多事之“秋”,我有慢病怎么过

专家指出，夏秋之交是脑中风、抑郁症、银屑病等慢病的复发期，那么我们应该如何应对，才能防患于未然呢？

坚持锻炼合理饮食，积极治疗原发病

秋季天气逐渐转凉，夏季扩张的血管遇冷收缩，造成周围血管阻力增大，血压会升高。对于有脑血管疾病的人来说就易造成旧病复发。因此，预防脑中风的复发很重要。

1. 积极治疗原发病。高血压患者应坚持合理服药以控制血压，同时经常测量血压。血脂异常症、糖尿病患者也要在医生指导下，分别坚持调脂和降糖治疗。

2. 保持良好心态，克服悲观失望等不良情绪。精神紧张、情绪激动、焦虑不安、大喜大怒等不良心理，可使体内儿茶酚胺释放增多、血压升高、心率增快，易诱发或加重病情。因此，脑血管病患者必须尽量

改变急躁火爆的脾气，自我控制，不引起剧烈的情绪波动。

3. 坚持锻炼。多做适合自身活动的项目，如体操、太极拳、散步、慢跑等。锻炼时要循序渐进，切勿急于求成。

4. 合理饮食。临床观察表明，血脂异常是导致动脉粥样硬化的主要因素。因此，要讲究营养平衡，不吃含脂肪及胆固醇高的食品。

5. 戒烟限酒。吸烟可以增高血黏度，促进血小板聚积，收缩血管，因此也是脑血管病的危险因素。

6. 保证大便通畅，预防便秘。便秘是脑血管病的大敌。预防便秘除日常饮食多吃粗杂粮、蔬菜、瓜果等含粗纤维多的食物外，每日饮水至少1500毫升。

少孤单少烦忧，阳光心态最重要

专家坦言，天气的变化是诱发抑郁症、自闭症的主要因素。秋季树叶凋零，有些患者置身其间，不由得会有心理暗示、产生消极悲观情绪；而这种状态，抑郁症患者更甚。专家建议：有家人或者朋友患有抑

郁症，不妨通过四个方面排解情绪，避免病症加重。

1. 多花些时间陪伴他们，让他们思想上感到不孤单、寂寞。

2. 多留意他们的言谈举止，一旦发现流露出生活“真没意思、真无聊”等想法，尽快到专业医院治疗，免得延误病情。

3. 换个生活空间，安排他们到南方生活，那里生机盎然、阳光充足、绿色尽显，能减少病情发作。

4. 多做有氧运动之余，勤练绘画、书法，和朋友做游戏，尽量把时间充实起来，亦能减少病情复发。此外，秋季精神疾病患者药量要跟着情绪走，适当增加药剂用量。

多晒太阳多喝水，努力提高免疫力

初秋比较干燥，对于银屑病牛皮癣患者来说这并非什么好事，冷暖变化的不规律成了这些病症复发的一个高峰。那么秋季银屑病患者应该如何做好预防呢?

1. 多晒太阳。

银屑病患者走出家门晒晒太阳，可以大大提高自身机体对维生素的吸收，增强机体免疫能力，对银屑病的防治有很好的作用。

2. 多饮水保持身体代谢平衡。

秋色虽好，却十分干燥，人体容易缺失水分，建议银屑病患者更要多喝水，保持身体正常的代谢需求，以避免银屑病加重或者复发。

3. 加强体育锻炼。

银屑病患者在秋天多加强体育锻炼，有助于增强机体应对外界刺激的能力，从而提高机体的免疫力。所以银屑病患者可以选择适合自己的运动方式，多参加运动，这对预防银屑病的发病会有很大的帮助。如果银屑病患者正处在疾病进行期，要注意适当运动。


摘自《新天地》2014（9）

[此贴子已经被作者于2014-10-8 11:03:03编辑过]

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