跑步有用吗？

经常有人问跑步是否有用，或者在自己身上没有什么作用。
我回复了几次我自己的观点，这次单独开立一个帖子表达一下对跑步的看法。

任何一个治疗方法不适合每一个人，说两个例子，如果一个病人很弱，立即给他进行人参、乌鸡、灵芝等大补，则立马死菜；需要用清粥小菜配以温和的补药调养。也就是，再好的药，也是因人而异，而不是百试不爽的。

跑步，我一直认为是三点再起作用：
1，很多P友比较严重，封闭自己，造成心情抑郁。通过运动，可以调节心情。运动是排解抑郁和压力的最好方式。而不少病友已经证实（甚至有的国家都认为）这个病就是精神因素占很大比例，这样心情好了，病情自然缓解。
2，改善作息习惯。还记得前几年流行的《人体使用手册》吗？一个观点是，所有病都是现代人破坏人体自然规律自己找的。所有病都可以人体内在机制调节。外界是辅助手段。最终还是要“固本”。这个中医观点有些类似。他们都强调：不良作息是导致疾病原因。我们现在有多少病友作息无良好习惯？如果强制自己跑步，则会改善这种情况。我跑步的时候（每天两次早＋晚）就会感觉早上精力特充沛，而且每天早上都会定时醒，然后洗脸、运动、排便。以前排便不是定时的，都是去公司排，往往随着工作节奏而变化。
3，强身健体。跑步只是一种加强身体机能的形式。很多P友并没有去健身房定期锻炼的习惯，身体机能不强。

如果一个P友心情很好、作息习惯很好、身体健壮还定期锻炼，那应该会逐渐好转。
如果你跑步完毕之后感觉很累、心情不爽、照样熬夜，那跑步当然没有用了。

轻者可以缓解P的进展，少数人自愈。重症的应减少户外运动。。。多休息

    我是个懒惰的人，所以每年都是在夏季才跑步。个人感觉运动虽然不能真正的治愈P病，但的确有缓解的作用。有个和我经常见面的病友，他坚持跑步已经2-3年了，每次跑步都在5公里左右。在他身上，运动可以缓解P病是非常明显的，今年夏天间隔2周再见面时，他恢复的已经让我很是嫉妒了。