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标题: 大家共勉 战胜小P!!! [打印本页]

作者: 李家耀    时间: 2010-4-12 12:13
标题: 大家共勉 战胜小P!!!
 两看随风游侠的帖子<<坚持跑步锻炼战胜P!>>颇受激励!第一次读时是前年<br /><br />,看后觉得有道理,就开始跑步,但是坚持得不是特别好。不过跑了之后感觉还<br /><br />是有效果的。前不久偶逛论坛又看到此帖,再一次读时备受激励!于是决心坚持跑<br /><br />步搞定小PP!在此号召各位P友共勉,一起坚持跑步同战小P!让此帖成为广大P友的<br /><br />战P日志,记录下各位战胜P的历程。希望各位P友将各自的战P经验发表出来与大<br /><br />家共享。P友们行动起来,让此帖不沉,我们就会将P在此埋葬!!!<br />    先说一下我的情况以此抛砖引玉哈。我的一位朋友曾经对我说过:“对付P要<br /><br />有信心、有耐心。”这位朋友并不是P友却懂得这样的道理,我一直将这句话记在<br /><br />心里。因此我一直坚信我能战胜P!我的P已经有十多年了,药也用了不少是地方也<br /><br />去了不老少。195、铁疗、三亚我都是去过的哈。最后像一位P友所说的一样:对<br /><br />付P不是第一位的,生活才是第一位的。尝试了这么多的疗法之后我才明白,这各<br /><br />种各样的疗法都是不能解决根本问题的。像跑步这样的自然疗法才是最好的。它<br /><br />既不影响生活,也能取得很好的效果。其实出汗治好P我在网上已经见了几个例子<br /><br />了。有位P友是打篮球,有几位是跑步。他们的共同点都是坚持了好几年。因此大<br /><br />家在此共勉,激发大家的潜能和毅力,以使广大P友能更好的坚持。请记住我们在<br /><br />战P的道路上并不孤独!我在去年里跑步坚持得并不是很好,大概有七天在打鱼,<br /><br />三天在晒网。但就是这样我都还是觉得身体有一些好的变化。我以前跑步时腿感<br /><br />觉很沉,而且腿上的P有发紫的感觉。我猜这是不是就是中医说的血淤的表现哟。<br /><br />现在我跑起来挺轻松的,腿不再发沉,而且P也不再发紫了。另外,我以前跑步不<br /><br />容易出汗,现在跑起来就容易出汗些了。自从前不久再看游侠兄的帖了后,我下<br /><br />定了决心。再苦再难我也要坚持跑步!李家耀,加油,你一定行的!现在我是只<br /><br />要不是什么特别的原因,我都要坚持跑步,最少也要出汗。我的业余时间在当乒<br /><br />乓球教练,每天下班之后急冲冲的吃一点东西就去教球,回到家里已经是九点过<br /><br />了,但就是这样我都还坚持跑步。对这样的坚持我自己都挺满意的。这几天我发<br /><br />觉我的上半身有时会出现一些分离点,虽然还有反复,但是我觉得这已经是进步<br /><br />了。相信跑步会给我们带来惊喜的。<br />  我跑步是将乒乓球结合在了一起。也就是中国结合中国国情建设了有中国特色<br /><br />的社会主义!各国都可以结合本国国情建设有本国特色的社会主义哈!其实不管<br /><br />是打球、跑步还是其它什么形式的体育运动目的都是一个--出汗。我之所以选<br /><br />择乒乓球这样的形式也是经过了尝试的。我之前也像有些P友一样打篮球、踢足球<br /><br />。但是我发现这些运动的量太大。以前仿佛在哪里看有位P友说我们P友易患心脏<br /><br />病。不知道大家感觉如何?我倒是查出自己有早搏。每次当我很久没运动后如果<br /><br />有大量的运动的话,在这之后的第二和第三天里心脏就会出现非常明显的早搏,<br /><br />很难受的。而篮球和足球只要一上场后就几乎没法控制运动量。而相比之下乒乓<br /><br />球的运动量则刚好合适。不至于运动之后脸色发青,眼前发黑以及第二三天出现<br /><br />早搏,同时也不会运动量不足。只要水平达到一定程度,全台大范围跑动后也容<br /><br />易出汗。自从2006年从三亚回来后我就开始尝试运动出汗加生活调理的疗法。打<br /><br />了一段时间篮球,踢了一段时间足球发觉都不合适。后来想到了乒乓球。我从小<br /><br />就喜欢乒乓球,但是初中之后就没打过了。于是我重拾儿时的爱好,却发现这真<br /><br />是一项好的运动!将乒乓球与跑步结合解决了跑步过程单调的问题。我在每次出<br /><br />去跑步时都会把球拍带上或一边跑一边练步法,或跑了之后练步法。这样不但有<br /><br />助于增加跑步的乐趣,另一方面也提高了我的球技!由此我更找到我多出汗的方<br /><br />法。我发现,如果单纯就出汗而言,当我每次沿着我家外的沙河跑上两圈或三圈<br /><br />之后,此时我完成了运动任务的90%但是只出了40%的汗。这时按游侠兄的方法是<br /><br />上网让汗继续出。我的方法则是回到家里继续练步法,家里没有风,同时也将此<br /><br />前跑步时蓄积在体内的热量充分的发了出来。这时运动量是10%却出了60%的汗。<br /><br />我家出门不远就是沙河,经过2003年左右的整治过后河边全是绿化带。每天傍晚都<br /><br />有不少人在河边或是锻炼或是散步。在这样的环境中跑步本来就很惬意,再加上<br /><br />跑步后在绿化带旁挥几下拍,跳几组推侧扑、搓侧、交叉步、撇几板、挑几板、<br /><br />拉几板。这样完全不会感觉跑步单调。另外,我就是学习游侠吃蜂蜜。这一方面<br /><br />我是有着自然优势的。我的岳父就养了几箱蜜蜂,虽然不是很多但是也是够吃的<br /><br />了,当然也就不担心是假的了。这里当然要感谢我的岳父大人!!!说到感谢我<br /><br />还不得不感谢一下我的老婆。感谢上天在我病情很不好的时候把她带到我身边!<br /><br />她不但没有嫌弃我,还鼓励我,陪伴我一起与小P战斗。谢谢你,亲爱的!我会用<br /><br />我的一生来爱你,感谢你!<br />  下面就跑步说一下自己的几点体会。这只是个人切身体会,不一定完全正确<br /><br />。在此提出以供广大P友参考以及共同探讨。首先是运动量问题,前面已经提及。<br /><br />运动量不应该太大,要量力而行。并且运动要遵循循序渐进的原则。先是小剂量<br /><br />的运动,慢慢的等自己耐力更好了就可以逐步增加运动量了。总之不能使第二天<br /><br />出现什么大的不适。其次运动中不可贪多贪快。要像文火熬粥一样的慢慢来,让<br /><br />体内的热量在体内充分发酵蓄积。然后,在家里或无风的环境中用和缓的运动让<br /><br />汗挥洒出来。其三,坚持慢跑别停歇。一但跑起来了,根据自己的运动量或1Km或<br /><br />2Km一次就跑下来不要中途停。<br />  各位有信心,有毅力的P友赶快行动起来吧!让我们一起跑出健康的新生活,<br /><br />跑出希望和未来!让我们在此记录下跑步中取得每一个哪怕是一点点的进步,与<br /><br />大家一起分享。也记录下我们一些心得或是不足之处。也欢迎通过跑步或是其它<br /><br />运动形式治好了P的朋友也来发表意见,以增强我们的信心!<br />  坚持跑步,搞翻小P!Yeah!<br />  <br />  
作者: zero    时间: 2010-4-12 15:16
<p>一起加油,战胜小P!</p>
作者: trauma    时间: 2010-4-13 03:53
个人体会是跑步对付小P只有好处没有坏处,但一定要适量,不感觉到疲惫为宜
作者: xiaonana    时间: 2010-4-13 08:59
加油!将不可能的事变为可能!信心才是力量
作者: 风飞舞    时间: 2010-4-13 10:00





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