以下是引用灰色在2012-7-22 10:18:00的发言：我在几年前得过p病，当时发展的很严重，让自己感到了恐惧，后来用赤足奔跑的方法对p病进行了治疗，大约用了一段时间我的p病就痊愈了，大约用了两个月的时间。分享一下我的方法。
（1。）.先说一下得p病的原因。
在5年前的一个春天，我得过牛皮癣，当时很严重，满身都是，当时很害怕，妻子看到后，害怕的不敢和我在一个床上，怕感染了孩子和她自己。 当时牛皮癣先是在腰部和臀部有一小块一小块的牛皮癣，当时不知道是什么，也不太在意，慢慢的，p越来越多，越大，胳膊上，腿上身上都是，这时，才意识到事情严重了，开始分析病情，我认为我的癣病的原因是湿热所引起来的，在我没得牛皮癣之前，每天的早晨我起的很早，春天的早晨还是比较冷的，早晨起来工作时，穿的衣服比较多，等到太阳出来时，天气又会很炎热，到了吃饭的时间，开始吃早饭，身体就会更热，一顿早饭吃完，是大汗直冒，但当时人很傻，认为出点汗对身体有好处，于是就没脱掉一件衣服，这样的情况持续了半个多月，身体就开始出现牛皮癣的小红点，后来越来越大，越多，直到自己感到了害怕。
我做事有一个原则，我不会把我的未来交给希望，我会把未来交给计划。希望，一词的概念是，不能对未来进行有效控制，对于自己想要达到的目标，只能用希望来寄托。计划，一词的概念是，对未来的事情进行分析，研究，研究可行性方案，最后，在自己的有效控制下，实现未来的目标，
在得了p病之后，我对p病进行了分析，我认为我的p病是在闷热，潮湿的环境下生成的疾病，如果使身体处于凉爽的状态，会如何。于是，在以后的早晨起床后，不管天气多冷，都穿尽可能少的衣服去工作，五六天后，发现没有任何效果，这个计划不合理，放弃。
（2.）。赤足奔跑的效果。
赤足奔跑其实是我用来治疗我的乙型肝炎的一个方法，在我的肝炎治好后，我已经有好几个月没有进行赤足奔跑了，现在想想，能不能用赤足奔跑的方法治疗p病呢？跑一次吧。
我用赤足奔跑的方法，赤足跑步了一次，三天后P病就不再继续扩散了，五天后，牛皮癣的表面就不再掉皮了，也不再那么红了，又赤足跑步了一次，牛皮癣的表面慢慢恢复皮肤的样子，不再皱皱巴巴，第二次赤足跑步十天后，牛皮癣的表面已经开始恢复皮肤的样子，只是有白色的痕迹，大约两个月后，白色痕迹才慢慢消失。看来，赤足奔跑对p病的治疗是有效果的。
我牛皮癣治好后，到现在已经五六年了，一直没有复发过。
（3.）.赤足奔跑的方法。
1.赤足奔跑的概念是，赤足：光脚，不穿鞋袜。奔跑：跑步。赤足奔跑：光着脚，跑步。
2.赤足奔跑对服装的要求，很苛刻，不是所有的人都能做到的事情。
3.赤足奔跑，在夏天的季节里，温度在15℃--35℃之间时，赤足奔跑是不穿衣服的，不穿衣服的概念是，一件衣服也不可以穿，包括内衣内裤。
4.赤足奔跑对环境的要求，必须是在室外，有空气流通的地方。
5.赤足奔跑对时间的要求，跑步时间是30分钟，可以多几分钟，不可以少一分钟。【改动。也可以这样跑，30分钟，分成6次跑完，每次5分钟
一次跑5分钟，走一分钟，再继续跑五分钟，再走一分钟，跑5分钟，走一分钟，依此类推
5分钟＋1分钟＝6分钟×6次＝36分钟
在走的1分钟里，你可能会多走几秒
36分钟＋4分钟＝40分钟
加起来共40分钟，
赤足奔跑完成以后，再慢慢的走20分钟左右，让身体上的汗水自然风干，就可以穿上衣服了。
这个方法，在冬天的时候比较好，因为冬天很冷，跑步时，脚会冻僵，如果跑5分钟停1分钟，可以使体内的血液回流到脚上，使脚不会被冻僵，并且脚心会变热，可以更好的跑下去，】
6.赤足奔跑的间隔时间，赤足奔跑一次后，第二次要间隔7天至10天，或十五天，
这是我赤足奔跑的方法，现在已经分享给大家，如果有条件的，可以试一下，赤足奔跑2次，应该可以治好。
(4.).赤足奔跑的注意事项。
1.赤足奔跑后，要多休息，不要干重体力活儿。
2.赤足奔跑完成以后的第一顿饭，不能吃辛辣的食物，不然胃会难受几天，第二顿饭就随意了。
3.十天内，夫妻也不要同房。
4.赤足奔跑完成以后，要用凉水洗脚，自来水就可以，最好在凉水里泡10分钟。不能用热水洗脚，也不能用热水洗澡，赤足奔跑完成两天之后，才可以用热水洗澡，但跑步之前可以用热水洗澡。【改动。赤足奔跑7天后才可以洗热水澡，在夏天，始终不要用热水洗脚，在冬天也要超过7天后，才可以用热水洗脚。】
5.夜晚睡觉时，脚心会很热。
6.赤足奔跑完成以后的当天或一两天以后，身体排出的大便是稀便，很稀，有可能像水一样，如果出现这种情况，那说明赤足奔跑有效果了，不要担心，是正常现象，赤足奔跑后的大便是稀便，那说明身体里的有害物质被排出来了，这是一个标志，标志着身体开始向好的方面发展了，
7.拉稀便时肚子可能会很痛，只能忍受。这时千万不要吃消炎药，对腹泻进行治疗。
8.赤足奔跑期间要多吃一些有营养的容易消化的食物，没有食物的禁忌。
9.赤足奔跑完成以后的一个月内，不可以吃任何消炎药，及外用消炎药，有消炎作用的食物不可以吃，有消炎作用的日化用品不可以用，比如牙膏。
在赤足奔跑前十天和赤足奔跑完成后的三十天里，不能接触任何有消炎作用的任何东西，这是关系事情成败的关键一步，一定要注意，是重中之重，成败都在这一点上。
由于赤足奔跑时是不穿任何衣服，并且必须是在室外，所以不是所有的人都能做到，你如果有条件合适的场地，可以试一下。赤足奔跑的时间是，在下午的4点--6点之间，比较好。
对其它人的锻炼方法的看法
随风游侠楼主发过一篇帖子是（坚持跑步锻炼战胜P），在随风游侠的帖子里写道，他是在跑步机上跑步锻炼身体，我认为在找不到室外的跑步场地的情况下，在室内的跑步机上跑步治疗P病，也是一件可行的事情，只是有几点要提醒一下大家，在室内的跑步机上跑步，跑步时，也要脱掉所有的衣服和鞋子，赤裸跑步，跑步时，打开室内的排风设备，保持室内的空气流通，
如果家里有跑步机的患者可以试一下，也许有效，我也尝试过室内原地跑，但当时是治疗乙型肝炎，室内原地跑，发现效果不太理想。不知道在室内的跑步机上跑步治疗P病，效果如何，
有的p病朋友选择穿水裤跑步，水裤是一种不透气面料制作的衣服，穿在身上，即使不运动，也会出海。我认为这种方法应该是错误的，出汗太多对身体是有伤害的，我以前做过这个实验，但不是穿水裤，是穿厚一点的裤子和长袖衬衫跑步，在第一年跑步时感觉不出有什么不适的情况发生，可以说感觉很好，但跑步的第二年开始出现问题，跑步时，两条腿开始发麻发酸，跑步时人感觉特别累，跑步五分钟就浑身难受，气喘吁吁，两腿发麻，发酸，不能继续坚持跑步，幸亏当时想出了办法，心一狠，牙一咬，脱掉所有的衣服，赤身跑步，散发出憋在体内的热量，赤身跑步两个月，两腿在跑步时，才不发酸发麻，不然，当时人就废了，
所以，在运动治疗P病时，一定要注意运动损伤，外在的损伤容易治，但内在的损伤不好治，不管用那种方法治疗P病，都不要对身体产生伤害。
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链接删除 )新浪微博，赤足奔跑
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