坚持跑步锻炼战胜P！（全文重新发上） - 银屑病病友互助网

以下是引用[I]随风游侠[/I]在2008-5-14 9:59:00的发言：[BR] 
[BR] 七．继续努力
[BR]    不知道大家有没有注意到，我的帖子题目《我是不是已经战胜了P？！》后面是一个问号和一个感叹号。问号的意思是：我还不确定我是不是真的已经完全地战胜了P，至少这个冬天还没有过完，有时甚至还会冒出几个，如果我有所松懈，P一定还会卷土重来；感叹号的意思是：至少我目前已经在秋冬季节控制了P，我有信心继续控制它。
[BR]    但是我觉得我这次的痊愈是革命性的，因为它是一次不药而治，和任何药物的治疗有本质的区别，任何药物治愈后都要经历停药期，因为任何药物都不可能长期使用，停药期是危险的，而任何药物的多次使用都会使身体产生抗药性，而且任何药物都会有毒副作用，这就是麻烦之处。但是跑步可以永远坚持，除非你老得跑不动了，跑步和流汗永远不会对身体产生什么副作用，相反，只会让你越来越健康，越来越强壮。所以，我现在一点都不担心哪怕在接下来的冬天P再次光临，因为我有足够的信心再一次用坚持不懈的跑步把它赶走，用我的坚强毅力把它赶走，就算冬天赶不走，夏天也一定可以把它赶走。因为这条路我已经走通过了，我不会轻易放弃！
[BR]    我把跑步能把P跑好的原理归纳为三个：一是身体素质的提高，身体免疫功能的提高。这个道理简单，我不罗嗦了。二是精神舒畅了，心情好了。这个道理也讲过，不说了。三是出汗的作用。有个中医对我说过，出汗的地方不容易长P，长P的地方不会出汗。因为P会把毛孔堵塞了，毛孔堵塞让身体毒素排不出，又加重了P，我想就是这个道理。所以我这几年跑步，慢慢地把毛孔都疏通了，先是头部，03年冬天好了，然后是躯干，今年6月份好了，再手臂，再大腿，7月份好了，小腿，8月份好了。很明显的，从上往下好，好了不久，毛孔就通了，就出汗了。我还注意到，不会出汗的地方跑步以后表皮温度会很高，很烫的感觉，因为热量排不出，但是我感觉这种烫对P好象是有好处的。
[BR]    我现在要提防几种情况的发生，一种是受伤，我曾经把脚跑扭伤了，一个多月不能跑，P的情况就不好了；还有一种情况就是喝酒，喝少量没问题，喝太多的酒也容易使P复发；第三种情况就是熬夜，我的工作性质使我有时得熬夜，我知道，如果连着熬夜，P一定会出问题。革命其实还没成功，同志仍须努力，我必须要把革命的警惕性提高十倍，时刻提防阶级敌人的破坏。我会一直坚持跑下去，而且争取每天都跑，直到我老得跑不动了，我觉得我现在已经不再仅仅是为P而跑步，我跑步的理由还有很多，而我停下来的理由已经没有了。（未完待续）
[BR]             八．胜利曙光
[BR]    现在，我想对被我说得心动，也想开始跑步的P友们说几句。我的秘诀是跑步，跑步的关键的坚持，坚持的法宝是毅力。如果想开始跑步，你就必须先下定决心，下这个决心不是跑一个月两个月，也不是一年两年，那必须是长期的。首先期望值别太高，别指望多少时间就能把P跑没了，就象我刚开始一样，权当健身跑吧，因为跑步绝对有益健康。我是跑了2年多才看到胜利的曙光，也许你跑一年就看到了，也许你跑3年4年都看不到，我想每个人的情况都会不一样，但是,我们都相信，运动对身体一定会有好处，生命在于运动，请你一定要记住一句话：坚持就是胜利！我觉得每周不要跑少于3次，最好每天都跑。要有这样一种精神：就是方向跑反了，也要从地球的那一端饶到目标地！但是“坚持”两字是说起来容易做起来很难，特别是在寒冷的冬天，每天一大早就从温暖的被窝里钻出来，难度确实比较大，要有充分的思想准备和克服困难的决心！
[BR]     当然，如果你还有某些不适合跑步的疾病，那是另外一回事，比如严重肝病，关节炎等等，那就不能跑步了。还有，P的情况千差万别，有的如关节型，红皮型等等我不知道适合不适合跑步，我的经验只是我一家之言，我不知道是不是适合所有的P病患者。所以，我建议你在跑步前，尽量咨询一下医生，使自己心中有数。
[BR]    我还建议大家先别急于购买跑步机，五六千元毕竟是一笔不小的开支，可以先试着在室外跑，感觉自己能够坚持了，如果有条件，再买也不迟。如果你周围环境好，或者有学校的*场，我想不买跑步机也可以，其实室外跑也有许多好处和优势。当然如果买了跑步机，不跑也会心疼的，所以也会容易坚持的，除非你又懒，又不心疼现金，那我就拿你没办法了。还有润肤油、蜂蜜之类的辅助措施可以马上跟上，哪怕你坚持不了跑步，这些方法对P还是有好处的。当然，你也可以发明一些适合你的、安全的辅助方法。
[BR]    还有一点比较重要，跑步一定要慢跑，而不是赛跑。尽量让跑的时间长一点，多出点汗，但是别跑太累。我一般跑20分钟，时速一般是每小时7。5公里（跑步机都有电子显示），大概能跑2。4到2。5 公里。一般跑10分钟的时候开始出汗，20分钟的时候已经是大汗淋漓。当然冬天出汗要慢点少点。跑步的时候要注意调节呼吸，一般是鼻子吸气，嘴巴呼气。跑好以后别急于去洗澡，也别急于去吹风凉快，而应该让身体继续出汗。我跑好以后会去喝一大杯热开水，这样汗水会象泉水一样冒出来，非常痛快，然后稍微放松一下身体，就躲房间里上10分钟网，看看当天的最新新闻，等汗都流好了，再去洗澡。
[BR]    我还听一个P友说，如果P在进行期，跑步会加重P的程度。我没有这方面的体会，也许有道理，但是并不可怕，因为P不可能都在进行期。据说有的药物在用的前期也会使P加重，谓为排毒，我想跑步大概也一样。
[BR]我想再说一遍：跑步对P不可能立竿见影，只有靠坚强的毅力坚持，才有可能看到胜利的曙光！希望有更多的P友能够象我一样看到这缕美好的胜利曙光！
[BR]    九．康复行动
[BR]    最后，我想在这里发起一个P友跑步康复大行动，请有兴趣、有决心、有毅力的朋友积极跟帖报名参加。
[BR]    报名时间：2005年10月16 日起至地球灭亡日。
[BR]    报名地点：本网站本专栏本帖子。
[BR]    报名费：0.000000000000000000000美元。
[BR]    报名方式：跟本帖。
[BR]    报名条件：有腿的男人、女人。
[BR]    跑步康复行动目的：交流跑步心得，相互监督，相互鼓励，让跑步充满乐趣！让药物到垃圾堆里去！让小P早点滚蛋！
[BR]    跑步康复行动入伙考试选择题：1.每天跑步20分钟；2.每天抹药20分钟。你选择哪个？
[BR]    跑步康复行动法规：自觉坚持跑步，如果坚持不住，请自己打自己屁股50下。
[BR]    跑步康复行动打杂工：随风游侠。