不花一分钱不去健身房，只需5分钟！在家跳空绳狂出汗战p！！

今天完成目标！?????早上起来喝了一大杯蜂蜜水、甜啊！不过肚子现在叫个不停！蜂蜜的排毒效果真好！我每个月都会吃掉一瓶蜂蜜（四十块1kg），基本上是每天早上都喝！

好久没来过来转转！嘻嘻！最近忙也没怎么运动！抽空买了呼啦圈和哑铃还有像打鱼的穿的衣服叫减肥裤！明天开始会接着运动！
定个短期计划先：
1、1000下跳空绳（6分钟）。。
2、呼啦圈45分钟（练的同时手不能闲着要握哑铃向上伸展150下、扩胸伸展150下、下蹲150下）。。
3、以上两项都不做的话，可以穿减肥裤爬楼梯十个来回，楼层共6层所以等于爬到60层再走下来！
每周运动五次！两天休息！
自我奖励办法：
1、按计划完成一个月并且严格执行奖励自己。。***一台咖啡机！。
2、按计划完成两个月奖励自己。。。。。。。 哈哈一个白金戒指！。
3、按计划完成三个月奖励自己。  照一套写真集（长这么大还没好好照套照片，不化浓妆我要自然美）  
先三个月把！三个月再换别的运动！一起加油吧！

一口气看完贴子，觉得楼主说得有道理，我也要运动，也要跳空绳。

昨天和今天都跳空绳200下

今天又跳200下

没用的我练的身体变形了也没治好。

我每天都跳，现在每天三百下了，我要继续努力

楼主加油，跟帖学习中。。。