坚持跑步

LZ你刚开始可别太猛，细水长流，逐渐提高距离和速度。而且没必要连续天天跑，其实能坚持隔天就很不错了，太累反而不好。另外快走也可以，前提是你的走路频率一分钟要达到120步以上。