洗温泉的日记

下面是91年洗温泉的一些纪录，全当回忆往事吧！
3月23日
早上6点半就去洗澡了，可以说是第一个。从中医和练功讲，清晨是最好的时间，从空腹吸收微量元素讲，我想也会好些。另外还有一个原因，这样我和杨路可以错开时间，房内的东西可以有人照看。但，有一个问题就是早上洗澡容易感冒，不如早上锻炼身体和学习，从长远看采用后一种方式。
3月24日
今天洗澡改变了时间，上午为早饭以后，下午为午睡以后。其他时间可考虑做些其他事情，早上锻炼身体和记单词，上午的其他时间学习专业、总结回顾一下工作，下午学外语、练字。由于没有浴巾，洗澡休息中间穿上秋衣。
3月25日
由于及时吃药，并注意洗澡休息时穿衣，感冒得到控制。经过几天的洗澡，病情确有好转。皮屑变薄，脱皮减少，以后还会消肿、退色。
3月26日
由于逐渐适应温塘洗澡，今天洗澡时间已突破2个小时。
3月27日
今天洗澡大腿处发现过敏，皮肤有红、疼、痒的感觉。今天蒸了一锅馍，没馍吃饭就不好做。
3月31日
从洗澡看，最近不会有明显的变化。不知这是否孕育着质变。下午房东家又来了两拨来洗澡的客人，大约有近20人。
4月1日
这次同屋住的有弟兄二人，大的叫王二富，小的叫王三富。三富是开拖拉机的，这弟兄俩还算可以。
4月2日
目前看病情仍没有出现转机，和人民医院治病相比，我觉得有相似之处。
1 前20天治疗没有大的变化，主要表现有皮少、皮薄、伴有消肿。
2 就硫磺的效用来讲，一个是硫磺膏，一个是含有硫磺等矿物质的温泉水。我想，若是有医生指导效果会好些。
早上跑步感觉不错，回来路上看山村景色使我回想到在农村插队的日子，在那时唱的歌曲。我当时学了一些歌曲，但现在都记不全了。我想起了“心语”、“红河谷”“红星闪闪”“铁牢歌”，唱起这些歌，使我想到了我年轻的时候。
4月3日
今天收到妻子的来信，分别多日，看到妻子的来信，倍感亲切。
4月4日
这几天和新来的人熟了，相互也多了照应，柴火也不用打了。
同屋的王老头（61岁）今天回去了，同住了十几天，还是有点感情的，这两天他一直唠叨孩子该来接他了。老头每天两顿饭，饭不多，但酒没少喝，顿顿离不开酒。
洗澡这么多天，人也熟了。这些人大多是附近县的农民，他们有着典型的农村人的个性。李老头很会说些顺口溜，新老顺口溜都会来几句，有时还会唱上几口戏，前两天在塘子里还跳上迪斯科，老头给大伙添了不少乐趣。瘸子当过队长、会计，象个精明人，每天洗澡总要在这浅浅的池里来几下仰泳，他身子轻比一般人浮力大。胖王两腿患有风湿病，人非常实在，标准的忠厚农民。还有一位太原来的中学生，也患有P病，他正处在寻常期，洗澡时有些不好意思，人少时才来。有一位面目有些象杨颖的姥爷，该人也是皮肤病，我看象P病，只是治疗不当，颜色发黑，且处于恢复期。
晚上看了看腿的病情，左小腿似乎处于转机开始，即颜色变深，底变薄，皮变碎。
4月5日
下午跟着房东去小水库挖蛤蜊，抓了还不少，大的有拳头大，总共有近30个。
4月7日
这两天冲的次数多了，我想加强一下洗的效果，一般冲3-4次。
胖嫂上山折了一些松枝，其中一枝蛮好看，我把它埋在纸盒里养着。
4月8日
下午和二富、三富、小青母女俩去8里沟抓鱼，8里沟有许多断流的水坑和水沟，在一个沟内发现不少小鱼，我们把上边堵住，下边扒开放水抓鱼，最后共抓了3、4斤小鱼。
从8里沟回来已3点多，洗澡时感觉有点累，我觉得可能是强化冲洗的原因，而且从这几天开始，体力处于低潮期，我认为起码近一个星期内，不执行强化冲洗的方法。
4月10日
经常走山路的缘故，早上跑步感到脚后跟筋疼。来到这里，大便发生明显变化，有两个特点溪、少。
4月11日
昨天下雨柴火都湿了，做饭也不方便。中午吃方便面感到倒胃口，看样子带的方便面肯定吃不完。到现在过了预计的三分之一的时间，按我的估计下一个三分之一为显效期，最后的时间为巩固期。但，实际上会发生预计的变化吗？让我分析一下温泉治病的机理：
1 温泉含有特殊物质。
2 通过超过人体的水温，透过皮肤减轻、直至消除病理组织。
3 调节新陈代谢。
4 另外，使皮屑减薄、防止皮肤干裂、使皮肤光滑。
具体条件就是通过水温、成分、时间、出汗、喝水，内外结合达到治病的效果。从我治病这些年的经验看，重病期忌讳刺激药物、食物和不当的护理。现在，要根据身体条件强化冲洗。
4月12日
今天是来这里的第23天了。洗的效果大抵是这样，脱皮减少、皮质变薄、颜色发暗，下一步应该发生的变化应有，从中心处或边沿处收敛，逐渐出现正常皮质，同时出现皮碎、皮薄、颜色继续发暗，红色消除。
前天从山西来了一帮人，这样房内人多。晚上咳嗽、打呼噜的都有。
4月15日
从今天开始，桃花已进入开花期，小花蕊纷纷露出了红头。
由于保定地区公路规划一行十多人来洗澡，下午塘子全部空着等他们，直到下午5点半他们出来，才开始放人。今天不小心，让罐头盒把手指割破了，包上创可贴。
4月17日
包上手指洗澡有些不方便，我还是坚持洗了两次。前几天，因洗澡人多，容易漏收钱。看的塘人决定采用每天分4个时段定时洗澡，上午5点半到8点半，8点半到11点半一场；下午1点半到4点半，4点半到7点半。
4月19日
今天桃花初开，以后几天桃花会开得更多、更绚艳。
4月20日
这两天下午去晚了一些，看到塘内人多，就不想洗，就改在晚上洗了。
4月21日
来了整整一个月了，回顾一下病情。似乎象预料的那样，前20天属治疗的初期，好转较慢，后20天转变期效果较明显（桃花开的期间）。我估计21-30号这10天会基本痊愈，个别地方仍没好彻底，在巩固期内可能还会留有星星点点，如果作个总结的话，温泉水对病情没有刺激作用，初期可以根据体力进行强化冲洗，这样转变过程会快些，整个治疗时间在1-1.5月。近段的两个皮肤病人就是例子，一个来了10天，一个来7天，从效果看，他们都好得较快，可能还和得病的时间长短及类型有关，时间短、小片分散型好的较快，时间长、大片地图型好得就慢。从机理来看，它从消肿、退色、抑制皮质分裂同时起作用，进而缩短了治疗时间，可以说它还是外辅起重要作用，改善病区的细胞组织结构。到底是什么系统是根本原因呢？血液系统？新陈代谢系统？神经系统？经络系统？通过温泉都会对以上系统起一定的改善调节作用。
4月22日
关于治病的效果，泡与洗、低温和高温的作用到底如何？高温效果快些，或者说显效，因为它改变了原来组织细胞的环境条件，那么泉水和一般澡堂蒸气热水的效果区别有在那里，前者含有一些矿物质，但这些矿物质的渗透药理作用到底如何呢？
根据以上看，以后在家坚持隔一天洗一次澡还是可以实现的，有一个病号曾说，他每天坚持洗澡的确曾好过一段时间，洗热水澡对防病治病还是有作用的。
为什么头部、四肢容易发病？为什么该病又呈对称分布呢？
因为这些部位处于人体的末端，新陈代谢不足，也是循环的末端，往往造成这些部位的病变，说到对称，肯定与神经系统和经络系统有关了，为什么该病在冬季容易发病呢？我想这个时期新陈代谢减弱。为什么有时候反复和明显的高、低潮（周期性）的表现呢？我想这和人体能力曲线有关系。归根结底，当外界条件发生较大的改变时，人体的一些系统就会发生变化，当人体的功能处于低潮（或临界期）时，就抵抗不了外界条件变化带来的影响。
4月25日
柴火不多了，上午、下午两次去八里沟打柴，柴火全是指头粗细的树条，这种树条不管干的湿的都可烧，且一人烧火不会耽误洗菜、炒菜等杂务，不过这也是最后一次打柴了，体验一下也是应该的，不然光烧别人的柴火也过意不去。
4月28日
这两天下午洗澡真有点坐不住了，下池时间不长就想出来。
4月29日
早上起床先去洗澡，然后准备启程回家。今天一路不顺，回到家已是晚上2点多。

<>非常珍贵的资料,呵呵,一晃也十五、六年了，不知楼主在那里泡的温泉啊？现在那里的情况如何？楼主现在控制的又怎样啊？

<>祝康复。

该温泉在河北省阜平县城南庄温塘村，以下是98年在那里洗温泉的日记。
2月25日
此次来病情没有上次重，只是两小腿较重、头上稍重，也没有象上次初洗时有肿痛感。这次带来了本“中医防治理论”，准备结合该书，对该病进行一次全面的回顾与分析，以便有效地防治该病。
3月4日
到今天为止，《中医防治理论》看了一遍。
根据我自己的诊断，该病有以下特点：
1.虚、热症；
2.临床表现为表症，主要症状在四肢、头部；
3.表皮的细胞分裂异常；
4.分布对称与经络有关；
5.复发位置有较大的记忆特性，但不绝对；
6.采用治疗癌症的方法有明显的疗效，但有副作用；
7.采用洗温泉的方法有明显的治疗效果。
8.失衡是该病的关键；
9.冬季一般较重；
10..激素疗法副作用大，停后易复发，且加重。
3月7日
病状除略有红色减弱外，其他均无大的改观，特别是裂口，依然收敛不明显，到明天来这里已13天了，我想在避免裂口的同时，进行温和式的冲洗，为避免裂口可采取以下措施：1.洗后用护肤油；2.皮肤在伸展活动状态下干燥。
3月8日
洗完澡马上穿衣服，可使皮肤在活动下干燥，顺利地解决了干裂这个难题。干裂解决了，疗程的缩短可成为现实，那么下一步的目标克服皮质老化。
3月10日
注意了腿后的裂口，前部的裂口又出现了（经冲洗），所以，洗后的活动应该前后活动，后部的裂口主要是走路拉伸引起的，而前部主要是下蹲造成的。
3月11日
无法正确对待来自内外压力的压抑感对身体是十分有害的，它是一种很大的一种不良情绪的表现。特别是承诺了的事，不能兑现（不管什么原因），不管对他人还是自己都是一种伤害。
3月13日
"温泉治疗的机理，反映它集中医12大疗法中的5大疗法，这就不难解释它可以治疗该病的缘由了。从现在看治疗该病不难，但巩固疗效，取得长期的医疗效果却是困难的，那么我不能老是这样，好了又发，发了再治，而周期愈来愈短，症状愈来愈重，这样我受不了，家庭也受不了。我必须根据患病20多年的经验加以总结，在治疗、预防方面有一个相对稳妥的办法。
1.不能采取副作用大的疗法。
2.认真遵循“医嘱”进行治疗。在用时用量的问题上，不要不在乎，以免影响疗效。
在温泉治疗上，针对不同时间段采用不同的方法。在处理红肿裂口的问题，要继续探索。裂口的外因是保护不当，内因依然是皮质后而无弹性。病灶经过20天的泡疗自然会减轻，那么皮质自然减薄，这是一个自然的过程。而裂口的的愈合，是和肌肉的恢复能力有关，当病灶较重时，其愈合能力就差。
3月17日
昨天是到这儿的第21天，病情依然不理想（红、脱皮、裂、薄）。所以不管裂口如何，我只有按计划转入冲洗阶段。
3月19日
"股市主力兴调查分析上市公司之风愈来愈甚，但这只是他们参与炒作的参考意见，而定心丸是上市公司给他们的内幕消息，或者说大多数的成功之作都是串通一气联合炒作的结果。
主力炒作热衷于含权股，其实质的另一面就是容易除权后获利出逃，因为能进能出方是成功的炒作。而出货的时机往往是消息明朗时或消息兑现时。
一个有潜力或具有成长性的股票，就在于经过分配效益稀释后，由于其效益的增长性，使它的股价能够填权。"
3月20日
前几天有一个现象，原来没复发的部位陆续出了一些小疹点，好在并没有扩大。它说明了该病记忆力之顽强。那么，就出现了两种假设“新生论的紊乱说”与“旧生论的细胞说”。旧生论认为病源就在皮肤上，而不在体内其他器官中，其复发的机理为病细胞经治疗后消失，但其细胞质仍存在，只是暂时没有了活性，当经过一段时间后，由于某种原因的激发，其活性再次恢复就造成病情的复发。
紊乱说主要是一个平衡失调问题，而细胞说是一个变异问题，可推理，细胞质是内因，紊乱机是外因。
冲洗强度问题，从现在看每次洗澡冲洗不要超过3次，每次冲洗时间也不宜过长，以不产生疼痛感为宜，不然的话就容易产生裂口和灼伤。"
3月21日
复发是由于异变的因素造成的，较容易治标不易治本，另外复发前往往看似痊愈，实际并未痊愈，稍不注意旧病复发。从预防看，一是要锻炼身体，二是隔离病源和诱因。
在治疗中，要注意副作用，正确处理抑制与刺激两个方面。
3月23日
洗澡强度的把握，今天又有了新的体会。强弱以适度为宜，不同阶段有不同的重点。初期可以一冲三洗，过度阶段也可上冲下洗。强度的标准：1.以痛感为准。2.以避免裂口为准。
3月25日
这次洗澡效果不明显，到底是强度问题，还是因时而宜，还是其他原因。可以肯定的是：只有冲才能最后转好；要尽量避免裂口，不直接冲；加强洗后保护；冲洗是避免疼痛感。
总之，病还在好转，只是慢了点。这次洗澡不是治疗的结束，而是治疗的开始，即为后半生治疗。
3月26日
病理变化，一般由轻变重，在由重变轻。由轻变重时开始副作用大于抑制作用，其过程为：由小变大，由大连片，由平变凸，由红变肿，由薄变厚，由轻变重。这是因为冲洗的副作用（刺激活活性）使病变加快，当到一定程度冲洗的刺激副作用酒会减轻，而治疗作用就会显现。
裂口从现在看，分热裂和冷裂。热裂是冲洗过重造成的，冷裂是皮屑洗后无弹性而产生的拉裂。而后期要注意涨裂（皮薄）。实际上裂口不应是冲洗适度的主要标准，而肿、疼感（皮损的伤害程度）等才是冲洗适度的标准。
圈状的现象，这种病当出现圈状时，该病趋好就为时不远了，为什么会产生圈状呢？
3月29日
早上到西沟走了一趟，沟里的几棵老梨树已开花了，柳树也发了芽，的确给人带来了春天的气息。一只小松鼠在地边跑动着，见到我楞了会儿，又急忙钻到石头缝里了。
4月3日
不知是抹药的缘故还是别的什么，今天从小腿上看到了变碎与肉质感，这样归期应在4月13日—18日，我检查一下大小裂口出现过100多个。
4月4日
关于这个病，今后如何预防？预防可能达到的效果又怎样？再复发如何早期治疗及采取什么方法治疗。
对紊乱说，采取积极调整平衡的原则可能产生较好的效果，而对细胞说来讲，效果可能就没有那么明显。
一种病要么向好处发展，要么向坏处扩大，要使它相对处于一种稳定状态，就要注意平衡失调或机能减退的问题。
这次好的慢或许就是因为来的时候没有发透，边洗边发，延长了治疗时间，过去来治疗，大多是较重时来洗的，其过程是边洗边收。
4月6日
桃花的花蕾今天已初放，这使我想起，好的慢是不是和节气气候有关，这次来的是否有点早。最好的治疗期应是谷雨前一个月左右，那么应在惊蛰以后来。
到目前为止，病状普遍效果差，没有个别病块提前好的，这说明不是冲洗不当的原因，而是其他客观因素造成的，如，气候、未发透、饮食（吃药）等因素。
从发病来讲，该病肯定是外界因素侵入，造成内部失衡而引起，至于异变也是外因促成的。那么该病是调平衡是本，还是治变异是本呢？不过，有一点是可以肯定的，就是调平衡有益无害，那么治变异从那里入手呢？
4月10日
登山多么好啊！虽说今天已第三天早上登温塘村东边的小山，但今天的感觉特别好。其一健身，对我来说特别适应，强度好把握；其二健神，清新的空气、开阔的大自然，使人情绪特别好。
人的各种器官都应该多活动，不管是四肢还是五官，只要做到疲而不倦就行。
4月11日
从多次来洗的结果看，温泉治疗该病应属于治表，它只是抑制了该病，当停止了洗澡该病还会发展。
假设它是治本，只是每次结束洗澡，并未彻底痊愈，当结束洗澡后，并未注意洗后预防、巩固治疗由其他外用药使用不当而诱发。
4月12日
晨登的山坡上长着一棵荆根，它的姿态活似人造盆景，或许就是因为长的这么不成材，山里的老百姓才没有把它当作柴火把它割掉。今天早上发现在它细细的枝条上也发出了嫩嫩的绿芽。它是这么顽强，它的根牢牢地扎在石头缝里，吸吮着碎石加土中所含少量的水分和营养。
这几天在温池北面墙壁上，在光线的作用下，发现一幅自然壁画，画上有一个美丽的少妇，做在莲花座上，怀中似乎还包一婴儿。要看这幅画须在用心与不用心之间，说太用心也不必，说不用心还真看不出来。
4月14日
到目前为止，脚上的病状较好，其他都不满意。现状为：大腿、右臂、腰上还程圈状，只是圈较为细小，颜色发暗；头上还有碎皮，冲洗后仍发暗红。关键是所谓的“病根”处，如，左臂处，这些都不易康复，且易先复发。
问题是温泉并不是达到彻底洗净，而是逐步恢复。况且此次已长达50天，所有的物质和心理准备都达到了预期，再洗仍需调整心态。实际上不是再洗不再洗的问题，而是如何保持洗疗的效果，回去应从那方面注意，进一步还需进行那些治疗，治疗的原则和方法是什么？
4月15日
根据病情经一再权衡，决定还是明天回去。

不错  顶一下

没看明白是哪里的温泉

<>呵呵,好一篇個人「流水賬」,看來花了一番心機,要頂一下了...

<>Well done.

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那时还没得病呢，我的温泉日记该从２００１年开始，呵呵

<>以下是99年秋天在那里洗温泉的日记。

< 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 21pt; LINE-HEIGHT: 125%; mso-char-indent-count: 2.0; mso-char-indent-size: 10.5pt">10月10日

< 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 21pt; LINE-HEIGHT: 125%; mso-char-indent-count: 2.0; mso-char-indent-size: 10.5pt">经过几天的准备，包括物品、身体。特别是身体，几天前就开始包疗，以便减轻脚、腿裂口造成的行走不便，手指第一节临行前全部用胶布粘贴，以防不当用力可能的伤害。昨天早上，我乘车去石家庄，下午乘石家庄—城南庄的班车于下午5：15分到温塘。

< 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 21pt; LINE-HEIGHT: 125%; mso-char-indent-count: 2.0; mso-char-indent-size: 10.5pt">10月11日

< 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 21pt; LINE-HEIGHT: 125%; mso-char-indent-count: 2.0; mso-char-indent-size: 10.5pt">上午、下午各洗1个小时。洗后贴裂口，腿部抹橄榄油。红肿减轻，贴胶布效果不错。

< 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 21pt; LINE-HEIGHT: 125%; mso-char-indent-count: 2.0; mso-char-indent-size: 10.5pt">10月12日

< 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 21pt; LINE-HEIGHT: 125%; mso-char-indent-count: 2.0; mso-char-indent-size: 10.5pt">今天感到一些不适反应，一是关节沉痛；二是过敏反应，下午下水时有大面积刺痒感。

< 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 21pt; LINE-HEIGHT: 125%; mso-char-indent-count: 2.0; mso-char-indent-size: 10.5pt">经过这几天的洗疗，根据目前的状况，我以为由于经过前段西医的治疗，估计在这儿的时间不会超过40天。

< 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 21pt; LINE-HEIGHT: 125%; mso-char-indent-count: 2.0; mso-char-indent-size: 10.5pt">10月13日

< 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 21pt; LINE-HEIGHT: 125%; mso-char-indent-count: 2.0; mso-char-indent-size: 10.5pt">这几天腿关节以上有明显的过敏反映，起疹子，刺痛。只要疹子不连成片，过两天就会好。对于浅表裂口，贴胶布挺好，但形成深度裂口就不行了，因此，对于浅表裂口要及时处理，避免形成深度裂口。

10月14日

昨天感觉脚腿走路还算正常，故今天早上上了一次后坡，试图锻炼身体。实际上，上到一半就感到右脚底板有裂疼感，关节处也有不适应反应，看来爬山活动还要推迟进行。

很想做点喜欢吃的东西、写一些想写的事情，由于手脚不便及相应的不适感，使我不得不“一切从简”。

10月16日

秋冬季节来洗澡治病历年都不多，今年男塘每天不超过5人。这里农村变化不大，但还是有进步的，房东自前年添置1辆农用三轮车，去年又和他人共同购置1台手扶拖拉机，并且种植经济作物的意识增强了，当地多户已不种小麦而改种收益较高的土豆。

10月18日

今天感冒，直接原因大概是穿毛衣睡觉。估计和过去一样，不会耽误洗澡，吃一些银翘维C片、SMZ就行。

10月25日

"经过这次复发，有一些事情需认真反省一下：

1.切忌让该病发起来，不然的话治疗时是相当痛苦的，尤其是对心理的伤害较大。

2.病正常基本以后，要不断总结治疗该病的经验，以控制病情。

3.治疗的体会：

●发病期尽量避免一切外表刺激，包括有副作用的外用药。

●白血宁的副作用不可低估，不能只顾眼前。

想到再服“地米”也是一样，我只能顾到眼前（控制病情），不管以后的复发啦。事实上，成熟的配方或可靠的临床经验，还是相对可信的。反之，一切用药都要充分注意“安全”问题。

这次发病的原因可能有以下几点：

1.病前一场感冒；

2.感冒后又停药近半个月；

3.天气变化，也是多发季节；

4.准备注册会计师考试有些累。"

本次的发病过程：

1.腿部、头部由原来的少量起皮变为起皮较多；

2.逐步扩大、皮屑变厚；

3.胶布粘贴易去皮，但病基扩大（副作用）。

4.手脚出疹，接着身上、脸上出疹；

5.脚底板病变大块脱层；

6腿部肿痛、裂口（行走困难）。"

10月26日

每次洗澡大部分时间为1.5小时，半个月以后每次洗澡中要冲洗3-4次，这是碎皮、皮质化的关键，但要掌握以不疼痛为宜。

10月29日

"今天是洗澡的第20天，从现在看，30天离开应没什么问题。现在主要任务是提高疗效巩固疗效，基本思路是顺其自然。

由于身体状况趋好，早上去爬坡了，爬坡不仅锻炼身体，而且纠正走路姿势，这是爬坡的另一收获。我计划以后每天坚持进行。

今晚八点，亚洲足球奥运会八强赛中韩第二回合比赛，中韩以1：1战和，这样以来，中国队出线的希望就非常渺茫了。这场比赛我是听大连电台经过收音机现场转播的。"

10月30日

说起预防，中医理论不失为真谛。虽说它未道出最新的医学道理，但它却概括了未来的医学发展的成果。

从失衡讲，我有许多要做的事情。因此，除广播操、小循环操外，应选择一项合适的运动。

10月31日

每次来这里洗1个多月，洗后2个月左右又开始复发。我以为作为一种治疗方法，也应分疗程。要有治疗、休息、再治疗的过程，让我划定以20-30天为1疗程，休息7-10天，再洗20-30天。第二疗程强度可适当降低。

昨天下午听了中央台的“阅读与欣赏”，讲了古代有关三峡、黄山的诗词。而今天上午听了“广播小说”节目，听了一节年轻作者的中篇小说，听了这些节目，觉得细心品位一下文学节目的确是一种享受。

11月3日

现在的情况是：炎症（红肿）已消失，皮屑较少（表皮的细胞增殖减慢），但皮肤遇热（包括内、外刺激），仍发红，未达到肉质化的地方，扣后仍有白皮现象。

对健身来说，任何一次有益的体育活动只要你坚持下来，你一定会感受到它的益处。而不好的习惯你戒除掉，无疑会使你受益非浅。

11月4日

今天是来这里的第26天，离开这里时，真正效果欠佳的仍是一些病根处。因为这些病根在收敛时，沉积物质较多，而复杂，不易吸收。环状属于扩散吸收，易吸收彻底，而芯状属于聚集吸收，不免聚集一些不易吸收的杂质。

11月5日

就身体健康讲，戒除一些坏习惯比建立一些好习惯更重要。总之，我想今年洗澡期间应成为我戒烟的里程碑。

原计划每天抽2支，而今天到中午11点为止，任务已完成，早上抽了1支，洗澡回来抽了1支，而且这2支都是分两次吸完。我没有规定一下戒住，是想边戒边总结，直至彻底戒掉。

到睡觉前已吸4支，下午洗澡回来及晚饭后分别又各抽1支。

从这4支讲，早上的1支应可戒掉，其他时间，我想试图买些瓜子。总的来说，还是有成绩的。从目前的形势看，抽烟动机来自习惯与烟瘾。

11月8日

昨天戒烟放松控制，一下子就突破10支，而今天依然突破10支。"

11月10日

我计划星期六离开这里，理想的归期应再延长5-7天。其理由是：手部可再细化一些，大腿关节处达到不退碎皮，左小臂及左肘处肉质感在好些，右肘应平滑，趋向收敛明显。

11月12日

这次来洗澡，比较满意，还是未达到疗养、学习的轻松氛围。

比较满意的是，见效快，对心理有良好的影响；使用煤气灶做饭，没有了烧柴做饭的辛苦；秋天来洗澡的人少，洗澡的过程比较随意；裂口现象有针对处理办法，使整个洗澡过程处在主动控制之中；挂念相对要少，情绪比较轻松。

11月17日

从阜平回来4天了，表皮继续收敛。通过收敛可以暴露出哪些达到治愈，哪些没有治愈。下一步如何治，不要掉以轻心，从身体感觉看，休息明显改善，但腿脚的沉感没有减轻。