请教运动治疗好P的高手们 都怎么运动的啊

有成功经验的朋友们赶快仔细说出你们的经验啊,要完整点啦.
     比如做什么运动啦,什么时候运动啦,运动量啦, 还有你们的其他一些辅助的治疗措施,比如吃什么,擦点什么东西啊,呵呵
     我也感觉运动挺有效的.
     每次看到大家说自己运动后P保持的很好,又不说清楚,好焦急啊.
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<>跑步机30分钟，仰卧起作100，俯卧撑50，器械15分钟，最后凉水澡。。。。。

<>相当多的出汗量，呵呵。

<>一个礼拜这样锻炼3，4次左右吧，我刚刚开始一个月了，效果还在观察中。

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<>我是沿江骑车...大概一个小时...回来洗澡...不过太阳烤得出豆豆了..似乎太厉害了些...也在探索中....

没有人恢复 真是郁闷 这么好的主题 高手们指点下 也好鼓励大家啊[em01]

可看看随风游侠的帖子。对你肯定有帮助！

<>呵呵，我想运动是不能治疗Ｐ的．如果，运动可以治疗Ｐ的话，那就是对咱先人，包括现在从事中西医研究人员最大的侮辱．你想想，如果运动可以治疗Ｐ这么简单的事情．他们都搞不出来的话，是不是研究Ｐ病的人都要脸红．

<>我是活动了将近１年４个月到目前差１０来天就（有个说法叫临床治愈）１年还保持没明显复发的情况．

<>我先说一下为啥当初我要采取增加活动来＂治疗＂Ｐ的想法．

<>去年２月份经朋友介绍，认识一位河南中医大夫（朋友的亲戚）．在他那里看了２个月．到了４月中旬，再去时因为我身上没钱再买药，作为礼貌（有始有终）．算是感谢一下给大夫说了因经济原因暂时无法再在他处买药治疗，只有等以后经济好转了在治疗的话．在接着和大夫的闲话中，听懂了部分他对于治疗此病的一些看法．（大夫的河南口音很重，不能完全听明白．再加上他和我朋友的亲戚关系）了解了一些在别的大夫口中的不到的东西，但是内容很少．很简单，他说（非原话，意思一样）＂每天多活动，不管是跑步，跳舞，只要可以大汗淋漓就行．不要忌口，什么都吃．越是发的就越吃，这样可以避免以后不会因为吃这些东西在发．有条件每天洗热水澡．的这个病的人就是微循环不好，血液流速慢，身体不能及时排除毒素造成的．你现在吃不了药，就这样来，也可以使你的病控制的不错＂我随即醒悟了不少，结合自己过去身体好的时候坐车不晕车，的病后又晕车的现象又向大夫请教，大夫说这是身体体质下降免疫力降低的结果．并给我说了他在给我针灸的问题上就是要刺激我的经络达到活血的目的．

<>随即回西安后，开始活动（２００５年４月２６日左右吧）．因我的皮损面积太大，腿，脚，胳膊各处关节出都被白皮覆盖，稍一剧烈活动引起白皮裂开，非常痛苦．所以刚开始，我采取是每天晚上吃完晚饭出去走２小时来出汗．上班时候在单位高温实验室闷汗，不上班时候去单位门口一个有桑那的地方去蒸．想尽一切方法出汗．同时去掉一切忌口毛病．（在洛阳大夫那里刚开始看病的时候就已经开始不太忌口了，这是当时大夫的要求，但因为不太相信，不敢完全开放）喝酒什么都吃（只要能买的起的）．

<>时间不长，一看光走路不行．就每天早起床１个多小时，拿水泡关节，去掉白皮后，出去跑步（和上班）

<>不怕你们笑话，我刚开始跑６.７百米．就不行了．也不管这些了，跑１米总比走１米强．

<>因为恢复了喝酒，把我那些酒哥们乐坏了．天天拉着我喝．哪天都是东倒西歪的回家．羊肉，牛肉，鱼．鱿鱼，有时候不知道他们从那偷人家的狗也杀了拿来吃．辣子．蒜，只要吃饭就不缺．

<>写到这里，呵呵，我的给楼主朋友说一下．谢绝效仿．因为这种治疗方法没有几个人有毅力可以坚持．也很少人有这个胆量．

<>说实话，（在这里我也不怕人笑话）刚开始就这个样子的２.３个月，浑身Ｐ越来越厉害．面积越来越大．过去有些巴掌大的皮损都连成了整片．身上好皮肤都能数的过来．媳妇气的要和我离婚．让我自己选个跳楼的地方赶紧去解决了，娃吓的不敢碰我．我自己吓的几个月不敢照镜子．

上床睡觉的权利没了，就在地板上睡．别以为有什么东西可以铺在地上．就一个快扔的竹席，一个被子和枕头．地把我冷的，Ｐ把我痒的．耳朵里妻子的咒骂．１瓶普太白酒，什么感觉都没了．什么都听不清楚了．

活动到快７月份了，还是没什么好转．心理时常都在怀疑和动摇．跑步距离到是增加了不少．徒弟给介绍了一个方法．教我学上网，而且把他的ＱＱ也给了我．随即每天在百度上一天乱看．有一天在牛皮癣留言中点了一个联接认识了这个论坛．也没有发现什么好的方法．到是有个叫　冷月心炉　写的文章废了很长时间坚持看完了．其中心议题在治＂心＂而达到治Ｐ．受些启发，我坚持活动，不也是在治心吗．练出一个坚强的心．

８月２０日拿到了新房子的装修钥匙．（我估计我的Ｐ和当初买这个房子也有一部分关系）．连着几天的寻找合适装修公司．８月２８日签了装修合同．晚上回家休息洗澡，突然发现，皮损只有小腿上留下了几个点点．因为那几天一直很忙，在加上睡觉一直是长衣长裤（虽然是夏天，在我本人也邋遢）后忽然想起这几天起床，没见到满席的白皮．哈哈，好日子来了．苦日子过去了．

随后更增加了我活动的决心．平时在和单位的一些Ｐ患者交流的时候，又增加了一些新的内容．在看论坛Ｐ友的帖子中吸取他们长处．在结合自己度过冬季Ｐ的发展规律．似乎摸到了控制Ｐ的方法．现在我具体控制Ｐ的方法如下．共大家参考．

１　每天早起跑步．洗澡．喝大量的水（茶也可以，我本人对茶叶过敏）　注意　水是大量的，否则效果不明显，也不太好．

２　心情的调节因地制宜，Ｐ太厉害，你想放松都难．

３　树立战胜疾病的信心，如果这个没有．你不找它，它都找你．

４　不忌口，吃有些食物引起复发不是根本原因．只是诱因．因为你本身对某些食物不适应，才促使某些食物成为诱因．（你体内积聚了毒素，无法排除）

５　总结别人的优点优处，思想不僵化．

６　凡是可以增加血液循环的事情都可以尝试．跑步．晒太阳光，好的心情，洗热水澡等．都属于此类．