大家共勉 战胜小P！！！

　两看随风游侠的帖子<<坚持跑步锻炼战胜P！>>颇受激励!第一次读时是前年

，看后觉得有道理，就开始跑步，但是坚持得不是特别好。不过跑了之后感觉还

是有效果的。前不久偶逛论坛又看到此帖，再一次读时备受激励!于是决心坚持跑

步搞定小PP!在此号召各位P友共勉，一起坚持跑步同战小P!让此帖成为广大P友的

战P日志，记录下各位战胜P的历程。希望各位P友将各自的战P经验发表出来与大

家共享。P友们行动起来,让此帖不沉，我们就会将P在此埋葬!!!
    先说一下我的情况以此抛砖引玉哈。我的一位朋友曾经对我说过：“对付P要

有信心、有耐心。”这位朋友并不是P友却懂得这样的道理，我一直将这句话记在

心里。因此我一直坚信我能战胜P!我的P已经有十多年了，药也用了不少是地方也

去了不老少。195、铁疗、三亚我都是去过的哈。最后像一位P友所说的一样：对

付P不是第一位的，生活才是第一位的。尝试了这么多的疗法之后我才明白，这各

种各样的疗法都是不能解决根本问题的。像跑步这样的自然疗法才是最好的。它

既不影响生活，也能取得很好的效果。其实出汗治好P我在网上已经见了几个例子

了。有位P友是打篮球，有几位是跑步。他们的共同点都是坚持了好几年。因此大

家在此共勉，激发大家的潜能和毅力，以使广大P友能更好的坚持。请记住我们在

战P的道路上并不孤独！我在去年里跑步坚持得并不是很好，大概有七天在打鱼，

三天在晒网。但就是这样我都还是觉得身体有一些好的变化。我以前跑步时腿感

觉很沉，而且腿上的P有发紫的感觉。我猜这是不是就是中医说的血淤的表现哟。

现在我跑起来挺轻松的，腿不再发沉，而且P也不再发紫了。另外，我以前跑步不

容易出汗，现在跑起来就容易出汗些了。自从前不久再看游侠兄的帖了后，我下

定了决心。再苦再难我也要坚持跑步！李家耀，加油，你一定行的！现在我是只

要不是什么特别的原因，我都要坚持跑步，最少也要出汗。我的业余时间在当乒

乓球教练，每天下班之后急冲冲的吃一点东西就去教球，回到家里已经是九点过

了，但就是这样我都还坚持跑步。对这样的坚持我自己都挺满意的。这几天我发

觉我的上半身有时会出现一些分离点，虽然还有反复，但是我觉得这已经是进步

了。相信跑步会给我们带来惊喜的。
　　我跑步是将乒乓球结合在了一起。也就是中国结合中国国情建设了有中国特色

的社会主义！各国都可以结合本国国情建设有本国特色的社会主义哈！其实不管

是打球、跑步还是其它什么形式的体育运动目的都是一个－－出汗。我之所以选

择乒乓球这样的形式也是经过了尝试的。我之前也像有些P友一样打篮球、踢足球

。但是我发现这些运动的量太大。以前仿佛在哪里看有位P友说我们P友易患心脏

病。不知道大家感觉如何？我倒是查出自己有早搏。每次当我很久没运动后如果

有大量的运动的话，在这之后的第二和第三天里心脏就会出现非常明显的早搏，

很难受的。而篮球和足球只要一上场后就几乎没法控制运动量。而相比之下乒乓

球的运动量则刚好合适。不至于运动之后脸色发青，眼前发黑以及第二三天出现

早搏，同时也不会运动量不足。只要水平达到一定程度，全台大范围跑动后也容

易出汗。自从2006年从三亚回来后我就开始尝试运动出汗加生活调理的疗法。打

了一段时间篮球，踢了一段时间足球发觉都不合适。后来想到了乒乓球。我从小

就喜欢乒乓球，但是初中之后就没打过了。于是我重拾儿时的爱好，却发现这真

是一项好的运动！将乒乓球与跑步结合解决了跑步过程单调的问题。我在每次出

去跑步时都会把球拍带上或一边跑一边练步法，或跑了之后练步法。这样不但有

助于增加跑步的乐趣，另一方面也提高了我的球技！由此我更找到我多出汗的方

法。我发现，如果单纯就出汗而言，当我每次沿着我家外的沙河跑上两圈或三圈

之后，此时我完成了运动任务的90%但是只出了40%的汗。这时按游侠兄的方法是

上网让汗继续出。我的方法则是回到家里继续练步法，家里没有风，同时也将此

前跑步时蓄积在体内的热量充分的发了出来。这时运动量是10%却出了60%的汗。

我家出门不远就是沙河，经过2003年左右的整治过后河边全是绿化带。每天傍晚都

有不少人在河边或是锻炼或是散步。在这样的环境中跑步本来就很惬意，再加上

跑步后在绿化带旁挥几下拍，跳几组推侧扑、搓侧、交叉步、撇几板、挑几板、

拉几板。这样完全不会感觉跑步单调。另外，我就是学习游侠吃蜂蜜。这一方面

我是有着自然优势的。我的岳父就养了几箱蜜蜂，虽然不是很多但是也是够吃的

了，当然也就不担心是假的了。这里当然要感谢我的岳父大人！！！说到感谢我

还不得不感谢一下我的老婆。感谢上天在我病情很不好的时候把她带到我身边！

她不但没有嫌弃我，还鼓励我，陪伴我一起与小P战斗。谢谢你，亲爱的！我会用

我的一生来爱你，感谢你！
　　下面就跑步说一下自己的几点体会。这只是个人切身体会，不一定完全正确

。在此提出以供广大P友参考以及共同探讨。首先是运动量问题，前面已经提及。

运动量不应该太大，要量力而行。并且运动要遵循循序渐进的原则。先是小剂量

的运动，慢慢的等自己耐力更好了就可以逐步增加运动量了。总之不能使第二天

出现什么大的不适。其次运动中不可贪多贪快。要像文火熬粥一样的慢慢来，让

体内的热量在体内充分发酵蓄积。然后，在家里或无风的环境中用和缓的运动让

汗挥洒出来。其三，坚持慢跑别停歇。一但跑起来了，根据自己的运动量或1Km或

2Km一次就跑下来不要中途停。
　　各位有信心，有毅力的P友赶快行动起来吧！让我们一起跑出健康的新生活，

跑出希望和未来！让我们在此记录下跑步中取得每一个哪怕是一点点的进步，与

大家一起分享。也记录下我们一些心得或是不足之处。也欢迎通过跑步或是其它

运动形式治好了P的朋友也来发表意见，以增强我们的信心！
　　坚持跑步，搞翻小P！Yeah!
　　
　　

个人体会是跑步对付小P只有好处没有坏处，但一定要适量，不感觉到疲惫为宜

加油！将不可能的事变为可能！信心才是力量

顶

一起加油，战胜小P！