银屑病病友互助网

标题: 我选择了一种前卫的锻炼方法 [打印本页]

作者: 和谐欢畅 时间: 2006-9-8 18:51
标题: 我选择了一种前卫的锻炼方法
[quote]以下是引用[I]管理员[/I]在2005-4-6 4:38:09的发言：[BR]<

>9银屑病患者要正确认识和对待疾病，树立信心，调动积极性，自己起来与慢性病作斗争。做到“既来之，则安之，自己完全不着急，让体内慢慢增长抵抗力，直之战而胜之”。<

>
我很少有时间上论坛。今天下雨下班走不了。就想发这个帖子。
我是9月1日收到《中华养生保健》2006第9期的，里面有一篇文章，我非常的喜欢。文章中有涉及锻炼方法方面的，也感到适合于我的锻炼。所以，就从9月1日开始我就立马行动了。
我现在因为杂志在家里，不能立即录入。等有时间再发帖。
这种锻炼方法很简单，但坚持得如何才是最主要的。我发这一个帖子的其中之一的目的就是通过论坛来监督自己，坚持下去，“坚持数年，必有好处”。
我要用论坛上很多P友告诉我的方法和这一个锻炼方法来永远告别P病。
我要把锻炼的情况如实地做好记录，也许将来会对其他的P友有用。

作者: 浙江老友 时间: 2006-9-8 19:02
什么样的锻炼身体方法,说一下吧

作者: 柳橙 时间: 2006-9-9 00:45
你真是能“吊我们胃口”的噢。。。汗~~~

作者: 饕餮 时间: 2006-9-9 00:56
<

>什么方法？快说说。

作者: 牛郎哥哥 时间: 2006-9-9 01:28
<

>看了帖子有种想打人的冲动[em16]

作者: 饕餮 时间: 2006-9-9 01:38

以下是引用[I]牛郎哥哥[/I]在2006-9-9 1:28:07的发言：[BR]<>看了帖子有种想打人的冲动[em16]

冲动是魔鬼，今晚我就险些被别人群殴，哈哈。

作者: 超脱 时间: 2006-9-9 16:21
<

> 楼主说的是街舞吗?<

> 前段时间我看到一个报道:国外现将街舞作为最好的锻炼方法.理由好象是优美的音乐可以愉悦心情;灵活的动作可以强身健体;每个动作与音乐节奏的协调组合又是智力和技能的体现.
[em01][em01][em01]

[此贴子已经被作者于2006-9-9 16:22:57编辑过]

作者: relax 时间: 2006-9-9 20:07
灌水喽～～～

作者: ls-4009 时间: 2006-9-10 00:23
说半节真吊胃口

作者: 港區自由行 时间: 2006-9-10 07:47
<

>神龍見首不見尾,樓主果然是世外高人。
<

>「頂你個肺」.

作者: ddshldj 时间: 2006-9-10 08:48
<

>我等..................

作者: 伤心的P2 时间: 2006-9-10 10:36
盼楼主能真人现身,说一下锻炼的方法到底是什么.

作者: 和谐欢畅 时间: 2006-9-10 11:16
标题: 回复：（和谐欢畅）我选择了一种前卫的锻炼方法
《中华养生保健》2006年第9期第34页
《养生保健的五招必胜秘笈》
文\国克喜
第一招必胜秘笈：放松精神，气爽身轻
（略）

第二招必胜秘笈：注意科学饮食，克服不良的生活习惯
（略）

第三招必胜秘笈：科学呼吸，一生受益
呼吸方式有两种即胸式呼吸和腹式呼吸。前者吸进去的空气利用不充分，有相当多的氧气尚未利用，就被呼了出来，为了满足体内各种组织和器官在新陈代谢过程中对氧的需求，不得不增加呼吸频率。这种方式容易造成呼急促，常有气短、疲劳的感觉。后者可以增加有所量，氧的利用率同样不高，加之肺里缺氧，不利于血液净化，也容易患心脑血管疾病。根据我多年健身的体会，最好的呼吸方式应该是“大循环呼吸”（也可以称之为肺腹共同进行的复式呼吸）。
具体做法是：中正站立，两眼轻轻闭合。含胸、收腹，吸气，并向两侧扩胸。两个肩膀会有上翘的感觉，头有点发胀，似乎自己不断长高、头要顶到天了。在此过程，吸气入肺：下颏靠近胸，收着小腹把腹中废气通过喉咙从鼻腔（或口腔）呼出来。能感到，气血从头向下，沿着后背往下走，命门会发紧、发胀，整个身形似乎要坠入地下，有一种上下贯通、浑身舒服的感觉。呼气要尽量的彻底。
这种呼吸方式有两个突出的优点：一是可以增加吸气量；二是能够更充分地利用吸进去的氧气。做大循环呼吸，叶姿势无特殊要求。如果在睡觉之前躺着做，不仅能缓解疲劳，而且有利于尽快入睡。如果站着做，吸气时重心前移，呼气时重心后移，身体会轻微晃动，切记，千万不要摔倒。
为了充分体察吸气时的感觉，可以吸气、吸气、再吸气，最后慢慢地把气呼出来。这种办法可使低血压的改善大脑的供血状况。
高血压患者，应该多体察呼气时的舒服感。此外，每天坚持做1~2个小时的大循环呼吸，还能迅速取得减肥的效果。

第四招必胜秘笈：坚持做下蹲运动
具体做法是：两脚并拢，周身中正，两肩微微前扣，两臂自然下垂，百会上领，下颏回收，两眼眼轻轻闭合。
按大循环呼吸的方法，吸足气后（重心要移到前脚掌上），呼着气慢慢下蹲，同时重心渐渐向脚跟移，至最低时，两手环抱小腿或膝盖（初学者只能抱膝，到腰胯松得比较好时，才能抱到小腿），做几个深呼吸，往后靠一靠，把脊柱拉一拉，然后吸足气，百会领着，用丹田之气推着上起。
如果下蹲后，小腿、大腿、小肚子，三者能够紧密相帖，环抱的双臂、膝盖和头都不超越“过脚尖的竖直线”，说明已经达到较高要求。
下蹲的数量可根据个人的体力和时间决定，一次30-60个，也可120或240个。
常练此法可舒展筋骨、畅通脉络、益寿延年。

第五招必胜秘笈：俯身供腰降低血压
（略）

（和谐欢畅注：一、我主要做下蹲运动，并严格按照大循环呼吸的要求做。二、我用百度查了一下“国克喜”，是一位教授，学物理的。我想在这里宣传他的锻炼方法，他应该是高兴的。）

[此贴子已经被作者于2006-10-23 11:47:03编辑过]

作者: 和谐欢畅 时间: 2006-9-10 11:18
标题: 回复：（浙江老友）什么样的锻炼身体方法,说一下吧
谢谢您跟帖，我也是浙江人。

作者: 和谐欢畅 时间: 2006-9-10 11:19
标题: 回复：（柳橙）你真是能“吊我们胃口”的噢。。。汗~~...
哈哈。我当时杂志不在身边，不能妄言，敬请原谅了。

作者: 和谐欢畅 时间: 2006-9-10 11:27
标题: 回复：（牛郎哥哥）看了帖子有种想打人的冲动[em16]

以下是引用[I]牛郎哥哥[/I]在2006-9-9 1:28:07的发言：[BR]<>看了帖子有种想打人的冲动[em16]

直言，说的是真话。不过：
“保存自己，消灭敌人。”在消灭敌人之前首先要考虑的是保存自己，不知道您打不打得过我呢？开个玩笑。
要么您打吧，您打了后出了气我也随喜。还是开玩笑。
如果您还是想打，要么就告诉我地址我寄盘缠给您，总不能为了打我还要您掏钱吧。哈哈都是玩笑。
营造一个和谐的论坛环境！
寒山问拾得：“世间有人谤我、欺我、辱我、笑我、轻我、贱我，如何处之乎？”
拾得曰：“只要忍他、让他、避他、由他、耐他、敬他，不要理他，再过几年，你且看他。”

作者: 小T爱胡说 时间: 2006-9-10 11:30
嘿嘿，有趣的很。。。

作者: 和谐欢畅 时间: 2006-9-10 11:34
标题: 回复：（饕餮）[quote][B]以下是引用[I]牛郎哥哥[/I]在...

以下是引用[I]饕餮[/I]在2006-9-9 1:38:32的发言：[BR]<div class=quote>以下是引用[I]牛郎哥哥[/I]在2006-9-9 1:28:07的发言：[BR]<>看了帖子有种想打人的冲动[em16]</div>
冲动是魔鬼，今晚我就险些被别人群殴，哈哈。

版主说得在理啊。
不能冲动啊，P友们都不能冲动啊。为了保护自己的身体，不能发怒啊。孟子说：“身体发肤，受之父母，不敢毁伤。”
我们必须养生，而平和是养生的起步。请看：http://www.yxb365.com/bbs/dispbbs.asp?boardid=17&id=18333 如果您还在发火，就说明您还没有开始养生！！！

作者: 和谐欢畅 时间: 2006-9-10 11:37
标题: 回复：（超脱）楼主说的是街舞吗? 前段时间我看到一...

以下是引用[I]超脱[/I]在2006-9-9 16:21:55的发言：[BR]<> 楼主说的是街舞吗?<> 前段时间我看到一个报道:国外现将街舞作为最好的锻炼方法.理由好象是优美的音乐可以愉悦心情;灵活的动作可以强身健体;每个动作与音乐节奏的协调组合又是智力和技能的体现.
[em01][em01][em01]

呵呵，超级版主见多识广，我却是孤陋寡闻，第一次听说，谢谢增长知识。

作者: 和谐欢畅 时间: 2006-9-10 11:40
标题: 回复：（港區自由行）神龍見首不見尾,樓主果然是世外高...

以下是引用[I]港區自由行[/I]在2006-9-10 7:47:10的发言： <>神龍見首不見尾,樓主果然是世外高人。<>「頂你個肺」.

飞龙在天，潜龙在渊。我既不是龙也不是虫，普通老百姓是也。
握手，共同创造美好明天！

[此贴子已经被作者于2006-9-10 11:41:02编辑过]

作者: 和谐欢畅 时间: 2006-9-10 11:44
标题: 回复：（ls-4009）说半节真吊胃口
好事好事，早餐一定特别有胃口。祝餐餐吃好，顿顿吃饱，万事顺心，风光独到。

作者: 和谐欢畅 时间: 2006-9-11 10:20
2006年9月1日：当天做下蹲运动100个。
9月2日：腿痛得厉害，尤其是大腿骨，得循序渐进。全身活动后慢慢地蹲30个。
9月3日~6日，每天30个，从腿痛腿酸到逐渐地恢复。
9月7日~11日，每天70个，腿痛问题已经克服，蹲完后喘气比较厉害，每天都出汗。
已经有了人良好的开端，一定要坚持下去，持之以恒。

作者: chenlijiaru 时间: 2006-9-11 10:57
祝贺!!!!!!!!

作者: 猫 时间: 2006-9-11 13:54
呵呵，前辈也真够冲的呀，第一天没经过准备就100个，找站不起来呢！我也开始活动了，坚持住。

作者: 顺子 时间: 2006-9-11 14:42
呵呵,大家都着急啊

作者: 和谐欢畅 时间: 2006-9-11 17:12
标题: 回复：（chenlijiaru）祝贺!!!!!!!!

以下是引用[I]chenlijiaru[/I]在2006-9-11 10:57:35的发言：[BR]祝贺!!!!!!!!

谢谢祝贺!只是开了个头，后面不仅仅是坚持的问题，关键是要不断地增加下蹲运动的个数，要能够出汗。要出汗我是受这个论坛的帖子影响的。冬天出汗可能难度要大一点。争取天天都出汗。

作者: 和谐欢畅 时间: 2006-9-11 17:34
标题: 回复：（猫）呵呵，前辈也真够冲的呀，第一天没经过准...

以下是引用[I]猫[/I]在2006-9-11 13:54:12的发言： 呵呵，前辈也真够冲的呀，第一天没经过准备就100个，找站不起来呢！我也开始活动了，坚持住。

谢谢！谢谢！
我觉得自己的基础不错，所以一下子就想有个较高的起点。结果一蹲完就感觉不对头了。应该先少一点。
以前练俯卧撑和练单杠引体向上都能循序渐进不断地增加，但也有个周期的规律。人有个生物钟的问题，如果一直能增加的话，那这个人的毅力是相当好的，一般情况下不但坚持有问题，而且还会退步。其实退步也是正常的。
如果有另外的一两个人能够一起锻炼，在论坛互相探讨、互相鼓励、互相促进，那是很好的事情。但我说实话，我并不希望有太多的人一下子来参加这种运动，因为这项运动也是叫做“吃螃蟹”。我为什么说它是最前卫的锻炼方法？一是因为它的呼吸法改变了，我查了互联网，这种呼吸方法以前没有人提及过。二是它在做下蹲运动的同时，严格地要求呼吸的方法，这有利于生命活动。另外，它与跑步相比显然有很多的优点，最主要的是不受时间场地天候的影响。
我计划先坚持一年。

[此贴子已经被作者于2006-9-11 17:36:56编辑过]

作者: eoe 时间: 2006-9-12 12:28
<

>呵呵，楼主的这个方法．长久了，很容易打通任督二脉．
<

>再一个，腹式呼吸，与生具有．无非后天让它发扬光大的问题．（哦，在说一个，腹式呼吸主要对加速血液流速效果比较好．我有一个比较简单的方法，简单说叫＂太阳功＂，呵呵，没事了可以交流）

作者: 和谐欢畅 时间: 2006-9-13 14:55
标题: 回复：（eoe）呵呵，楼主的这个方法．长久了，很容易打...

以下是引用[I]eoe[/I]在2006-9-12 12:28:18的发言：[BR]<>呵呵，楼主的这个方法．长久了，很容易打通任督二脉．<>再一个，腹式呼吸，与生具有．无非后天让它发扬光大的问题．（哦，在说一个，腹式呼吸主要对加速血液流速效果比较好．我有一个比较简单的方法，简单说叫＂太阳功＂，呵呵，没事了可以交流）

“很容易打通任督二脉”。这太好了，不知要多长时间？请您多关注这个帖，多指导。
谢谢您发出交流的邀请，有机会我们聊，最好是UC。

作者: 和谐欢畅 时间: 2006-9-13 14:57
9月12日，蹲70个。
9月13日，蹲100个。今天蹲100个比一开始蹲30个要轻松，蹲结束后喘气也要比蹲30个时好得多。

作者: 和谐欢畅 时间: 2006-9-18 11:28
9月14日至18日，每天蹲100个。这些天每天蹲完100个后，就好像以前打篮球结束后似的，满脸通红。

作者: 和谐欢畅 时间: 2006-9-23 17:47
<

0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 21pt; mso-char-indent-count: 2.0; mso-char-indent-size: 10.5pt">9月19日至22日，每天早晨一次性的（以前也是这样的）蹲100个。
<

0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 21pt; mso-char-indent-count: 2.0; mso-char-indent-size: 10.5pt">9月23日，增加到200个。

作者: 虎虎要开心 时间: 2006-9-23 21:23
楼主现在的ＰＰ有什么变化吗？

作者: 和谐欢畅 时间: 2006-9-24 10:59
标题: 回复：（虎虎要开心）楼主现在的ＰＰ有什么变化吗？

以下是引用[I]虎虎要开心[/I]在2006-9-23 21:23:38的发言：[BR]楼主现在的ＰＰ有什么变化吗？

谢谢关心！现在作为一种锻炼身体的方法还只是开始，不能认为怎么快就会有多少好转的情况。但就我目前的情况看，确实还是值得一说，那就是不像往年进入秋季皮屑就明显的增多，现在天天出汗，完全可以说没有严重起来，这就是收获吧。

作者: 和谐欢畅 时间: 2006-9-24 11:00
<

0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 21pt; mso-char-indent-count: 2.0; mso-char-indent-size: 10.5pt">今天蹲200个用时22分钟。有时腰部命门穴位置酸胀。保持了天天出汗。

作者: 和谐欢畅 时间: 2006-9-28 10:25
<

0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 21pt; mso-char-indent-count: 2.0; mso-char-indent-size: 10.5pt">9月25日至28日，每天蹲起200个。9月28日用时18分钟。

作者: 快乐草 时间: 2006-9-28 15:30
<

>赶紧把杂志翻出来,好方法要P友一起分享,又能增加勉疫力,顺便减肥.

作者: 和谐欢畅 时间: 2006-9-28 17:53
标题: 回复：（快乐草）赶紧把杂志翻出来,好方法要P友一起分...

以下是引用[I]快乐草[/I]在2006-9-28 15:30:01的发言：[BR]<>赶紧把杂志翻出来,好方法要P友一起分享,又能增加勉疫力,顺便减肥.

我的理解是您也订了《中华养生保健》，那太好了。我感觉那是一篇很好的文章，但究竟是不是一种好的锻炼方法我只是在实践中，而且是刚刚开始。我坚信其效果是显著的，我将坚持不懈。

作者: 和谐欢畅 时间: 2006-9-30 16:06
<

0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 21pt; mso-char-indent-count: 2.0; mso-char-indent-size: 10.5pt">9月29日至30日，每天蹲起250个。
<

0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 21pt; mso-char-indent-count: 2.0; mso-char-indent-size: 10.5pt">一个月过去了。一天对于一周来说是个开端，一周对于一月来说是个开端，一月对于一年来说是个开端。已经坚持了一个月，应该说这个开端是良好的。每天都做蹲起运动，一天不少；每天都出汗，出的也不少；蹲起的数量从30个增加到250个，曲线一直向上；精力天天都充沛。尤其是进入秋天以后皮屑没有增多，感觉皮肤比较轻松。我认为这是一种很好的锻炼方法，以后要继续严格要求自己，通过蹲起运动不断提高身体素质，挑战

，逆转

，赶走

。
<

0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 21pt; mso-char-indent-count: 2.0; mso-char-indent-size: 10.5pt">今天收到第10期《中华养生保健》，上面的“子午流注”的内容很好。

作者: chenlijiaru 时间: 2006-10-2 21:14
<

>楼主是个挺有意思的好同志!祝你愉快!早日康复!

作者: 和谐欢畅 时间: 2006-10-3 11:00
标题: 回复：（chenlijiaru）楼主是个挺有意思的好同志!祝你...

以下是引用[I]chenlijiaru[/I]在2006-10-2 21:14:07的发言：[BR]<>楼主是个挺有意思的好同志!祝你愉快!早日康复!

谢谢如此评价。祝chenlijiaru国庆中秋节日开开心心，快快乐乐！

作者: 和谐欢畅 时间: 2006-10-3 11:01
<

0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 21pt; mso-char-indent-count: 2.0; mso-char-indent-size: 10.5pt">10月1日至10月2日，每天蹲起250个，每天地下都是一堆汗。10月3日：蹲起300个，用时38分钟。

作者: zxcvb 时间: 2006-10-3 12:50
<

>楼主说的不算前卫啊……腹式呼吸——气功和瑜珈的基础，N千年的东西了。再加上一点意受和姿势就是气功了，还有出汗不一定要出力的，你在被窝里练腹式呼吸出汗也很快，扎马步同时保持腹式呼吸也是出汗的法子。http://www.qgren.com/yiliao/yiliao-137.htm
<

>不出半年或者至少明年春季不用担心P复发。

作者: 玉格格 时间: 2006-10-3 16:11
楼主:你好麻烦哪,其实就是个出汗嘛,无论用什么办法,只要出汗就可以的,呵呵,但是你这个人到是蛮可爱地!

作者: 和谐欢畅 时间: 2006-10-5 16:45
标题: 回复：（zxcvb）楼主说的不算前卫啊……腹式呼吸——气...

以下是引用[I]zxcvb[/I]在2006-10-3 12:50:21的发言： <>楼主说的不算前卫啊……腹式呼吸——气功和瑜珈的基础，N千年的东西了。再加上一点意受和姿势就是气功了，还有出汗不一定要出力的，你在被窝里练腹式呼吸出汗也很快，扎马步同时保持腹式呼吸也是出汗的法子。http://www.qgren.com/yiliao/yiliao-137.htm<>不出半年或者至少明年春季不用担心P复发。

非常感谢zxcvb的一片善意。看了链接的内容，刘贵珍的内养功确实是好。
我说的“前卫”是我自己认为：以前只有顺腹式呼吸、逆腹式呼吸等，从来没有过大循环呼吸，这是胸腔和腹腔一起呼吸的。所以我说它是“前卫”。
我说“选择了”，是在好多方面的选择后才决定练此的，是这个意思。比如跑步、上下楼梯、散步、运用一些按摩器械等；太极拳太极剑；“312”经络锻炼法 http://www.yuedu.org/index.asp?title=%D7%A3%D7%DC%E6%F8%C8%FD%D2%BB%B6%FE%BE%AD%C2%E7%B6%CD%C1%B6%B7%A8&act=6 ；健身气功 http://jsqg.sport.org.cn/ ，http://www.21qigong.com/ ；人体使用手册 http://www.kenwong.cn/post/human-body-manual.html 等等。
zxcvb的“不出半年或者至少明年春季不用担心P复发”这句话很有诱惑力。我知道任何一种锻炼方法，必须像刘贵珍说的“鼓励自己持之以恒，不要半途而废”。所以我要坚持坚持再坚持。

[此贴子已经被作者于2006-10-5 16:47:12编辑过]

作者: 和谐欢畅 时间: 2006-10-5 17:00
标题: 回复：（玉格格）[color=#BB5C44][size=6]楼主:你好麻...

以下是引用[I]玉格格[/I]在2006-10-3 16:11:55的发言：[BR]楼主:你好麻烦哪,其实就是个出汗嘛,无论用什么办法,只要出汗就可以的,呵呵,但是你这个人到是蛮可爱地!

玉格格说我可爱，而且说是“蛮可爱”，内心很是快乐！谢谢！真诚的谢谢！
出汗的方法甚多，但各人各爱嘛，就像我哪里知道玉格格还会说喜爱我呢。
我确实认为蹲起的这种出汗方法非常的好，而且蹲起还有其他很多的好处，它亦是一种全身的运动。要选择一种真正适合于自己的锻炼的方法不是一件易事，每天都要坚持锻炼到出汗滴地更是一件不易做到的事。您说是吗？再次谢谢！祝玉格格拥有一个强健的身体！

作者: 和谐欢畅 时间: 2006-10-5 17:03
<

0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 21pt; mso-char-indent-count: 2.0; mso-char-indent-size: 10.5pt">10月4日：蹲起300个，用时35分钟，地下一堆汗。
<

0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 21pt; mso-char-indent-count: 2.0; mso-char-indent-size: 10.5pt">10月5日：蹲起300个，地下只有20多滴汗。

作者: 有枪无弹 时间: 2006-10-5 17:07
<

>加油楼主!!!
<

>现在都300个啦呵呵~

作者: 和谐欢畅 时间: 2006-10-6 11:36
标题: 回复：（有枪无弹）加油楼主!!!现在都300个啦呵呵...

以下是引用[I]有枪无弹[/I]在2006-10-5 17:07:53的发言：[BR]<>加油楼主!!!<>现在都300个啦呵呵~

感谢有枪无弹嘉宾给我加油。
现在的油价太贵了，国际上的油价涨的时候我们就跟着涨，现在国际的油价跌到60美元以下了，我们为什么不下跌？在油价这么高的时候给我加油真是太感谢了。（开心为妙，多开玩笑，哈哈哈哈）
我是顺其自然地把数量提高的。等到冬天天气冷了，只要它（这个身体）不出汗，我就还得往上提。另一方面，任何锻炼，它都有个惯性力，原来蹲30个、100个很吃力，现在太轻松了，只能增加数量。
再次感谢有枪无弹嘉宾的关心，我一定珍惜您给我加的油，争取用此油开最长的时间和最多的公里数。
10月6日：蹲起300个。

作者: 和谐欢畅 时间: 2006-10-9 11:23
<

0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 21pt; mso-char-indent-count: 2.0; mso-char-indent-size: 10.5pt">10月7日：蹲起300个。地下(大理石)的汗滴直径有的大于一厘米，就十来滴。
<

0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 21pt; mso-char-indent-count: 2.0; mso-char-indent-size: 10.5pt">10月8日：蹲起300个。落地看到的只有七八滴汗。10月9日：蹲起350个。汗一堆。

作者: lizhengda 时间: 2006-10-10 15:52
是啊,具体说说啊

作者: 和谐欢畅 时间: 2006-10-10 16:42
标题: 回复：（lizhengda）是啊,具体说说啊

以下是引用[I]lizhengda[/I]在2006-10-10 15:52:09的发言：[BR]是啊,具体说说啊

真的不知道具体说说什么内容，请明示好吗？

作者: 半条命 时间: 2006-10-11 02:28
<

>凡是能增强体质的帖子我一定要看
<

>凡是医托、卖药的帖子我一看便知
<

>^_^两个凡是

作者: sprite 时间: 2006-10-11 10:36

以下是引用[I]和谐欢畅[/I]在2006-9-10 11:27:57的发言：[BR]<div class=quote>以下是引用[I]牛郎哥哥[/I]在2006-9-9 1:28:07的发言：[BR]<>看了帖子有种想打人的冲动[em16]</div>
直言，说的是真话。不过：
“保存自己，消灭敌人。”在消灭敌人之前首先要考虑的是保存自己，不知道您打不打得过我呢？开个玩笑。
要么您打吧，您打了后出了气我也随喜。还是开玩笑。
如果您还是想打，要么就告诉我地址我寄盘缠给您，总不能为了打我还要您掏钱吧。哈哈都是玩笑。
营造一个和谐的论坛环境！
寒山问拾得：“世间有人谤我、欺我、辱我、笑我、轻我、贱我，如何处之乎？”
拾得曰：“只要忍他、让他、避他、由他、耐他、敬他，不要理他，再过几年，你且看他。”

你很幽默，一定是个很开朗的人！
可我却不能，想到这病真是烦心！

作者: 和谐欢畅 时间: 2006-10-11 14:48
<

0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 21pt; mso-char-indent-count: 2.0; mso-char-indent-size: 10.5pt">10月10日：蹲起350个。10月11日：蹲起350个。出汗了，但滴到地下很少。以前有好几次当蹲到100个以后，右耳发出像弹棉花样的“咚咚咚”的声音，一会就没有了。

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作者: 可乐 时间: 2006-10-11 20:32
高实在高

作者: 汤泉凝脂 时间: 2006-10-12 14:22
<

>看了半年论坛就是无法登陆，今天总算可以了。先向各位P友问好，祝朋友朋友们早日康复，永远告别PP。
<

>我得PP30多年了。我也想练这功，不知可以不可以，因为我还有高血压。
<

>今年我在汤疗，一位P友向我介绍轻功，他就是用轻功锻炼，现在基本痊愈，手臂上都没有我看到的，身上他说也没有了，只有腿上还轻微的有一点。他的轻功和楼主说的很相似。尤其是大循环，不过是加上了意念。随时都可以练，躺着站着都可以。我也试着躺着练，真的出汗。可是回家以后就没有再坚持。因为加意念有时感到很累。
<

>看到楼主的锻炼方法，很是佩服，我也要恢复训练，不过有时觉得头涨涨的，所以有些顾虑。

作者: 快乐每一天 时间: 2006-10-12 15:20
真是妙方。。。出汗半斤快乐八分深蹲无数呼吸畅通

作者: 和谐欢畅 时间: 2006-10-12 17:48
标题: 回复：（半条命）凡是能增强体质的帖子我一定要看凡...

以下是引用[I]半条命[/I]在2006-10-11 2:28:46的发言：[BR]<>凡是能增强体质的帖子我一定要看<>凡是医托、卖药的帖子我一看便知<>^_^两个凡是

谢谢!两个凡是很好。底下的签名处最后一句有点消极，改为“总会变常痊愈”如何？快乐每分钟！

作者: 和谐欢畅 时间: 2006-10-12 17:52

以下是引用[I]sprite[/I]在2006-10-11 10:36:51的发言你很幽默，一定是个很开朗的人！
可我却不能，想到这病真是烦心！

改变自己，转烦为乐。难吗？难，也不难，全在自己的一颗心。问：烦有好处吗？答肯定是没有好处啊，既然没有好处，为何还要烦呢？转过来是聪明人嘛！

[此贴子已经被作者于2006-10-12 18:07:46编辑过]
作者: adamcln 时间: 2006-10-13 03:35
<>莫非是骗子？
作者: 和谐欢畅 时间: 2006-10-13 10:29
标题: 回复：（adamcln）莫非是骗子？
哈哈哈哈哈哈哈，哈哈哈哈哈哈哈。说对了，我就是骗子，你太了不起了，佩服。告诉你一个秘密，做人一辈子只能做三件事：第一被人骗，第二骗人，第三骗自己。如果你能说出来我将要骗什么，你就更了不起了。
哈……
哈……
作者: 和谐欢畅 时间: 2006-10-13 10:31
标题: 回复：（可乐）高实在高
以下是引用[I]可乐[/I]在2006-10-11 20:32:03的发言：[BR]高实在高

要是将来能说“实在是恒，实在是棒，实在是妙”那就好了。谢谢了！
作者: 和谐欢畅 时间: 2006-10-13 10:35
标题: 回复：（汤泉凝脂）看了半年论坛就是无法登陆，今天总...
以下是引用[I]汤泉凝脂[/I]在2006-10-12 14:22:42的发言：[BR]<>看了半年论坛就是无法登陆，今天总算可以了。先向各位P友问好，祝朋友朋友们早日康复，永远告别PP。<>我得PP30多年了。我也想练这功，不知可以不可以，因为我还有高血压。<>今年我在汤疗，一位P友向我介绍轻功，他就是用轻功锻炼，现在基本痊愈，手臂上都没有我看到的，身上他说也没有了，只有腿上还轻微的有一点。他的轻功和楼主说的很相似。尤其是大循环，不过是加上了意念。随时都可以练，躺着站着都可以。我也试着躺着练，真的出汗。可是回家以后就没有再坚持。因为加意念有时感到很累。<>看到楼主的锻炼方法，很是佩服，我也要恢复训练，不过有时觉得头涨涨的，所以有些顾虑。

谢谢您对我的锻炼身体的方法予以认可。既然身边有学习的榜样，那就不要犹豫了吗！生命在于运动，练，练，练！
作者: 和谐欢畅 时间: 2006-10-13 10:38
标题: 回复：（快乐每一天）真是妙方。。。出汗半斤快乐八分...
以下是引用[I]快乐每一天[/I]在2006-10-12 15:20:45的发言：[BR]真是妙方。。。出汗半斤快乐八分深蹲无数呼吸畅通

说得真好，让人看了就舒畅。不过那位说“无非是骗子”的也说得不错。
谁知地下汗，滴滴皆辛苦。
作者: 和谐欢畅 时间: 2006-10-13 10:41
< 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 21pt; mso-char-indent-count: 2.0; mso-char-indent-size: 10.5pt">谢谢各位P友的跟帖，今天蹲起又增加了50个。
< 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 21pt; mso-char-indent-count: 2.0; mso-char-indent-size: 10.5pt">10月12日：蹲起350个。汗滴在地下十来滴，背上感到明显的在淌汗。10月13日：蹲起400个。蹲完后，双脚都有点麻，程度是三四层的麻，麻的舒服，两三分钟就过去了。
作者: 快乐每一天 时间: 2006-10-13 13:53
我平时都是打球跑步什么的，可总是不能每一天！看了你的帖，我今天早上也做了60个，头上有几颗汗，身上出了点微汗，本想再做点出多点汗，可想急不得，还是明天继续吧！
作者: 和谐欢畅 时间: 2006-10-13 17:14
<>回67楼
<>锻炼的方法非常的多，我上面第45楼曾罗列了一些，其实器械操诸如单杠、双杠、吊环等等也是很不错的锻炼项目，还有您说的球类，如羽毛球也是很好的。但是要做到天天都锻炼、天天都出汗，确实是不容易的，那就是持之以恒，那就是毅力，我想到最后那就是胜利果实，那就是不药而愈、身强力壮！哈哈……一定要开心，锻炼也要开心，锻炼时也要心情快乐。
作者: 和谐欢畅 时间: 2006-10-16 11:57
< 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 21pt; mso-char-indent-count: 2.0; mso-char-indent-size: 10.5pt">10月14日：蹲起400个。蹲400个的时间正好是1个小时。地下有二三十滴汗。性欲特强，无可言说的强，从未有过的强。
< 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 21pt; mso-char-indent-count: 2.0; mso-char-indent-size: 10.5pt">10月15日：蹲起400个。蹲400个的时间是45分钟，汗从手指往地下滴，夫人说背上全是汗。现在有个问题不清楚，同样蹲400个，同样是一个呼吸蹲一个，不知道是昨天的60分钟效果好呢，还是今天的45分钟效果好？得请教谁呢？应该问自己啊，自己实在是不能说知道效果。在此请教，哪位能给予指导，先感谢了。10月16日：蹲起400个。看样子不要多少天又要增加个数了。
作者: 快乐每一天 时间: 2006-10-16 13:16
<>14日90个，头上有汗珠滚动，身上微汗，地上无汗！
<>15日120个，头上多了几颗汗珠滚动，身上微汗，地上终于有了两三颗汗珠滚落！
<>16日150个，头上更多的汗珠儿滚，全身上下明显见汗，地上有了十几颗！
<>入秋以来，P加重中，空气干燥，皮损处干裂疼痛，周边奇痒无比。出汗后，皮损处如逢甘露滋润，疼痒减轻无数。
作者: 快乐每一天 时间: 2006-10-17 19:35
<>顶起来。。。
<>17日，200个，出汗的感觉真好！坚持到底。
作者: 忧郁的小白 时间: 2006-10-18 12:54
<>顶起来，我也试试。。。
<>本来想找算买个健身自行车的，看样子可以推后了，试试这个方法行不行？!
<>因为今年夏天几个月时间的运动，使我全身的P差不多都好了，为了在现在的秋天和即将到来的冬天不再让P影响我的生活和工作，我选择运动!出汗!
作者: 快乐每一天 时间: 2006-10-18 16:23

以下是引用[I]忧郁的小白[/I]在2006-10-18 12:54:14的发言：[BR]<>顶起来，我也试试。。。<>本来想找算买个健身自行车的，看样子可以推后了，试试这个方法行不行？!<>因为今年夏天几个月时间的运动，使我全身的P差不多都好了，为了在现在的秋天和即将到来的冬天不再让P影响我的生活和工作，我选择运动!出汗!

大家一齐来，快乐加出汗，P就不见了！
18日，250个，呵呵，看明天能加到300不。
作者: 和谐欢畅 时间: 2006-10-18 17:32
< 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 21pt; mso-char-indent-count: 2.0; mso-char-indent-size: 10.5pt">10月17日：蹲起400个。10月18日：蹲起400个。全身冒汗，但向地下只滴了两三滴。蹲了48分钟，感觉比较轻松。

[此贴子已经被作者于2006-10-18 17:36:34编辑过]
作者: 和谐欢畅 时间: 2006-10-18 17:45
标题: 回复：（快乐每一天）[quote][B]以下是引用[I]忧郁的小...
以下是引用[I]快乐每一天[/I]在2006-10-18 16:23:24的发言：大家一齐来，快乐加出汗，P就不见了！
18日，250个，呵呵，看明天能加到300不。

看样子有信心有决心。名字好，快乐每一天；基础好，6天就蹲到250个；心态好，从名字中就可以看出来的。有病也不一定是坏事。锻炼关键是一个“恒”字。建议循序渐进，只要能出汗不要拼命的往上增加数量。仅供参考，我没有经验。
同样是蹲起，方法不尽相同。我想只要天天出汗，老P一定会自己跑掉。哈哈哈！！！
作者: 和谐欢畅 时间: 2006-10-19 11:10
标题: 回复：（忧郁的小白）顶起来，我也试试。。。本来想...
以下是引用[I]忧郁的小白[/I]在2006-10-18 12:54:14的发言：[BR]<>顶起来，我也试试。。。<>本来想找算买个健身自行车的，看样子可以推后了，试试这个方法行不行？!<>因为今年夏天几个月时间的运动，使我全身的P差不多都好了，为了在现在的秋天和即将到来的冬天不再让P影响我的生活和工作，我选择运动!出汗!

出汗，这是我们共同的选择。要把P赶走，锻炼身体是一个重要因素，心性则更是一个最根本的因素。忧郁只是昨天的一刹那，今天是快活了，快活不快活全有自己说了算，问题是怎样自己把握自己的心情。不知道我这样说对不对？
作者: 和谐欢畅 时间: 2006-10-23 11:49
< 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 21pt; mso-char-indent-count: 2.0; mso-char-indent-size: 10.5pt">10月19日：蹲起400个。全身冒汗，但向地下只滴了两三滴。< 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 21pt; mso-char-indent-count: 2.0; mso-char-indent-size: 10.5pt">10月20日：蹲起400个。全身冒汗，但向地下只滴了四五滴。< 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 21pt; mso-char-indent-count: 2.0; mso-char-indent-size: 10.5pt">10月21日：蹲起400个。蹲400个用40分钟，最后100个只用7分半钟。汗流浃背，地下一堆汗。< 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 21pt; mso-char-indent-count: 2.0; mso-char-indent-size: 10.5pt">10月22日：蹲起400个。蹲400个用38分钟，地下一滩汗，是从手上流下来的，以前也是这样的。上身的汗流在短裤上，下身的汗流在袜子上，都不太多。想进展到500个，但感觉还是稳步前进、稳扎稳打为好，不要过于追求数量。10月23日：今天上山蹲了500个。汗淌在衣服上。昨天耳朵像前面说的“咚咚”的响，而且还特别的响，今天却没有了。今天有个新发现：发现山上有位74岁的老爷子，蹲在地上屁股能靠到脚后跟上，大腿和小腿之间没有丝毫的缝隙，屁股离地面就三四厘米。我自己也试着分开脚蹲下来，发现大腿和小腿之间有很大的缝隙。哈哈，没有缝隙成了我蹲起的一个小目标。这也就是本帖13楼在讲要领时说的：“如果下蹲后，小腿、大腿、小肚子，三者能够紧密相帖，环抱的双臂、膝盖和头都不超越‘过脚尖的竖直线’，说明已经达到较高要求。”

[此贴子已经被作者于2006-10-23 11:51:15编辑过]
作者: qing_cao 时间: 2006-10-24 10:09
<>[em06]等于没讲！
作者: 快乐每一天 时间: 2006-10-25 10:01
好多天没来了，我继续着出汗。每天做200个至300个，感觉还行。入秋后P有所加重，食用油混合花椒面加六成热后做成的润肤油每天早晚两次擦P患处也感觉还行。前两天看见说芝蔴油也不错，等我自制的用完后也去买瓶试试。运动出汗加只用绿色的是我七八年来P没太严重的收获！
作者: 和谐欢畅 时间: 2006-10-26 17:48
标题: 回复：（qing_cao）[em06]等于没讲！
以下是引用[I]qing_cao[/I]在2006-10-24 10:09:35的发言：[BR]<>[em06]等于没讲！

对，很对，等于没讲！试想，佛陀说法49年，他都说他一字无说；我就发那么几个烂帖子，当然是无所说了。等于没讲！高人哪！
预言一下，我的《我选择了一种前卫的锻炼方法》这个帖子，会是个精华帖。
吹什么大牛？不想吹牛。现在想，要成为精华帖，必须做到以下三点：
一、信心不逆。坚持下去，一直坚持下去。论坛上坚持锻炼的帖子不多，有的是一曝十寒的例子，这个帖子难得。
二、赶走P病。光坚持不行，得真的把P病赶跑了，真正地做到了不药而愈才行。而这是一件很不容易的事。
三、可信可敬。赶走了P病还不行，你得让大家真正的相信你真的有P病，真的是靠锻炼赶跑的。不是骗人的，不是骗子。若做到了可信则自然可敬，自然能成为精华帖了。哈哈哈。
精华帖，也不是精华，只不过是叫它精华而已。当然我也不是为了创一个精华帖，对不对？！
锻炼方法各不相同，但我坚信能殊途同归。只要能科学地锻炼身体，P病一定能够赶走它。
作者: 和谐欢畅 时间: 2006-10-26 17:49
< 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 21pt; mso-char-indent-count: 2.0; mso-char-indent-size: 10.5pt">回79楼坚持就好，一份耕耘一份收获。我从来不用油擦，那太麻烦了。像晨曦这样的治疗我也嫌太麻烦。如果真的不药而愈，那不是治病的问题，整个的身体健康水平就上了新台阶了，不怕P病也不怕其他病了，所以锻炼才是上策！
作者: 和谐欢畅 时间: 2006-10-26 17:55
标题: 照片
照片太大了，1.50MB，传不上去。以后再说了。
作者: 和谐欢畅 时间: 2006-10-26 17:56
< 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 21pt; mso-char-indent-count: 2.0; mso-char-indent-size: 10.5pt">10月24日：蹲起500个。今天蹲500个用时65分钟。两滩汗。蹲完后颈项部僵硬，大概是收下颏没注意到。
< 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 21pt; mso-char-indent-count: 2.0; mso-char-indent-size: 10.5pt">10月25日：蹲起500个。今天蹲500个用时62分钟。还是两滩汗。蹲到250个时，右耳的“咚咚”声又出现了，似乎是来祝贺“时间过半，任务过半”的。蹲到300个时感觉小手臂上的汗滑落。蹲到400个时感觉到背上的汗滑落。10月26日：蹲起500个。蹲200多个后，颈椎僵硬，边蹲边活动颈椎。
作者: 那份痛 时间: 2006-10-26 18:04
我也想试试,但每天这么蹲起,会不会腿变粗呀.[em06][em06][em06]
作者: 小蟹 时间: 2006-10-26 19:17
<>LZ 喜欢你的幽默佩服你的毅力羡慕你的乐观还有你那刚好够用的智慧！ 
<>我相信就算你的P不会根治（我预言100%不灵的）就凭你坚持锻炼的腿上功夫说不定哪天进了国家足球队，等那时相信我们男足就不是世界杯出线这么简单了，凭你的大力神脚大力神杯都回来了！
<>楼主加油！希望你以后的帖子也能顺便说说你身上P的情况我会一直关注下的！更希望能交上你这个朋友！ 
作者: 和谐欢畅 时间: 2006-10-27 17:44
标题: 回复：（那份痛）我也想试试,但每天这么蹲起,会不会腿...
以下是引用[I]那份痛[/I]在2006-10-26 18:04:14的发言：[BR]我也想试试,但每天这么蹲起,会不会腿变粗呀.[em06][em06][em06]

腿是不可能变粗的。只是毅力问题，那是最大的问题。有很多人要么三天打鱼两天晒网，要么一曝十寒，坚持不了多久就打退堂鼓了。与自己斗是最难的啊！
作者: 和谐欢畅 时间: 2006-10-27 17:51
<>回85楼
<>很是感谢如此的评价。
<>如果说现在的腿功能说好的话，那坚持半年以后不是变神了吗？一年呢？再以后呢？夸奖了。这样的腿功谁都可以做到的。
<>一定灵，一定灵，一定是灵的。一定能赶走P病的。
<>感谢加油！当然愿意做朋友。照片因为传不上去，也没有时间学，9月20日照了，10月25日也照了。以后有时间再学习和上传。我想论坛上应该有上传照片的指导的。
作者: 小蟹 时间: 2006-10-28 17:56
L Z你好！我昨天也试了试，完全按你上面的要求做还挺不容易的！我分三组，每组做了三十下，不过一点汗都没冒！睡前做了下深呼吸，对睡眠的确有帮助。
作者: 和谐欢畅 时间: 2006-10-29 17:26
标题: 回复：（小蟹） L Z你好！我昨天也试了试，完全按你...
以下是引用[I]小蟹[/I]在2006-10-28 17:56:19的发言：[BR] L Z你好！我昨天也试了试，完全按你上面的要求做还挺不容易的！(大实话) 我分三组，每组做了三十下，不过一点汗都没冒！(体质不错）睡前做了下深呼吸，对睡眠的确有帮助。（一开始不能做得太猛，时间也不需要太长。我的看法不一定对，因为我还没有经验。）
作者: 和谐欢畅 时间: 2006-10-30 11:26
< 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 21pt; mso-char-indent-count: 2.0; mso-char-indent-size: 10.5pt">10月27日：蹲起500个。今天蹲500个用时76分钟，今天脸上汗特多，从眼睛上面流下来，从嘴唇上面流下来，嘴吹汗吹了两次，一个呼吸蹲一个，没有时间擦汗。
< 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 21pt; mso-char-indent-count: 2.0; mso-char-indent-size: 10.5pt">10月28日：蹲起500个。今天时间比较紧张，蹲得快一点，500个用时53分钟。出汗与昨天情况类似。
< 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 21pt; mso-char-indent-count: 2.0; mso-char-indent-size: 10.5pt">10月29日：蹲起500个。今天蹲得不快不慢，用时66分钟。出汗比昨天少一点。10月30日：蹲起500个。到明天就两个月了，得简单的小结两句。
作者: 和谐欢畅 时间: 2006-10-30 11:30
标题: 上传照片
2006年9月20日，洗了澡后照了相，10月25日洗了澡后又照了相，好像有一点点的改观，只少自我感觉没有厉害，这就是效果。
你看那个腿，以前我是说我的美人腿是白中镶嵌着大红色的花朵，红白相间，煞是好看的。现在不同了，喧宾夺主了，原来的白底变成了红底了，因为红色已经占领了绝大部分的国土面积，所以叫红色的腿有白色点缀其中了，还是漂亮得很哪！哈哈。我要说：看你这个样子还能存在多久，叫你变，变，变！变得雪白粉嫩，哈哈哈。[attach]5220[/attach]
作者: 和谐欢畅 时间: 2006-10-30 11:32
[attach]5221[/attach]
作者: 和谐欢畅 时间: 2006-10-30 11:35
两条小腿分别拍照
[attach]5223[/attach]
[attach]5224[/attach]
作者: 小蟹 时间: 2006-10-30 11:37
呵呵~ 你终于把照片法上来了，你比我严重多了。我过几天准备去咸宁铁疗，希望你早好起来，我就算达到临床治愈也会支持用你的方法的，一起加油！
作者: sad-dog 时间: 2006-10-30 13:18
做人要厚道～
作者: 和谐欢畅 时间: 2006-10-30 17:27
标题: 回复：（小蟹）呵呵~ 你终于把照片法上来了，你比我...
以下是引用[I]小蟹[/I]在2006-10-30 11:37:11的发言：[BR] 呵呵~ 你终于把照片法上来了，你比我严重多了。我过几天准备去咸宁铁疗，希望你早好起来，我就算达到临床治愈也会支持用你的方法的，一起加油！

好，谢谢！一起加油。非把P病赶走不可！牛皮癣有什么了不起，我们一定是会战胜它的！
祝您到咸宁一切顺利，早日痊愈！如果中治疗和锻炼双管齐下，我想效果一定会很显著的。
作者: 和谐欢畅 时间: 2006-10-30 17:57
标题: 回复：（sad-dog）做人要厚道～
以下是引用[I]sad-dog[/I]在2006-10-30 13:18:24的发言：[BR]做人要厚道～

哦，记住了，您呢？厚德载物！哈哈
[em08][em08]
作者: 和谐欢畅 时间: 2006-10-31 17:39
< 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 21pt; mso-char-indent-count: 2.0; mso-char-indent-size: 10.5pt">两个月小结
< 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 21pt; mso-char-indent-count: 2.0; mso-char-indent-size: 10.5pt">10月31日：蹲起500个。今天是蹲起锻炼量化的、有记录的时间两个月，最简单的小结两句吧。
< 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 21pt; mso-char-indent-count: 2.0; mso-char-indent-size: 10.5pt">两个月是我在本帖中曾经说过先坚持一年的六分之一时间。每天都坚持了，没有一天不完成任务的。到外地旅游去，在早晨出门前完成任务。在外地住宿时，早点起来蹲，一个不少的完成任务。
< 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 21pt; mso-char-indent-count: 2.0; mso-char-indent-size: 10.5pt">两个月来，在数量上一直是呈现上升趋势。按照现在的情况，在数量上还会继续增加。按照13楼杂志上的要求一次蹲240个，我已经翻了一番了。以后发展到蹲多少个现在还不知道。
< 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 21pt; mso-char-indent-count: 2.0; mso-char-indent-size: 10.5pt">每次蹲起基本上都是一气呵成的，中间不多喘一口气，严格按照一个呼吸蹲一个的要求进行。
< 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 21pt; mso-char-indent-count: 2.0; mso-char-indent-size: 10.5pt">每天神清气爽，精力充沛。
< 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 21pt; mso-char-indent-count: 2.0; mso-char-indent-size: 10.5pt">对皮肤有好处，只少是皮屑少了，不怎么痒痒些，但不是十分明显。
< 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 21pt; mso-char-indent-count: 2.0; mso-char-indent-size: 10.5pt">在这期间，绝对不用其他任何药物，包括为了让皮肤舒服的东西（以前也没有用过）。
< 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 21pt; mso-char-indent-count: 2.0; mso-char-indent-size: 10.5pt">现在的效果只能说有一点点，以后会怎样？形势越来越好，不是小好，一片大好，但必须自我管理得法。哈哈。
< 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 21pt; mso-char-indent-count: 2.0; mso-char-indent-size: 10.5pt">在论坛上我是个新会员，情况还是不太熟悉。但是强烈的感觉到有些坛友怀疑心比较浓烈。我在此声明：我不认识上面我所引用的这篇文章的作者，我也不认识《中华养生保健》杂志社的任何一个人，我到现在也不认识（没有见过面）我们这个论坛上任何一个会员和版主。这只是一个坚持锻炼身体的帖子，除了为了自己的身体健康和与P友交流我是怎样锻炼的目的以外，绝无其他的不可告人的追求。发此帖也就是主观为自我、客观为别人而已吧。我不希望在我取得真正的实效之前，有其他更多的P友模仿锻炼。最后，我希望在我的这个帖子上看到的是更多的和谐，而不要其他的……。因为我们是捆绑在一起的啊。要有一荣俱荣、一损俱损的想法才好。再次感谢为我加油的P友。
作者: 和谐欢畅 时间: 2006-10-31 18:00
< 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 21pt; mso-char-indent-count: 2.0; mso-char-indent-size: 10.5pt">“天空、大地、海洋，谱出优美的主旋律，日月、星辰、韶光，奏出了华彩的乐章。宇宙在和谐中律动，人类在和谐中成长，社会在和谐中发展，世界在和谐中安康……”——《和谐颂》 善念让身心和谐安详！
作者: 快乐每一天 时间: 2006-10-31 21:07
<>我也还在坚持着，每天蹲起出汗为止，也不想记数了，反正是蹲得腿软腿麻大汗淋漓就好！我也还会继续坚持着，为了健康，更为了快乐！

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