分享我用赤足奔跑运动治愈牛皮癣的方法

我在几年前得过p病，当时发展的很严重，让自己感到了恐惧，后来用赤足奔跑的方法对p病进行了治疗，大约用了一段时间我的p病就痊愈了，大约用了两个月的时间。分享一下我的方法。

（1。）.先说一下得p病的原因。

在5年前的一个春天，我得过牛皮癣，当时很严重，满身都是，当时很害怕，妻子看到后，害怕的不敢和我在一个床上，怕感染了孩子和她自己。 当时牛皮癣先是在腰部和臀部有一小块一小块的牛皮癣，当时不知道是什么，也不太在意，慢慢的，p越来越多，越大，胳膊上，腿上身上都是，这时，才意识到事情严重了，开始分析病情，我认为我的癣病的原因是湿热所引起来的，在我没得牛皮癣之前，每天的早晨我起的很早，春天的早晨还是比较冷的，早晨起来工作时，穿的衣服比较多，等到太阳出来时，天气又会很炎热，到了吃饭的时间，开始吃早饭，身体就会更热，一顿早饭吃完，是大汗直冒，但当时人很傻，认为出点汗对身体有好处，于是就没脱掉一件衣服，这样的情况持续了半个多月，身体就开始出现牛皮癣的小红点，后来越来越大，越多，直到自己感到了害怕。

我做事有一个原则，我不会把我的未来交给希望，我会把未来交给计划。希望，一词的概念是，不能对未来进行有效控制，对于自己想要达到的目标，只能用希望来寄托。计划，一词的概念是，对未来的事情进行分析，研究，研究可行性方案，最后，在自己的有效控制下，实现未来的目标，

在得了p病之后，我对p病进行了分析，我认为我的p病是在闷热，潮湿的环境下生成的疾病，如果使身体处于凉爽的状态，会如何。于是，在以后的早晨起床后，不管天气多冷，都穿尽可能少的衣服去工作，五六天后，发现没有任何效果，这个计划不合理，放弃。

（2.）。赤足奔跑的效果。

赤足奔跑其实是我用来治疗我的乙型肝炎的一个方法，在我的肝炎治好后，我已经有好几个月没有进行赤足奔跑了，现在想想，能不能用赤足奔跑的方法治疗p病呢？跑一次吧。

我用赤足奔跑的方法，赤足跑步了一次，三天后P病就不再继续扩散了，五天后，牛皮癣的表面就不再掉皮了，也不再那么红了，又赤足跑步了一次，牛皮癣的表面慢慢恢复皮肤的样子，不再皱皱巴巴，第二次赤足跑步十天后，牛皮癣的表面已经开始恢复皮肤的样子，只是有白色的痕迹，大约两个月后，白色痕迹才慢慢消失。看来，赤足奔跑对p病的治疗是有效果的。
我牛皮癣治好后，到现在已经五六年了，一直没有复发过。

（3.）.赤足奔跑的方法。

1.赤足奔跑的概念是，赤足：光脚，不穿鞋袜。奔跑：跑步。赤足奔跑：光着脚，跑步。
2.赤足奔跑对服装的要求，很苛刻，不是所有的人都能做到的事情。
3.赤足奔跑，在夏天的季节里，温度在15℃--35℃之间时，赤足奔跑是不穿衣服的，不穿衣服的概念是，一件衣服也不可以穿，包括内衣内裤。
4.赤足奔跑对环境的要求，必须是在室外，有空气流通的地方。
5.赤足奔跑对时间的要求，跑步时间是30分钟，可以多几分钟，不可以少一分钟。【改动。也可以这样跑，30分钟，分成6次跑完，每次5分钟
一次跑5分钟，走一分钟，再继续跑五分钟，再走一分钟，跑5分钟，走一分钟，依此类推

5分钟＋1分钟＝6分钟×6次＝36分钟
在走的1分钟里，你可能会多走几秒
36分钟＋4分钟＝40分钟
加起来共40分钟，

赤足奔跑完成以后，再慢慢的走20分钟左右，让身体上的汗水自然风干，就可以穿上衣服了。
这个方法，在冬天的时候比较好，因为冬天很冷，跑步时，脚会冻僵，如果跑5分钟停1分钟，可以使体内的血液回流到脚上，使脚不会被冻僵，并且脚心会变热，可以更好的跑下去，】

6.赤足奔跑的间隔时间，赤足奔跑一次后，第二次要间隔7天至10天，或十五天，

这是我赤足奔跑的方法，现在已经分享给大家，如果有条件的，可以试一下，赤足奔跑2次，应该可以治好。

(4.).赤足奔跑的注意事项。

1.赤足奔跑后，要多休息，不要干重体力活儿。
2.赤足奔跑完成以后的第一顿饭，不能吃辛辣的食物，不然胃会难受几天，第二顿饭就随意了。
3.十天内，夫妻也不要同房。
4.赤足奔跑完成以后，要用凉水洗脚，自来水就可以，最好在凉水里泡10分钟。不能用热水洗脚，也不能用热水洗澡，赤足奔跑完成两天之后，才可以用热水洗澡，但跑步之前可以用热水洗澡。【改动。赤足奔跑7天后才可以洗热水澡，在夏天，始终不要用热水洗脚，在冬天也要超过7天后，才可以用热水洗脚。】
5.夜晚睡觉时，脚心会很热。
6.赤足奔跑完成以后的当天或一两天以后，身体排出的大便是稀便，很稀，有可能像水一样，如果出现这种情况，那说明赤足奔跑有效果了，不要担心，是正常现象，赤足奔跑后的大便是稀便，那说明身体里的有害物质被排出来了，这是一个标志，标志着身体开始向好的方面发展了，
7.拉稀便时肚子可能会很痛，只能忍受。这时千万不要吃消炎药，对腹泻进行治疗。
8.赤足奔跑期间要多吃一些有营养的容易消化的食物，没有食物的禁忌。
9.赤足奔跑完成以后的一个月内，不可以吃任何消炎药，及外用消炎药，有消炎作用的食物不可以吃，有消炎作用的日化用品不可以用，比如牙膏。

在赤足奔跑前十天和赤足奔跑完成后的三十天里，不能接触任何有消炎作用的任何东西，这是关系事情成败的关键一步，一定要注意，是重中之重，成败都在这一点上。

由于赤足奔跑时是不穿任何衣服，并且必须是在室外，所以不是所有的人都能做到，你如果有条件合适的场地，可以试一下。赤足奔跑的时间是，在下午的4点--6点之间，比较好。
对其它人的锻炼方法的看法

随风游侠楼主发过一篇帖子是（坚持跑步锻炼战胜P），在随风游侠的帖子里写道，他是在跑步机上跑步锻炼身体，我认为在找不到室外的跑步场地的情况下，在室内的跑步机上跑步治疗P病，也是一件可行的事情，只是有几点要提醒一下大家，在室内的跑步机上跑步，跑步时，也要脱掉所有的衣服和鞋子，赤裸跑步，跑步时，打开室内的排风设备，保持室内的空气流通，
如果家里有跑步机的患者可以试一下，也许有效，我也尝试过室内原地跑，但当时是治疗乙型肝炎，室内原地跑，发现效果不太理想。不知道在室内的跑步机上跑步治疗P病，效果如何，

有的p病朋友选择穿水裤跑步，水裤是一种不透气面料制作的衣服，穿在身上，即使不运动，也会出海。我认为这种方法应该是错误的，出汗太多对身体是有伤害的，我以前做过这个实验，但不是穿水裤，是穿厚一点的裤子和长袖衬衫跑步，在第一年跑步时感觉不出有什么不适的情况发生，可以说感觉很好，但跑步的第二年开始出现问题，跑步时，两条腿开始发麻发酸，跑步时人感觉特别累，跑步五分钟就浑身难受，气喘吁吁，两腿发麻，发酸，不能继续坚持跑步，幸亏当时想出了办法，心一狠，牙一咬，脱掉所有的衣服，赤身跑步，散发出憋在体内的热量，赤身跑步两个月，两腿在跑步时，才不发酸发麻，不然，当时人就废了，
所以，在运动治疗P病时，一定要注意运动损伤，外在的损伤容易治，但内在的损伤不好治，不管用那种方法治疗P病，都不要对身体产生伤害。
2012-9-13。赤足奔跑在秋天，冬天，跑步的时候是光着脚，穿着适宜，厚度的衣服跑步，不用和夏天一样，赤身，赤足，跑步，现在是秋天，阴历7月28日，气温已经开始慢慢凉爽，等到气温适宜穿着衣服赤足跑步的时候我会告示大家，但现在大家应该做一下热身运动，穿着适宜的衣服，光着脚，赤足跑步30分钟，先锻炼一下自己的身体，三至五天跑一次，平时用自己的方式跑步，或休息，这样做，虽然不会治疗PP，对身体还是有好处的，等到温度适宜时，赤足跑步两至三也就可以看出效果来了，不要等到天气很凉的时候在赤足跑步，那时你又会担心地面太凉不敢跑了，你有错过了机会，从现在就开始跑步，慢慢适应地面的温度和硬度，身体是自己的，跑或者不跑在你自己。我也不会得到什么。
2012-9-15．从现在开始穿着适宜的衣服，赤足跑步，跑步以后依然用凉水洗脚，不要吃任何有消炎作用的药物和食物，注意事项和护理事宜和以前一样，在中国，南北温差很大，在北方已经可以穿着衣服赤足奔跑了，但在南方气温依然比较高，所以，现在大家要做的就是，先做一下热身运动，让身体慢慢的适应温度的变化，感受赤足奔跑的效果。相互借鉴一下经验，互帮互助，既然PP自古至今没有被治愈过，那么，我们何不变换一下思路，尝试一种全新的方式方法，去改变一下自己呢。如果尝试的勇气都没有，```````````
有些事情不能用想象去理解，一定要去做一下，才能知道事情的本来面目。如果我没有赤足奔跑过，我也不会相信赤足奔跑的效果。跑步时赤足，是为了使身体在运动时产生的热量，从脚心排出体外，在冬天，地面是凉爽的，跑步时身体产生的热量，可以从脚心接触地面时排出体外，是身体产生一种循环，达到，‘流水不腐户枢不蛀’的效果，但是在夏天，身体由于运动产生的热量，从脚心不能完全排出体外，必须要脱掉所有的衣服，才可以。如果这种热量不能被排出体外，就会在人体内淤积，有些人的体质好，在体内淤积一些热量，不会对身体产生伤害，但有些人的体质弱，应该不是弱。是‘浅’更合适一些，身体储存热量的地方‘浅’，不能储存太多的热量，这些热量在体内就会对人体产生伤害，生出各种各样的疾病来，如果这种热量淤积在皮肤上，皮肤上就会生出各种疾病，只要散发出淤积在皮肤上的热量，疾病就会痊愈，就这么简单。只是有些人喜欢把不能解决的事情，想的很复杂而已。
在新浪微博上，网友wqiuxia_626：这样提问，：‘老人说“寒从脚起”。说实话冬天赤脚行走我也有担心的。请指教。’我的回答是：‘对于健康，一般人认为，生命是依靠养，称为养生，但我们赤足行走的人认为，生命是靠磨练，只有对身体进行磨练，生命才会健康。’
提问：秋冬天什么时间行走最好呢？回答：什么时间都可以，我一般是在下午四五点钟时赤足，你如果是赤足行走 ，要赤足走两个小时左右，如果是赤足跑，要跑半个小时。
提问：：我是赤脚行走是为了保健，与治病赤脚行走，有什么区别呢？怎样把握度呢？劳驾您了。回答：保健和治疗的方法没有什么差距，要记住一点就可以了。不管你是赤足行走，或是赤足跑，都要运动的身体发热为止，当赤足行走时，阴气从脚心进入体内，当赤足行走一段时间身体开始发热出汗，身体的热量会把进入体内的阴气反制下去，使体内的阴阳平衡，身体也就健康了。  





我的新浪博客，赤足奔跑的博客( 链接删除 )新浪微博，赤足奔跑

（请楼主查看并遵守论坛发帖规则，谢谢。）

[此贴子已经被作者于2012-10-18 20:55:41编辑过]

给你一个建议，不是说夏天穿裤衩，背心，赤足跑没有效果，夏天赤足跑和冬天赤足跑是相互依存的关系，有这么一句话是，水到渠成，夏天赤足跑是汇聚能量，形成云汽，做到水到，冬天赤足跑是使用能量，用雨水冲刷渠道，做到渠成。
建议你继续跑下去，不需要跑太多，汇聚能量需要时间，一个月后赤脚跑一次，两个月跑三次，或一个月后跑两次，一年赤脚跑24次就可以，任何事情都需要时间，不是三分钟热情就可以搞定。

赤足奔跑了3个月了、将一开始一周跑一次，现在逐渐变成每周跑二次的节奏。效果不大，也不是说刘老师的方法不对。跑后第三天洗澡，休1天，第2天晚继续跑，每次1个小时多，但，患处效果不明显、而且还时不时的复发点新的，这 让我很不爽- -，冬天一过也就意味着天气转暖，衣服大量减少，很容易暴露在外，哎、何时才能好？

自从2014年10月2日开始，现在以每周至少跑一次的节奏（有时候每周2次，根据自己身体情况跑），现在臀部和后背症状没有明显变化，跑好后，颜色很红，而且额头和鼻子上也有几个明显地，什么时候能退化0 0急人呢，逢人都问我，什么情况，哎。。。悲剧啊！

本周一晚上跑了1个小时多点，温度是零度左右，风有点大，换了着装，穿摇粒绒材质的衣裤，第一次出汗、有可能是材质不透气保暖的缘故。自赤足跑步以来，我手关节后的病症逐渐缩小了感觉，银屑也薄了，虽然背后和臀部上依然很多，这个是最头疼的，希望能在明年夏天到来之际，能完全好- -。。。

问：刘老师、我周一晚上赤足跑过，周三洗澡，周四晚洗好澡后又赤足跑了、但是，我觉得，昨天跑步感觉很不一样，赤足跑后的20分钟，上身热，像有股热量，臀部附近感觉冷、过了20分钟后，上身也开始冷了（不知道是不是跑了慢的缘故），下身也冷，不过，足部是从开始的热到冷，再由冷到热的过程。这个身体反应能解释下吗
答： 这应该是完成了一次身体内的循环，比我想象的要快，。首先经过这段时间的赤足跑，逐渐散发干净上半身的多余热量，在昨天赤足跑的时候散发干净阳气，阴气开始聚集，已不受阳气的阻碍，阴气通过颈椎，胸椎，腰椎，尾椎，在腰椎和尾椎是一个节点，如果阴气通过时出现疼痛，或严重疼痛说明这里有损伤，从你的情况来看，速度很快，并没有疼痛，应没有损伤，你的体质很好。阴气通过尾椎后进入大腿，小腿，脚，阴气从脚心进入大地，散发出来，完成一次循环，顺序已经排列好，

突然发现，脚裸部位又发出来一个- -不过，按照楼主说的，发吧，发出来再整你、

不谨慎不行那- -都想早点好嘛

昨日，上海降温，到了晚上，大概只有8度左右，出门觉得不冷，装备还是长袖棉衣、裤，我又赤足跑了一个多小时，起先脚很僵硬，觉得很麻木，跑了20分钟后开始热了起来，也瞬间灵活了。
我赤足跑是从10月2号开始的，之前咨询楼主很多细节方面，跑了大概有6次了吧，好的地方就是原来的部位开始慢慢变小（不是很明显），不好的地方也就是我之前说的，不发的地方也发了。
不过，我发现个问题，这2-3次赤足跑30分钟后，感觉咽口水的感觉很不同，不是不舒服的感觉，很奇妙的感觉。难道是有效果了？哈哈、
还有就是，是不是天越冷赤足跑的效果更好呢？

之所以要赤脚跑的朋友吃一些海产品，羊肉，羊杂碎，羊肉温阳容易发出来，再进行清理。P病不仅存在于人体皮肤上，它的种子还存在于人体的五脏六腑及血液里，只治疗皮肤上的P病，只是表面治疗，要使身体五脏六腑及血液里P的种子发芽，只有发芽的种子才容易清理，不发芽的种子难以攻克清除，所以要吃一些发性的食物，使种子发芽，容易清理。

粑粑哥加油