永保身材 你只需坚持7招

一．一定要吃早餐 　　早餐是一天活力的来源，如果不吃早餐，一整天就会没精神，对身体自然不好。而且白天活动多，比较容易消耗热量。 二．慎选适合自己的内衣 　　为了保持好的身材，要选择合适自己体形的内衣裤。如果穿的尺码大，不容易发现自己变胖。如果太小，可能会把肥肉挤出， 对于体形更不好。 　　三．不要天天穿高跟鞋 　　很多女孩子为了追求流行风潮，每天都穿细跟的高跟鞋，这会造成重心往外，不仅对骨骼不好，使身材变形，也会造成拇指外翻和斗鸡眼等问题。 四．坐下不要翘脚 　　许多人坐下喜欢翘脚，或者把腿交叉放着。长时间对体形会产生不良影响，会导致盆骨弯曲，肌肉附着在不正确位置，身材也就变的难看了。 五．睡姿也要注意 　　最好的睡姿是躺着仰睡，让身心放松，自然入睡，比较能拥有良好的睡眠品质。侧睡时如果姿势不正确，对脊椎和内脏都不是很好。趴着睡则会容易对心脏造成压力。 六．有机会到泡澡 　　洗澡可以促进新陈代谢及放松身心，尤其泡澡的时候，全身浸在热水的效果，是一般沐浴无法比拟的。如果有时间的话，不妨悠闲的泡泡澡，好好的舒解所有压力。 七．在10:30前睡觉 　　每到夜间入睡后，就是人体各种器官荷尔蒙分泌最为旺盛的时侯。如果在这个时间熬夜，不仅会造成内分泌失调，而且也会容易想吃夜宵，对身材和皮肤都不好。

[此贴子已经被作者于2007-1-29 11:56:25编辑过]

<>    补充下~调节饮食习惯是最重要的而且男女通用。晚餐及晚餐后尽量少吃高糖分的米面，晚餐菜里少加糖。晚上胖人不要吃水果（上下午吃)。晚餐多吃些高蛋白的食物可以减肥（例如海鲜和精肉）。晚饭后散步有益身心健康。

[em09]学习了挖~