以内养外 健康美丽

<>　　俗话说：“一样米吃出百样人”。有的人“油浸也不长肉”。而有的人“喝水也会 增胖”，为什么?体质使然。体质是相对稳定的个体 特征， 大威猛”、“短小精悍”、油性皮肤、干性皮肤等都是 产生在不同的体质基础之上的。也就是说，体质与 形体容貌的关系有一定的配套性和规律性可循。在 正常生理情况下，不同体质所带来的形体容貌差 异，都有各自的美学意义，“环肥燕瘦”各有风采。 中医美容十分强调根据每个人的体质，因势利导地 进行全方位的整体保健美容。
<>　　因此人要美容，必须对自己的体质有充分的了 解，并且在日常生活中善于调理自己的体质。在一般 人群中，大体存在平衡、阴虚、阳虚等几种体质类型， 阴虚体质是其中比较常见的一种，尤其是南方女性。 下面就讲讲阴虚体质的整体美容。
<>　　阴虚体质的特点是体内阴精津液不足，容易阴 阳失调，出现阴虚失养，虚火上炎的偏颇。主要表现 是：体形多较瘦小或瘦长；肢体十自热、手足心热；皮 肤较明显偏干，容易生色斑、早衰，或偏油容易生痤 疮；面部常有烘热感；不耐夏热秋燥；大便偏干或秘 结，小便短黄。性格多急燥易怒，情绪波动；睡眠时 间短；时有熬夜。
<>　　阴虚体质应遵循补益肝肾，滋润补阴，清降虚火， 镇静安神的美容原则进行以下全方位的整体美容：
<>　　饮食宜忌 不宜多食温燥、辛辣、香浓等伤阴液的食 物，比如辣椒、花椒、茴香、韭菜、姜、蒜、 酒、烟、咖啡、羊肉、油炸、煎炒等。适宜 请润滋补的食物，比如多汁清润的水果(西 瓜、葡萄、梨、楷把、甘蔗)、芹菜、菠菜、 百合、银耳、鸭肉、海参、银鱼、龟肉、鳖 肉等。
<>　　推荐食疗方：1、兔肝菠菜汤：免肝一具， 90克左右，菠菜100克。按常法滚烫，汤成后 加麻油数滴。2、冰糖五果羹：雪梨1个(不去 皮)，香蕉2只(去皮)，红枣2枚，龙眼肉6克， 构杞子10克。先将红枣、龙眼肉、枸杞子共煮开 10分钟，待温后，将雪梨、香蕉切碎，放入温开 水中，加冰糖适量，即可进食。
<>　　生活起居 熬夜、工作紧张、剧烈运动、酷热环境均会加重 阴虚体质的偏颇，出现明显不适。起居规律，情绪平和， 工作有条不紊对阴虚体质的保健美容非常重要。闲暇时间 多听悠扬音乐很利于调整情绪睡眠，如摇篮曲等。
<>　　经络按摩 有条件的，可以多进行足浴和脚部按摩，这样利于面部的美 容和镇静安神。
<>　　简易方药 适宜中药：沙参、麦冬、玉竹、山药、地黄、枸杞子、旱莲草、女 贞子等。常用成药：六味地黄丸、杞菊地黄丸、知柏地黄丸。应在有经验 的美容医师指导下服用。
<>　　皮肤护理 阴虚体质较少中性皮肤，以干性、衰老性皮肤居多，也可见油性 皮肤。根据皮肤性质选用相应系列的护肤品。特虽强调防晒，清意 保水保湿、滋养皮肤。