【健康科普】银屑病与体重：保持健康体重很重要！

银屑病知识
         医生发现很多银屑病患者都超重，虽然不清楚为什么，但是银屑病确实会增加患者的体重，特别是当患者缺乏运动，不那么活跃的时候。并且，超重者发生严重银屑病的可能性较大。最近的研究发现，即使患者仅减掉很少的体重也会改善银屑病病情。因此，专家建议银屑病患者将体重尽量控制在健康范围内，不但可以改善银屑病病情，还可以减低患者心血管疾病的风险。以下方法可以帮助保持健康体重：
健康饮食
        多吃水果、蔬菜和粗粮；选择瘦肉，如去皮的鸡肉和鱼肉，少吃红肉；限制全脂乳制品；减少精制碳水化合物，如面条、米饭；避免加工食品；停止饮酒和饮用甜饮料。
适当锻炼
         体育锻炼是体重管理计划的重要组成部分，选择一个可以坚持的锻炼计划，对于患者来说十分重要。银屑病关节炎的患者应避免运动中损害关节，可以根据情况选择游泳、水中有氧运动、骑自行车和走路等。可以加入力量训练，消耗更多的热量，促进减肥。私人教练可以帮助您选择适当的重量，正确的锻炼方法。
多喝慢吃
        当你饿的时候可能只是渴了，多喝水改善身体缺水。吃饭要慢，让身体有时间感知已经摄取了足够的食物。务必吃早餐，否则会让你感觉太饿，而使整天都在吃东西。食物日记可以帮助你记录每天都吃了些什么，提醒你注意控制饮食。
（来源：由银屑病知识摘译自WebMD.com）