平时怎么调整自己的心态??????

单凭他自己调节可能不容易　一个要家属配合多关心多照顾他　再就是治病　但不乱治　我以前病重心情也很糟糕　随着病的减轻心情也就慢慢好转　

摘自我的帖子《读帖心得》
四、 日常保健

??? 在我看来，病友的日常保健是一个远比治疗更重要的事情。如果保养得好，甚至可以远离医药。日常保健，我个人把它分为以下几个方面：

1、修心

??? 对银屑病友来说，最重要的是心态。情绪是影响病情的一个重要因素。银屑病对我们的最大影响是社交障碍，造成社交障碍的原因是我们的不良心态。克服不良心态从以下几方面着手：

1） 乐观

??? 要时刻保持和培养自己乐观的心态，有朋友说我满身皮损，教我如何乐观的起来？事实上，你首先要强迫自己笑起来，心理学显示如果你认为自己快乐，那么你就会真的快乐，心情变得好转，所以你要不断地对自己强调我是一个快乐的人，你也可以在一个没人的环境，用最大的音量喊出：我是一个快乐的人，反复喊，喊到力竭为止。不要不相信，这个方法真的有效。
??? 信仰宗教也可以使你心态良好，不过要真的信才行。论坛里就有病友介绍自己信教前后的惊人变化。
??? 选择灵修或参加灵修课程。在宗教典籍或者中国古典哲学中非常注重心灵的修炼，不过都散在很多书籍中。近年来，有一种从西方发展起来的灵修，有很多*作性很强的方法，比如冥想、禅修、瑜伽等，也有一些这方面的书，推荐《当下的力量》、《遇见未知的自己》，也可以搜索一下张德芳的网站，找一个适合自己的方法。灵修课程可能只有北京、上海等地有，而且太贵。

2）心有寄托

??? 克服不良心态就要把注意力从那些产生不良心态的事情（比如脸上的皮损）中转移出来，做一些自己喜欢的事，比如旅游、绘画、唱歌、或者经营自己的博客，当你专注于你喜欢的事情的时候，你会从中收获快乐，并忘掉那些使你不愉快的事。

3）充实自己

??? 缺憾使缺憾者更完美，这是一个病友在论坛里说的话，我个人很喜欢，拿来和大家共勉。
??? 不断充实自己，拥有一项专长，使别人在和你的交往中，把注意力更多地放在你的长处上。曾国藩有牛皮藓，冯小刚有白癜风，没有在他们的社交中产生不良影响，就是由于他们有卓越的长处。与其抱怨自己的短处，不如积极行动发展自己的长处。

4）理性

??? 福无双至祸不单行，当喜事来临，我们往往只会注意最高兴的那一件事，而忽略了另一件较小的喜事。当祸事来临，由于心态的影响，另一件不大的小事也会被认为是祸事。
??? 一定要注意，再注意，当我们失去了健康的身体，如果我们心情不好，那么也同时失去了健康的心理。我们心情不好不会对我们的身体状况有任何的改善，那我们干嘛非要心情不好？
??? 有些病友发帖能看出来，容易偏激，容易绝对化，要注意控制自己情绪，不要让不良情绪控制你自己。对于论坛里的骗子，你骂他，他也未必在乎，反而你先失去了自己的好心情。
??? 所以理性看待事物，是摆脱负面情绪的有效办法。

5）要放下

??? 要学会放下，不要让银屑病成为你生活的重心，更不要让银屑病成为你生活的中心。
??? 有个故事说：一个老和尚带着一个小和尚外出化缘，路过一条河边，有一个美貌妇人过不了河，于是老和尚就背起妇人，和小和尚淌水过河。过河后两人告别妇人继续往前走。过了很久，小和尚忍不住问道：我们出家人不近女色，师傅为什么要背那妇人呢？老和尚回答：我早已经把她放下了，你为什么还一直背着？
所以，我们不要太关注自己的病情，不要总想着，注意用别的事物转移自己的注意力。防止陷入负面的情绪中。

6）腹式呼吸

??? 腹式呼吸是空总杨雪琴教授提倡的治疗银屑病的方法，《银屑病患者必读》第二版中提到过。你可以理解为深呼吸，个人认为对身心都有好处，不过还是把它放在修心的部分里了。



2、健身

??? 强健身体可以提高我们的免疫力，不论跑步、跳绳、深蹲、游泳都好，只是要注意不要过度，疲劳会使体质下降，病友和--谐欢畅在他的帖子里提到锻炼的四大原则，抄录如下：1、循序渐进，2、练养结合，3、持之以恒，4、坚持适度。
??? 部分病友锻炼没有达到效果，我觉得主要是一是运动量不是很合适，二是坚持不好。另外病情轻的病友见效快，病情重的病友要几年时间才能看到显著效果。所以也不能急躁。


3、健康生活方式

??? 健康生活方式是避免病情加剧的重要手段，包括充足的睡眠、规律作息、不熬夜、不酗酒、不暴饮暴食、适度运动、适度日照等。


4、补益

??? 根据自身条件，选择适合的保健品服用。提高免疫力。比如有病友服用蜂王浆、蜂胶、当归粉、复合维生素、维生素B族、片仔癀等等，具体的个人选用。


5、忌口

??? 我个人不主张忌口，因为觉得忌口可能造成营养素摄入不均衡。当然特殊情况例外，如正在服用清热解毒的药物，那么就不应该同时食用大热大补的食物。或者过敏体质的人也要避免食用过敏食品。


6、注意身体预警信号

??? 我们的身体会给出我们预警信号，如果发现自己的病情有了变化，就要注意这些天和过去有什么不同，找出变化可能的原因，是睡眠不好，工作压力增大，吃了什么食物？然后改正过来，并在今后注意。每个人的情况可能不同，自己去找，不要听别人的。
??? 对我来说，三年多以来，我只发现食用香椿后皮损颜色变深，另喝酒过量，皮损也会加重，睡眠不足影响较大。

格式乱了，凑合看

他没有充分理解好的生活方式和锻炼能对自己病有好处，他是不会做，也不会坚持的。就好像很多人一上火就打抗生素，吃头孢，平时又不尽量吃清淡些来预防上火是一样的。让他多学习养生的知识吧，这才能改变一个人的世界观。

从自己做起。无论发生什么，检查自己有没有保持阳光心态。如果能做到自己真的能够做到天天阳光、时时阳光，您才有资格做他的思想工作。首先要消除您自己现在的忧愁。靠什么来消除？改变思维模式。因为您的忧愁同样是没有用的，不但没有用的，而且是损害自己的。故此，要立即阳光起来，必须阳光起来。生活是美好的，眼前的困境的个过程，没有爬不过去的山。过了这山就是平川，何不先高兴起来再说呢？！哈哈哈哈，见贴已经高兴了。是真的吗？

QUOTE:

以下是引用庄蝶在2011-11-28 20:45:00的发言：
摘自我的帖子《读帖心得》：一定要注意，再注意，当我们失去了健康的身体，如果我们心情不好，那么也同时失去了健康的心理。我们心情不好不会对我们的身体状况有任何的改善，那我们干嘛非要心情不好？

顶

QUOTE:

以下是引用和谐欢畅在2011-12-1 17:38:00的发言：
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《怎样让自己天天快乐》
http://www.yxb365.com/bbs/dispbbs.asp?boardid=17&id=17220&page=1&star=3

庄蝶的《读帖心得》写得很好，我非常爱看，也包括他写的其他的帖子。
还有和谐的帖子，都是每回必看。
来论坛一年多，我的心情放宽了些许，虽然病情并没有什么太好的起色，但还是要感谢所有的朋友！