼身体的方法多种,我打太极拳已坚持十年,慢慢就成了生活内容,不练都不行!

[em01]

水精灵老师在坚持锻炼方面是我学习的榜样。而且其助人为乐的思想和行为我认为是很高尚的。向水精灵老师学习，让我们共同努力，战胜魔，让更多的人得到健康。谢谢您对我的赞美。

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以下是引用vcyong在2007-10-11 14:20:00的发言：
很佩服你的毅力，海外的朋友也来给你加油。。

谢谢来自海外的朋友!真诚的感谢您给我加的油。这么远的路，加油着实不容易，开个玩笑。我一定倍加珍惜，将其化为动力。

确实锻炼是要有毅力的，如果没有毅力，在蹲到400个或者700个的时候，会放弃或者不能再增加。毅力每人都本来具足，希望有更多的人加入锻炼的队伍。

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以下是引用一点江湖在2007-10-12 8:27:00的发言：
都是运动嘛.我早上天天跑半个小时,人精神心情也好,身体也舒服.

祝贺您!天天坚持心情好。

我认为锻炼的方法以适应自己的为好，关键是要一直坚持下去，不要老是换来换去的。教者方法越多越好，练者方法越少越好，不要贪多。管见管见。

10月1日，星期一，晴天：蹲起180分钟、1000个。到目前为止，是蹲起时间最长的是200分钟。

10月2日，星期二，多云，室内温度25度：蹲起150分钟、1000个。地下没有滴汗。

10月3日，星期三，晴天，最高温度30度：蹲起120分钟、1000个。地下未滴汗。

10月4日，星期四，晴天，最高温度31度：蹲起100个、15分钟。到江洲玩。

10月5日，星期五，晴天，室内温度26度：蹲起1000个、130分钟。

10月6日，星期六，晴天：蹲起140分钟、1000个。

10月7日，星期日，阴天：蹲起0个，有活动。

10月8日，星期一，小雨，室内温度24度：蹲起1000个、100分钟。地下5滴汗（左2右3）。从8日开始，“我市进入秋季，创造了历史最晚进入秋季的纪录。”

10月9日，星期二，晴天，室内温度22度：蹲起90分钟、1000个。地下没有滴汗。

10月10日，星期三，晴天，室内温度22度：蹲起80分钟、1000个。地下6滴汗，左右各3滴。喘小气不是喘大气。第一次80分钟蹲起1000个，心想事成，也是功到自然成。再过几天到山上去锻炼。