保健品维生素对P的作用，有经验的近来谈谈！

我在吃蛋白粉也不知有没有效？还有维生素该吃哪些？有经验的大家聊聊，可能会对大家有帮助！谢谢！还有－－瑜珈有用吗？让我们一起加油！

卖么的说么。

<>中国长寿工程管理委员会主任、中国长寿工程基金会常务会长、国际亚健康养生保生协会副会长赵春山先生谈“长寿工程”中提到过的关于保健品和健康的联系。他是这样说的

<>“从我自身来说，我很注意养生保健。因为现在来看，一是大气污染严重，二是农作物过度地使用农药，过滥地使用化肥，造成的污染很严重。植物当中的营养平衡受到破坏，以及空气污染、水污染等等。加之我们工作上的压力、生活上的压力都比较大，一般来说，到了35岁以上的人，真的需要健康养护。就像刚才你提出的医院和长寿工程的关系，其实就如同机动车，到了一定时期，一定要进行保养，再到一定时期就得大修，大修就是进医院，保养就是进入长寿工程，这是一样的。所以我们很注重35岁以上的人群多注意一些养生保健，一方面是运动，另一个方面是食物结构，同时很重要的就是应用优质的保健品。因为保健品毕竟是提取集中了某一方面的精华。你到欧美国家，可能人人的办公桌上都有保健品，所以保健品的保健也是非常重要的。”

<>“我的感受是多用一些不饱和脂肪酸类的产品、维生素类的产品、菌类产品、膳食纤维产品”

<>“像紫宝石胶囊、野兰果胶囊，都是以黑加仑为基本原料制成的，它含有丰富的结构合理的α亚麻酸和Y亚麻酸，通过人体转换为不饱和脂肪酸。因为人体自身不能合成，只能靠食物摄取，而我们日常食物当中的摄入量不足以弥补身体的需要。α亚麻酸和Y亚麻酸可以起到改善睡眠、解决疲劳、困乏、清理血脂、降低胆固醇、减少血小板凝聚，所以经常服用，对身体大有益处。”

<>维生素可以吃“善存”或者“21金维它”

美国营养学家吃啥保健品

<>　　如今不少人开始吃补品，认为这对身体有益。但在服用时仍存在疑惑，比如是否应该补充多种维生素、钙片、鱼油之类的保健品？维生素摄入太多对人体有无害处？维生素如何补充最好？最新一期美国《新闻周刊》杂志邀请了5位美国顶级营养学家，请他们介绍各自的“营养秘方”：艾米斯（伯克利大学教授）：每天一粒多种维生素、类脂酸。营养学家不喜欢“吃补品”的说法。我们希望人们改善饮食，但成效不明显。因此，我们建议，每天都应该吃一粒多种维生素，保证每日营养摄入。我个人就在合理膳食的同时还吃多种维生素，此外还吃一种含乙酰肉碱和脂肪酸的保健品，这些都是细胞的能量中心必需的。

<>　　曼森（哈佛医学院教授）：每天吃钙片、维生素D和多种维生素。我不主张每个人都补充多种维生素。一些人的饮食已足够平衡，不用再额外补充多种维生素。但对于大多数人来说，多种维生素是一种很好的营养保障。我自己额外补充多种维生素和钙剂，以及维生素D。研究表明，维生素D在骨骼健康和预防癌症、糖尿病，心血管疾病方面具有重要作用。鱼油及亚麻籽油和α亚麻酸也都有益处，可以降低患心血管病的风险。

<>　　奥涅什（营养畅销书作家）：每天吃3克鱼油和一粒多种维生素。鱼油是最重要的保健品。每天3克就可以带来巨大益处。它能降低50%—80％的心脏病突发或心肌梗死几率，还能降低前列腺癌、乳腺癌和抑郁症的风险。怀孕和哺乳期的妇女摄取鱼油还可以加强婴儿的大脑发育、提高智商。过量也没有任何益处。我还服用不含铁的多种维生素。其实，男人或已绝经的女人，都应该吃不含铁的维生素丸。

<>　　耐斯托（畅销书《吃什么》的作者）：偶尔吃多种维生素。一般人并不缺乏维生素，因为不少食物都加强了多种营养素，比如说小麦中添加了叶酸。要知道，过量摄入维生素也不好。因此，我认为摄取营养最好的来源还是：水果，蔬菜，全麦和健康的脂肪。只有在无法保证这些营养来源时才考虑其他方式。

<>　　罗森伯格（塔福斯大学营养学家）：补充维生素B12（每周200微克）和维生素D。我补维生素B12，这是因为随着年龄的增长，人们缺乏足够的胃酸，大部分B12的缺乏都跟胃酸的减少有关。此外，我吃维生素D，是因为日照量不足以使身体提供足够的维生素D，因而适当补充可以防止骨质疏松，维生素D也可预防癌症。但过量的维生素D也会有负面影响，如何把握这个尺度很重要。

<>哈哈，我以为是啥秘诀。

<>   我朋友的上司做如新传销。我朋友为了讨好上司，花了一万七买了产品。按照叮嘱认真服用，没啥效果。保健品就是保健品。没什么坏处，就是费钱。经济条件好的吃吃也不妨。

人体所有必须的营养都能够从正常的日常饮食中获得，没有必要用所谓的营养保健品。

[此贴子已经被作者于2007-2-4 9:29:49编辑过]

就是。还听说保健品里的“营养”浓度比普通食品高。一旦身体习惯了高浓度的吸收会产生惰性，就象乞丐每天轻松讨到上百元后再不肯辛勤地去工地干30元一天的体力活一样，习惯了营养品的身体一旦“保健品”断档会有麻烦。人总不能一辈子吃保健品吧。

<>支持，我一直都在吃美国如新的综合营养素，和深海鱼油。我感觉效果不错。