病症自愈疗法（焦虑症）

何时该去求医？
★焦虑已开始干扰正常生活。
★轻度的焦虑状态持续存在数周。
★焦虑伴有体重减轻或失眠，考虑可能患有甲状腺疾病。
★焦虑的症状突然加重，或者无法控制。
症状
★不能集中精神。
★肌肉紧张并伴有肌肉疼痛。
★嘴干舌燥，口渴。
★多汗。
★失眠。
★腹泻。
★容易激动。
★有心悸现象
★憋气或过度换气。
★性欲减退
★有濒死感。
什么原因造成？
★遗传因素。
★食物过敏可能导致焦虑。
★已知的紧张因素，如事故，家庭变故或生活压力等。
★埋藏在记忆中，隐藏在自我意识之下的一些可能引起焦虑，如儿童期的不愉快或恐惧场景。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~自然疗法~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
芳香疗法
1，将1~2滴薰衣草精油放入浴缸中，浸泡身体，放松身心，让蒸汽慢慢沁入心脾。
2，焦虑时，可以滴1滴蓝菊精油，涂在太阳穴。
3，茉莉精油1~2滴放入蒸汽吸入器中，然后慢慢吸入，5分钟后，也会改善焦虑症状。
饮食疗法
1，多吃富含B族维生素，维生素E，钙和镁等营养素的食物。
2，多喝矿泉水，果汁。
3，可以吃山药，白扁豆，薏苡仁等食物煮的汤或熬成的粥。
中草药疗法
1，环节一般的焦虑，可以服用白杨，樱桃李，落叶松，红栗，岩生蔷薇等花草茶，每天4次。
2，每天喝马鞭草，野燕麦或人参冲泡的茶。每天喝3次，连续喝2~3周。
3，灵芝为甘，性平和的药材，具有益心气，宁心安神等功效，用灵芝6~10可水煎服，或制成灵芝糖浆，每天喝，每次喝20毫升。
4，酸枣仁30克，小麦30~60克，大米100克，大枣6枚。将酸枣仁，小麦，大枣洗净，加水煮约1小时，滤渣取汁，与大米一起煮成粥。每天吃2~3次。
按摩疗法
1按压神门，对焦虑所致的睡眠障碍有益，紧压穴位1分钟，重复3~5次，然后换另一只手操作。
2，按压间使，有助与镇静和减少忧虑。紧压1分钟，重复3~5次。然后换另一只手操作
（图百度可以找哦 穴位都在手掌下面一点点的地方）
愈加疗法
1，跪坐在地上，一手按腹部。另一只手放在大腿上。感受腹部随着吸气慢慢胀起，随着吸气慢慢收缩。
2，两手放在肋骨下缘，吸气时向上提升肋骨，呼气时再把肋骨放下来。手往内推，吐气。
3，紧收腹部，吸气时肩膀和上胸部提起，呼气时肩膀和上胸部放下来，并放松腹部肌肉
人们对此症状的误解
面临重大事或者苦难的时候，例如考试，求职面试的时候，许多人会产生焦虑的症状。很多人会以为自己患了严重的焦虑症。其实这种情况下产生的焦虑称为急性焦虑，通常是短期性的。当内心焦虑严重影响到平常生活。并且是长期性的时候。就可能是患上了慢性焦虑症，需要特别注意。
如何预防
1，戒酒，减少或停止糖和咖啡因的摄取。
2，多吃些富含碳水化合物的食物。
3，调整消耗体能的计划，采用最必要的运动方案，尽量避免不能放松的活动。
4，采取少量多餐的饮食方式，以便维持血糖浓度稳定。
5，运动若有效，可以尝试每天快步走。
手指头酸了 休息下再打抑郁症