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[转帖]健康互助小贴士——足浴的保健作用
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青小衣
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电梯直达
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青小衣
发表于 2005-6-17 09:15:00
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祖国医学认为:经络有运行气血、联系脏腑、沟通内外上下之作用,足是很多经络的起止部位,足的保健对人的健康有着积极的作用。足浴作为中医传统养生保健项目之一,已日益被人们所认识,这种简便的养生保健法具有广泛的适应性。
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“足乃人之底,一夜一次洗”,人们早已把“睡前一盆汤”看做养生保健方法之一。而且古人也认识到足浴在不同的季节对人身保健起着不同的作用:“春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,暑湿可祛;秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗脚,丹田温灼”。不过,洗脚也有讲究,这就是热水浴和冷水浴之分。浴足水的冷热不同,其保健作用也不相同。
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热水浴
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我们通常把38℃以上的水称为热水。用热水浴足有四种作用:①清洁皮肤。热水可以清除附在足部皮肤上数以千亿计的微生物和细菌,可以大大减少足癣等足部皮肤病的发生。②活血通络。热水浴可以加速足部血液循环,升高足部温度,改善神经系统的兴奋性。③热水浴也可以降低肌肉张力,减轻痉挛,尤其是下肢剧烈运动后,热水浴可以很好地缓解足及小腿的肌肉酸痛。④振奋精神。热水浴刺激可上达神经中枢,引起中枢神经系统的兴奋,也可以兴奋交感神经,加快心跳,升高血压。而温水(36℃~38℃)能够兴奋副交感神经,有镇静、催眠的作用。
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热水浴中加入药物就是药水浴。药水浴对机体的保健及疾病的防治效果则更佳:由于足三阴经、足三阳经交接于足,且各有相应的皮部,而皮肤具有吸收药物成分的作用,通过皮部及经络的传输作用,便可以起到防治疾病的作用。在祖国医学中,许多疾病的治疗都采用了“内病外治”的方法,药水浴的应用便是这一方法。
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冷水浴
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足部的冷水浴一般不用于睡前,而是用于早上,且浸泡时间一般不要超过2分钟,泡后用干毛巾擦足至红为止。冷水浴足对人体机能也有着较好的调节作用:①能增加中枢神经系统的功能。当机体遇到冷的刺激时,可以使大脑兴奋,从而调节全身各脏腑活动。实践证明,冷水浴足对于神经衰弱、头痛、失眠都有较好的防治效果。②可加强呼吸器官的功能,提高抗病能力。冷刺激可以使人不自主地吸气,然后暂停,接着深呼气,随后便进入匀长的深呼吸状态。这样可增大腹压,加强呼吸肌的运动,从而加强呼吸器官的功能。实践证明,冷水浴足可防治感冒、扁桃体炎、支气管炎等多种疾病。③增强消化器官的功能。冷刺激可以使细胞代谢加快,使机体消耗增加,从而反馈性地促进消化器官的消化及吸收等功能。但是冷水浴并非人人皆宜,年老体虚有寒者当慎之。
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