请教关于跑步的问题

[BR]小弟患P已经有三四年了，
[BR]提倡健康治疗
[BR]最近才开始跑步，不知道大家每天跑多少米
[BR]或是跑多长时间？
[BR] 

跑步好，我来回答，要看各人体质，我刚开始每天跑二十分钟左右，慢慢增加到四十分钟，当然我跑了好几个月了，不要一下大运动量，这样会加重病情。

不要强迫自己跑步的时间和距离，慢慢跑就好了，最好不要跑太辛苦，体力透支对P也有影响的。

纯粹运动对P疗效不大,但在阳光下运动对P疗效显著!再上泡澡后用蛇油膏反复擦P更好.

有氧运动建议时间为30分钟左右，不过还是要看个人体质的，如果10分钟就不行了的话就不要勉强，反正最好的效果就是有氧结合无氧，也就是有氧运动到最HIGH的时候，进行无氧运动，俯卧撑或者器械之类的，运动后迅速补充点营养，有条件的话每天早上练练太极拳或者瑜伽之类的，然后再去上班，这是我这几年不用药坚持锻炼身体的最深刻的感受，记住光有氧（跑步，跳绳之类的）是不行的，一定要结合器械训练，在治好P病的同时还能练点肌肉，一举多得啊

呵呵要是女孩子就不要练肌肉了，壮壮的不好看。

循循渐进，跑不动就走，保证1小时吧。