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冬季食物调理皮肤秘技

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BraveHeart 发表于 2009-12-13 01:10:00 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式



水果和蔬菜:抵抗皮肤衰老



  当然是由于它们丰富的水分和维生素(维生素C、β-胡萝卜素……),以及抗氧化化合物(磷脂、红色素……)。水果和蔬菜能让皮肤焕发光彩,肤色红润,并且能够俘获侵蚀皮肤表层的自由基。


  因此,建议多食用胡萝卜,它的β-胡萝卜素含量是无可匹敌的。其他水果和蔬菜中的胡萝卜素含量也不低:可以用鲜亮的橙色作为判断标准(杏、芒果、南瓜……)。热带水果可有效地补充维生素C(有助于形成胶原,保持皮肤弹性):番石榴当数此类之冠(273mg/100g),随后是猕猴桃(80mg/100g)、草莓(60mg/100g),最后是橙子,每100g含有52mg。


  蔬菜方面,首要的是甜椒(红绿皆可),平均含量是146mg/100g(煮熟以后是100mg/100g),当然还有西兰花以及其他种类的花菜(抱子甘蓝、红叶卷心菜、花菜……),它们同样含有维生素C。最后,不要忘了我们可爱的西红柿,因为它含有番茄红素(一种红色素,与β-胡萝卜素同属一族)及其他珍贵的抗氧化物。

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 楼主| BraveHeart 发表于 2009-12-13 01:11:00 | 只看该作者




植物油:保持皮肤弹性



    脂肪是维护皮肤细胞组织必不可少的物质。这里是指细胞膜中的磷脂,它起着保护细胞,保证细胞内部交流的作用。因此,可以食用植物油(油菜、葡萄核……),它的脂肪酸能够保证细胞的维护和新陈代谢。


   其中一些脂肪酸还充当细胞的润滑油,因而可以限制水分流失,避免皮肤干燥。如果说脂肪酸是必不可少的,是因为我们的皮肤不像植物那样能够自己制造这种物质。因此,只能依靠食用植物油(向日葵、大豆……)或者油料作物(核桃、杏仁……)乃至鱼肝油(提炼以后的)。还有最后一点:油还富有维生素E。它能给皮肤带来双重利益:保证良好的水分补充及延缓皮肤衰老。


[此贴子已经被作者于2009-12-13 1:11:20编辑过]

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幸运得P 发表于 2009-12-13 07:07:00 | 只看该作者

楼主啊,只会食物调理,不会早点休息,得不偿失!

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wangq223 发表于 2009-12-13 14:35:00 | 只看该作者
是啊,1点多钟了还在线上
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寻梦人 发表于 2010-1-10 06:15:00 | 只看该作者
嗯,考虑买橄榄油。
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 楼主| BraveHeart 发表于 2009-12-29 01:02:00 | 只看该作者
你们以为我不想睡大觉,一周4天值夜班只能上网打发时间。

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