< align=left>4月1日,星期日,雷阵雨:蹲800个,用时100分钟。因为要去扫墓,蹲得快一点,全身都感觉有汗。
< align=left>4月2日,星期一,阴到多云:蹲800个,用时110分钟。
< align=left>4月3日,星期二,晴天:蹲900个,用时130分钟。今天天气特别好,阳光明媚,天特别的蓝,没有风,心情好。
< align=left>4月4日,星期三,晴天:蹲900个,用时130分钟。风和日丽,适宜晨练。
< align=left>4月5日,星期四,阴天:蹲900个,用时150分钟。
< align=left>4月6日,星期五,晴天:蹲900个,在家锻炼,用时130分钟。
< align=left>4月7日,星期六,晴天:室内温度15度:蹲0个。今天是世界健康日,本人断食一天圆满成功。由于蹲起消耗量大,所以没有做。
< align=left>4月8日,星期日,晴天:蹲100个后出门到公园玩。
< align=left>4月9日,星期一,晴天:蹲900个,用时150分钟。通过两天的不蹲和少蹲,今天的双脚感觉轻松了许多。
< align=left>4月10日,星期二,多云,室内温度15度:蹲900个,用时145分钟。在家锻炼,效果很好。
4月11日,星期三,阴天到多云:蹲500个,在家锻炼,有事了没有蹲完。
4月12日,星期四,晴天:蹲900个,用时120分钟。上山锻炼,稍有汗渗出。
4月13日,星期五:早晨在火车上,在火车厢的连接处蹲100个,有些摇晃,没有多蹲。
4月14日,星期六:全天旅游,蹲0个。
4月15日,星期日:全天旅游,蹲0个。
4月16日,星期一:旅游返程,蹲0个。
4月17日,星期二,中雨:蹲900个,用时120分钟。比较轻松。
4月18日,星期三,晴天:蹲900个,用时100分钟。风和日丽,适宜晨练。今天是蹲900个100分钟,两个月后蹲1000个100分钟,再两个月后蹲1000个80分钟,这是一种可能,这不是承诺。若作承诺,则徒增负担,没有必要。顺其自然为好。
4月19日,星期四,晴天:蹲900个,用时120分钟。上山锻炼。
4月20日,星期五,晴天:蹲600个,用时95分钟,上山锻炼,因为附近有人施肥,空气被污染,提前结束。
4月21日,星期六,晴天:室内温度16度:蹲200个。因为有重要活动,提前结束。。
4月22日,星期日,中雨:蹲0个。有活动,没有时间蹲。
4月23日,星期一,晴天:蹲900个,用时150分钟。太阳很大,面向太阳蹲450个,背向太阳蹲450个。
4月24日,星期二,多云:蹲900个,用时130分钟。在家锻炼。今天想到了右耳的敲鼓声已经好长时间不见了。应该是身体素质提高了,是肾功能加强了。
4月25日,星期三,晴天:蹲900个,用时120分钟。上山锻炼。面向太阳蹲400个,背向太阳蹲500个。前200个蹲30分钟,往后速度慢慢加快。
4月26日,星期四,晴天:蹲900个,用时125分钟。上山锻炼。
4月27日,星期五,多云:蹲900个,用时160分钟,因为时间充裕,所以蹲得较慢。
4月28日,星期六,多云:蹲900个,用时130分钟。上山锻炼。今天又照了相了。
4月29日,星期日,小雨:蹲900个,用时140分钟。最近几天两脚在开始蹲时还是感觉有那种没有活动开的滋味,一开始蹲得比较慢。
4月30日,星期一,小雨:蹲900个,在家锻炼。感觉不错。
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