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请教关于跑步的问题

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leelem 发表于 2008-7-17 09:36:00 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
[BR]小弟患P已经有三四年了,
[BR]提倡健康治疗
[BR]最近才开始跑步,不知道大家每天跑多少米
[BR]或是跑多长时间?
[BR] 
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2#
shiyu30 发表于 2008-7-17 10:12:00 | 只看该作者

跑步好,我来回答,要看各人体质,我刚开始每天跑二十分钟左右,慢慢增加到四十分钟,当然我跑了好几个月了,不要一下大运动量,这样会加重病情。

3#
心情∮早茶 发表于 2008-7-17 13:27:00 | 只看该作者
不要强迫自己跑步的时间和距离,慢慢跑就好了,最好不要跑太辛苦,体力透支对P也有影响的。
4#
zxhldjj 发表于 2008-7-17 20:18:00 | 只看该作者
纯粹运动对P疗效不大,但在阳光下运动对P疗效显著!再上泡澡后用蛇油膏反复擦P更好.
5#
newany 发表于 2008-7-19 22:46:00 | 只看该作者
有氧运动建议时间为30分钟左右,不过还是要看个人体质的,如果10分钟就不行了的话就不要勉强,反正最好的效果就是有氧结合无氧,也就是有氧运动到最HIGH的时候,进行无氧运动,俯卧撑或者器械之类的,运动后迅速补充点营养,有条件的话每天早上练练太极拳或者瑜伽之类的,然后再去上班,这是我这几年不用药坚持锻炼身体的最深刻的感受,记住光有氧(跑步,跳绳之类的)是不行的,一定要结合器械训练,在治好P病的同时还能练点肌肉,一举多得啊
6#
心情∮早茶 发表于 2008-7-20 05:27:00 | 只看该作者
呵呵要是女孩子就不要练肌肉了,壮壮的不好看。
7#
夜未央 发表于 2008-7-19 04:50:00 | 只看该作者
循循渐进,跑不动就走,保证1小时吧。

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