[转帖]几种精神放松的方法

<>打 盹： 学会在一切场合，如家中、办公室、走廊、汽车里打盹，只需10分钟就会使你精神振奋。

<>想 象： 想象一个你所喜欢的地方,把思绪集中在所想象的东西上,并逐渐入境,由此达到精神放松。

<>按 摩： 紧闭双眼，用自己的手尖用力地按摩前额和后脖处，有规则地向同一方向旋转。

<>腹部呼吸： 平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双眼。吸气，腹部鼓起，然后紧缩腹部；呼气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。

<>摆脱常规： 经常试用各种不同的新方法，做一些你想做的事，比如双脚蹦着上下楼梯。

<>沐浴唱歌： 洗澡时放开你的歌喉，因为大声唱歌需要不停地呼吸，这样可以很好的放松，使你心情愉快。

<>发展愉快： 培养你对各种有益活动的兴趣，并尽情的享受。

<>伸展运动： 伸展对消除紧张十分有益，可以使全身肌肉达到放松。

<>开怀大笑： 是消除精神压力的最好方法。笑一笑十年少。

<>自我满足： 既然昨天及以前的日子都过得去，那么今天及往后的日子也一定安然度过，“车到山前必有路”。

<>俺经常由“想象”慢慢过渡到“打盹”，然后得到了最终的“自我满足”，呵呵

<>好贴子，学过，记下。

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