坚持跑步锻炼战胜P！（全文重新发上）

为什么我跑步都没什么效果呢？是因为是进行期吗？我每星期大概跑3次左右，每次20分钟，6的速度，身体只是微微发热，就算我以8的速度身体也只是微微发热而已，我是女的。你们是怎么跑的阿。

（回复楼上的）晕哦，我是基本上每天都跑的，我跑30分钟，8.5-9的速度。如果你觉得发热不够，就采取点措施呀，比如包保鲜膜，或者多穿点衣服跑呀。跑前喝一杯热开水下去。
我今天跑了4公里，爽~~~~~~~~~~~~~~~~·

楼上的都是强人啊！ 我现在是7-7.5，跑半个小时。赞成时间慢慢加上去。

关键在于 出汗！微热不够。每次出汗30分钟。小腿出汗量少，所以好的最慢；头上容易出汗，所以好的最快。
热水泡脚或许能加快小腿痊愈，大家说呢？

所以我会用保鲜膜包起小腿来跑步呀，那样见效快，发汗多。
大家一起坚持吧！！！
今天跑了3.8公里~离地球的那一端又近了一点~~~~~~~~~~~~~··

今天没跑步 以为白天忙的太累了
觉得身体太疲劳再跑步肯定适得其反了 所以今天好好休息一下咯~
明天接着跑！！！

今天跑了35分钟，汗出湿了大半个身子。觉得效果不错~

坚持跑步一个月后，虽然我的P也不见什么好转，但我发现我的手指的月牙多了几个，以前就只有两个手指头有的！不知道是不是身体变好的表现！

呵呵 发现身体有变化了呀
继续坚持跑步！！！
你会得到更多惊喜的~
现在是满身大汗，准备洗澡咯~

去年看到《我是不是已经战胜了P？！》之后。我也萌发了跑步战Ｐ，刚开始一段时间跑完后效果很明显，头上的Ｐ没有了。后来可能是换的工作有些忙，一时间没有适应过来，头上的Ｐ又爆发了。但是一直在坚持，还好我的坚持终于有了成果。头上的Ｐ又下去了，身上也有些好转。我会一直坚持的。大家加油！！！