姐妹们，跳起来吧！

结合自己的心得，给这里的姐妹们一点建议。
    大家基本上都已接受了锻炼是一个有效，并且无副作用的治疗方法。可是跑步，gym什麽的，让人觉得比较枯燥，不容易坚持下来，那末希望我这个方法对这里的姐妹们有所帮助，那就是跳起来吧。
    我坚持每天跳健身操1小时至出汗，睡前温水bath，药物只用了外用达力士，同时每天吃大量的水果蔬菜。到现在有一个半月了，总结下来，收获多多。
1，首先最重要的，身上的p好了一大半了，现在的情况是，基本没有皮屑了，不痒了，大块的变平了，颜色变淡了，一些小块的已经完全好了。
2，身材越来越好，穿衣服越来越有型了。等皮肤好了，穿裙子一定很漂漂，即使好不利索，穿裤装一样美丽。
3，我跳操时面前有一大镜子，每天看着腰线越来越细，舞步越来越优美，心里暗喜，心情越来越好。
4，另外，身体更加健康了，每天也更有精神了。
    因为去健身房不太方便，我跳操是在家里跳的，用的是网上下载下来的录像。当然，如果姐妹们能去健身房的话，气氛更好，更有趣一些。不过，家里也有家里的好处，那就是穿衣可以随便穿，不用遮遮掩掩，刚开始跳得不好时，不用担心有人笑话。另外，更重要的一点，不用花钱。
    至于跳什麽，大家也不一定局限于健身操，拉丁舞呀，街舞呀，肚皮舞呀，只要跳得好看，自己高兴，能出汗就可以。拉丁舞是我的梦想，不过现在没条件，老公说退休了再陪我去学，呵呵。不过，可以学学肚皮舞，学好了，可以给劳工秀秀。
    最后，祝姐妹们都能早日把p赶跑。
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再提一下有关消化的问题，我以前2-3天才上一次大号，现在每天喝酸奶，外加一根熟透的香蕉，基本能保持每天早上都排空，自我感觉这点也比较重要，能够及时把体内的毒素排出去。

我每晚去运动半个小时左右，因为我从小到大不爱运动， 所以慢慢来，我已经坚持快一个月了。再加上每晚喝酸酸乳，难过的是我们这竟然没有酸奶卖，气死人了。觉得酸酸乳也是饮料系列，怕喝多不好呢。

我昨天就说过了，打球什么的大量的运动应该是最有效的治疗方法。看来我的想法没有错误，我将继续下去，希望广大Ｐ友也加入这个行列，早日康复。

千与千寻，咱俩的方法真是很相似呢，忘了说，我也是每天一瓶酸奶，促进消化。
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这是个好主意啊呵呵

<>呵呵也一直想锻炼来着

<>去年就跑了一个早上

<>夏天出汗本来就多P自然而然基本上好了更不锻炼

<>现在秋天来了来了天凉了P好象又要回来了

<>我也跟LZ学习来跳操

<>既健身减肥又治病呵呵

<>生活又多了一份乐趣

<>我和楼主的方法一样的，健身出汗＋外用达力士。多吃水果蔬菜，我本来也不爱吃肉的。最爱喝酸奶了。呵呵～～

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在网上去哪找健美操，LZ是去店里买来了碟片，下载在电脑上的吗

<>LZ 能把你下载的视频网址告诉我们一下吗

<>或直接传给我?万分感谢