P友们，看我这样能战胜银屑病吗？

P友们，大家好，看到这个论坛后，我象找到了组织一样的兴奋，大家的留言我机会都看了首先汇报下我的情况：本人男，33岁，从小得P，可能是遗传得病，小时候不严重，身上的用民间草药洗好了，上小学时只是脸上有一块比较顽固，后来用清凉油个哦搽好了，一直到大学毕业前身上控制的还不错，只是头上比较严重点，留了长头发也就没有太大影响，只是喜欢扣头皮，说实话很影响心情，以至于考大学的发挥都不太理想，还好大学学的医药大学，在学校的附属医院咨询了老师，老师说这病不能根治，建议我放弃治疗，老师的话我一直记到现在，所以最近10年我几乎没有采取任何治疗手段，现在开来当初老师的建议还是比较正确的，不过放弃治疗还是比较消极的，我想老师是怕药物的副作用过大带来的更大的伤害。大学毕业后皮损加重，我估计是因为工作压力大，环境没有学校好，还要锻炼减少造成的，以前还可以穿短裤打球，工作后基本告别短裤了，哎~~~~~~~~~~~！工作到现在10年了，总的来说皮损有加重，但是没有到P友们说的爆发的程度，我的头上，手上，背上，肚子上都有，最老火的是头上，后来用过适今可（西班牙进口的）往头上喷，能控制，但是停药又很快复发。最近我发现指甲在发生变化，头发也在掉，我觉得我不能再消极了，我得主动与P展开斗争，无意中看到了这个论坛，所以谈谈自己的看法，根据我30年来的病情变化及自己掌握的医学知识和论坛中P友们的经验，总结以下几点，和各位P友共勉：
1、        管住自己的嘴,我发现在吃烟酒，牛羊肉，烧烤等辛辣的东西时，皮损加重，所以我以后要和这些东西说拜拜了，即便特别想吃也最多打打牙祭了；
2、        转动自己的腿，在论坛中有P友说跑步能治疗P，我持相同意见，因为跑步能增强体质，提高免疫力，预防感冒，还能调节情绪，这几点都是和P有紧密联系的，所以我觉得把跑步等体育运动当工作一样对待是必要的；
3、        注意营养的平衡，特别注意蛋白质，维生素和矿物质的补充，因为忌口较多，运动量友大，还要掉很多皮，所以身体里的营养物质不平衡了，喝牛奶，吃鸡蛋，瘦猪肉，新鲜蔬菜水果，喝蜂蜜等都是不错的选择；
4、        细心关注身体的变化和环境的变化，特别注意气候的变化，天气凉了及时加衣服，千万别感冒了。
5、        保持愉快的心情，这是心理学的范畴了，让心情愉快的方法很多，关键是树立正确的人生观，价值观等观念，正确对待社会中的各种事情。
6、        采取科学的循序渐进的治疗方案也相当重要，中国的医学水平我觉得这几年还是有比较大的进步，特别是全国的几大教学医院的医生看病还是比较科学的，至少他们会看中国的银屑病防治指南，因为指南是根据循证医学证据定下来的，是目前比较有科学依据的，当然比较顶尖的专家都看的是欧美指南，那才是全世界最权威最佳的治疗方案，医学上治病讲究的最佳治疗方案是疗效最大化，副作用最小花，当副作用大于疗效就叫饮鸩止渴了。那么欧美指南是怎么说的呢，简单的说，你处于什么阶段就采取什么手段，当皮损小于3%时，外用药伺候足矣；当皮损大于3%小于10%时，先外用药，效果不好加光疗；皮损大于10%系统治疗，比如吃一些副作用很大的激素药，肿瘤药等。我现在处于10%以下，所以我不能掉以轻心啊。
7、        其他的以后想到了再说---------------------------。
最后说说今天我是怎么对付P的：7点起床，洗漱后吃苹果喝蜂蜜水（补充维生素和矿物质），7点半出发到公园散步，边看风景，边听轻音乐边安排工作（我的工作时间很自由哈），P友们，羡慕我吧，呵呵；9点买菜回家，猪肉丝，丝瓜，木耳在家泡好了的；9点40看书，我看的心理医生全书，很不错的一本书哦；11点做饭，木耳肉丝，丝瓜鸡蛋汤，自己做的味道再不好也香啊，吃完饭看会电视1点睡午觉，本来闹钟1点半起来的，结果睡到了3点啊，BS自己一下；起来后找个好朋友喝茶聊天；六点回家做了碗面条把中午剩的丝瓜汤一起吃了，安排的不错吧，赞自己一个！饭后上网了解各方面的信息；8点出发到公园跑步，我家到公园走路来回20分钟，在公园跑步30分钟，我跑的慢，可能有2公里，9点到家喝点盐水补充钠元素，专业吧呵呵；9点20看经济半小时和白岩松新闻1+1，这两节目我最喜欢看，10点钟到现在我一直坐在电脑面前给P友们交作业咯，说实话，我本打算11点睡觉的，因为昨晚我就准备发这些东东了，但是郁闷的是都快写完了然后不小心没有保存全掉了，今天重写，有不好的地方各位P友多多体谅哦。今天是2012年8月28日星期二，以后我有时间会常来交作业的。愿各位P友尽早战胜银屑病！不多说了，我得洗澡睡觉了，内容没有时间检查了。抱歉啊！

我不是心理医生，不过我喜欢看心理学书籍，强大了内心世界对p已有帮助

很好的习惯,只要坚持.一定能很好的控制P.另外羡慕嫉妒恨一下你的工作.有这么多的自由时间.

活得很滋润.唯一不足睡得太晚.要在十点左右洗漱,十点半左右躺下,十一点左右进入梦乡.就是睡子午觉.
老P友了,没必要花心思治P,维持它不影响你的正常生活就知足吧.

楼主，心理学医生？

我的工作有时候打电话都能h解决，所以好安排。有时候闲得也比较苦恼，各有优缺点。

谢谢你的建议，我计划的是11点上床，估计12点前能睡着，7点起床睡7小时差不多了。

今天7点20起床，洗漱后吃苹果喝蜂蜜水，7点五十出发到公园散步，听鸟语，闻花香，看湖中水鸭子，安排工作；9点半理发花了24元，打了八折的哦，不过精神多了；10点半买菜回家，番茄，西瓜，空心菜；11点做饭，昨天剩的木耳肉丝，蒜泥空心菜，自己做的味道再不好也香啊，吃完饭看会电视1点睡午觉，1点半起来，老婆的表弟从农村来了，接他到成都玩，老婆陪他转商场，我和同学及两美女喝茶聊天；六点过请他表弟在外面吃饭！饭后回家休息；8点20出发到公园跑步，我家到公园走路来回20分钟，在公园跑步30分钟，我跑的慢，可能有2公里，9点10到家喝点盐水补充钠元素，；9点20看经济半小时和白岩松新闻1+1，这两节目我最喜欢看，不过今天说的养老和精神立法，我不喜欢看；10点过到现在我一直坐在电脑面前给P友们交作业咯，今天说道这里，P友们晚安！2012-8-29

QUOTE:

以下是引用cxp1999在2012-8-29 22:42:00的发言：
今天7点20起床，洗漱后吃苹果喝蜂蜜水，7点五十出发到公园散步，听鸟语，闻花香，看湖中水鸭子，安排工作；9点半理发花了24元，打了八折的哦，不过精神多了；10点半买菜回家，番茄，西瓜，空心菜；11点做饭，昨天剩的木耳肉丝，蒜泥空心菜，自己做的味道再不好也香啊，吃完饭看会电视1点睡午觉，1点半起来，老婆的表弟从农村来了，接他到成都玩，老婆陪他转商场，我和同学及两美女喝茶聊天；六点过请他表弟在外面吃饭！饭后回家休息；8点20出发到公园跑步，我家到公园走路来回20分钟，在公园跑步30分钟，我跑的慢，可能有2公里，9点10到家喝点盐水补充钠元素，；9点20看经济半小时和白岩松新闻1+1，这两节目我最喜欢看，不过今天说的养老和精神立法，我不喜欢看；10点过到现在我一直坐在电脑面前给P友们交作业咯，今天说道这里，P友们晚安！2012-8-29

这样的生活，想病不好都难。

四川那一带人，很悠闲的。