我选择了一种前卫的锻炼方法

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以下是引用笑妈妈在2010-8-3 9:53:00的发言：
和--谐，真佩服你的毅力！值得我们学习！每天看看你的帖，改掉自己的惰性。呵呵

感谢笑妈妈的赞赏。其实毅力也是逼迫所至。如果没有P就没有这个帖，也没有您说的所谓毅力了。为了战胜P故有了此毅力。

这个月底可能不能及时发“2010年8月份锻炼情况”的帖子，因为要到省城参加健身气功比赛。

和谐 预祝气功比赛取得优异成绩 当然 成绩是第二位的 交友交流才是第一位的 呵呵

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以下是引用cxlcg在2010-8-17 14:51:00的发言：
和--谐 预祝气功比赛取得优异成绩 当然 成绩是第二位的 交友交流才是第一位的 呵呵

 

9月1日至9月3日在省城参加“江苏省健身气功一级社会体育指导员四种功法交流比赛大会”，本人获得健身气功·易筋经二等奖和健身气功·八段锦三等奖。习练健身气功作为一种业余爱好，充实生活，健康身体，增添快乐，我觉得还是很好的。祝您全家人越来越健康，越来越快活！fficeffice" />

恭喜取得好成绩 继续加油哦 我们都在关注你

 

基本情况：2010年8月总蹲起个数2700个，上月为10750个，再上月为32400个；总蹲起时间为27小时。上月为54小时，再上月为110小时。蹲起个数是上月的四分之一，蹲起时间正好又是上月的二分之一，也就是再上月的四分之一。

主要特点：一、数量继续锐减。继上月数量锐减后又是一个数量锐减月。有5天没有蹲起，有1天蹲起200个，其他时间每天100个。

二、要参加省级健身气功比赛，与蹲起锻炼时间上冲突，影响蹲起数量和蹲起时间。

三、身体皮肤状况继续为消退期。（见下帖照片）

四、蹲起速度趋向缓慢，蹲起的养生作用更加明显，蹲起100个以后全身轻轻松松。

最高纪录：本月无蹲起的超越现象。

下步打算：既要坚持蹲起锻炼，又要完成健身气功的有关工作。

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以下是引用和谐欢畅在2009-8-31 11:22:00的发言：

此主题相关图片如下：dsci1747(缩小).jpg

下帖为2010年8月30日的照片

2010年8月30日的照片，与上帖作一比较：

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以下是引用和谐欢畅在2010-9-4 16:40:00的发言：

 

9月1日至9月3日在省城参加“江苏省健身气功一级社会体育指导员四种功法交流比赛大会”，本人获得健身气功·易筋经二等奖和健身气功·八段锦三等奖。习练健身气功作为一种业余爱好，充实生活，健康身体，增添快乐，我觉得还是很好的。祝您全家人越来越健康，越来越快活！fficeffice" />

恭喜楼主,是否介绍下你练功的时间多长?运气健身的成效?

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以下是引用cxlcg在2010-9-4 16:43:00的发言：
恭喜取得好成绩 继续加油哦 我们都在关注你

谢谢！发贴3分钟就回了此帖，好快，说明当时您正在论坛上。但我在发第二帖时并没有看到这个帖子。
非常感谢您的关注，您的关注就是我的动力。与P斗争到底的决心已经铁定，男子汉一言既出驷马难追。千方百计稳步达到胜利的目标。在这个帖子上您一定能看到一个完全好了的照片。时间问题而已。

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以下是引用水精灵在2010-9-5 20:45:00的发言：

恭喜楼主,是否介绍下你练功的时间多长?运气健身的成效?

 

我每天锻炼时间一般为四小时，有时少一点，有时会有五六小时，最长的有过十一个小时了（上面帖子上出现过的）。除了蹲起锻炼，我还有的锻炼项目就是打坐和健身气功。蹲起是从这个帖子开始时就开始的，已经有四年多了。打坐是为了以后身体好了以后进入锻炼中级水平而打基础的，现在能做到单盘两小时，一般晚上要完成此项锻炼，但从锻炼身体的效果上（在我身上）还没有能够体现出来，这是我第一次在帖子上说打坐。健身气功是从2007年开始锻炼的，比蹲起锻炼要迟一些。

“运气健身的成效?”

对内气的生发，我的看法：现在有些人为什么锻炼好多年了，还是没有体会到内气的感受呢？我觉得最主要的原因就是没有做到寓意于气、意与气合，没有把自己的意念收到自己的身体里边来，内守呼吸之气或内气。我觉得：丹田的位置虽然各种功法不尽相同，我们平时锻炼如果不注重丹田，不细心体会内气的生发而不能得气的话，那就始终不能登堂入室。我这样说对吧？fficeffice" />

对内气的运行，我的看法：内气运行的方式主要是升降开合。呼吸可以推动内气的运行，意念可以指挥内气的运行。用逆腹式呼吸和喉呼吸都是很好的方法。锻炼中首先要在“寓意于气、意与气合”中体会内气运行在丹田的动感，进而慢慢扩大，再到细微之处。

水精灵老师如果没有记错的话，在我的影响中是对太极拳有所造诣的，向您学习！请多指教！