滋润皮肤的食品

 银耳(白木耳)：性平，味甘、淡。有润肺、滋阴、养胃、益气的作用。

　　白果(银杏)：性平，味甘、苦、涩，有小毒。有滋养、固肾、补肺之功；能温肺益气。注意白果有小毒，要炒熟或煮熟后食用。

[此贴子已经被作者于2009-12-26 1:03:30编辑过]

 山药：性平，味甘。既能补肺虚，又能健脾益肾。

　　百合：性微寒，味甘。有润肺止咳、清心安神、补中益气的功能。

 果仁：花生、核桃、杏仁、胡桃仁等含丰富维生素B，这些食品可保持皮肤平滑，帮助头发及指甲生长，降低人体中胆固醇的含量，改善血液循环，增强人的精力。

　　豆腐：含大量的钙，能强健牙齿及骨骼，使皮肤有光泽、肌肉结实。其他含钙食物还包括牛奶、杏仁、酸乳酪及鱼子酱。

 动物内脏：含维生素B群，可使皮肤、头发光泽。

　　乳制品：含维生素E，可防止皮肤粗糙，减少白发。

 啤酒：含维生素B群，可使皮肤滋润，防止干燥。

　　蜂蜜：蜂蜜中富含生物活性物质，能改善冬季皮肤干燥缺水，增加皮肤营养，保持皮肤的细嫩光滑。可单独食用，也可与阿胶、红枣、龙眼肉、核桃、枸杞等制成补膏服用。

咱是不能喝酒吗

小量喝酒可以舒筋活血，不要多，白酒最好不喝

这么多东西吃全了要开销多大，最简单的就是吃猪皮，猪皮里有胶原蛋白对皮肤有好处，自己买自己做才好，别买小贩的。