坚持跑步锻炼战胜P！（全文重新发上）

今晚户外跑三十分钟，加油！！！！

感谢楼主，我是新P友，因为初八喝酒熬夜，全身爆发！现在看到了这贴，感谢！今天开始跑！跑！跑！跑！跑！跑！跑！跑！跑！跑！跑！跑！跑！跑！跑！跑！

樓主，我也是一個新進的P友，前些日子在這看到你的文章，覺得這對P友們有莫大的鼓勵，所以我將本文轉貼至facebook的 ~乾癬新天地~ 社團，讓更多的P友參考，如果樓主覺得有任何不妥，請通知我，我會對轉貼的文章移除，謝謝。

我连续走了几天，天冷风还大我的脸上 都红了  开始出现红色的点儿了···不敢走了···

户外跑三十分钟，停药十多天了，进行期，头部经常会痒，斑鲜红，有时涂抹点橄榄油或者是FX，无论如何不敢涂抹激素了，今晚值班，听领导说又要加工生产了，意味着又要上夜班了，无奈呀，为了生计，现在进行期，又要打乱生活秩序了，心里害怕，怕P会加重，不过这也许是一次挑战吧！只要身体和时间允许我会坚持跑步锻炼。最近头有时特痒，不知有什么好办法止痒！？有知道的朋友吗？先谢谢了。

前天有事没跑，昨天下午健走九十分钟，跑十分钟，晚上在体育场跑五圈，二十分钟左右，两公里。刚开始跑的时候跑五十米就跑不动了，现在能一次跑两公里，进步啦。呵呵，坚持，努力加油！！！！！

我是一个银屑病孩子的母亲，一直在找治疗P的最好办法，也尝试过很多方法，但效果都不尽人意，到山东吃西药什么自然疗法，有效果，但就是好不了，身体皮肤开始变黑害怕停药，但没加重。泡过温泉，离开温泉就复发，吃过北芪菇，吃了8个月病情加重一直没好转。现在一直关注坚持跑步的跑步排汗方法，在群里的朋友有的跑步严重，有的朋友有好转，我告诉大家可能存在的问题：人生病有可能的原因就是：正常人血液的PH值应在7.35-7.45之间，为碱性体质者，但这部分人只占总人群的10%左右，更多人的体液的PH值在7.35以下，身体处于健康和疾病之间的亚健康状态，医学上称为酸性体质者。与碱性体质者相比，酸性体质者常会感到身体疲乏，记忆力衰退，注意力不集中，腰酸腿痛，到医院检查又查不出什么毛病，如不注意改善，就会继续发展成疾病。 当人的体液PH值低于中 性7时，就会产生重大疾病，下降到6.9时，就会变成植物人，如只有6.8~6.7时，人就会死亡。人体酸性化是如何产生的？体内的羊水和婴儿的体液大都是碱性的，为什么时间一长导致成酸性体质呢？ 　　造成人体酸化的原因主要有五种： 饮食结构不合理 随着人们生活水平的提高，我们吃的酸性食品比例过高，碱性食品过低，酸性食品和碱性食品的划分不是根据口感，而是根据食物在人体内最终的代谢产物来划分的。如果代谢产物内含钙、镁、钾、钠等阳离子高的，即为碱性食物； 反之，硫、磷较多的即为酸性食物，所以醋和苹果虽酸却是碱性食物。碱性食物一般有瓜果、蔬菜、豆制品、乳制品、海带等；我们常吃的鸡、鸭、鱼肉、蛋，米、面、油糖、酒等等都属于酸性食物。 科学的饮食习惯是酸碱食物比例为1：3，而我们的日常习惯却是3：1。长期摄入过多的酸性食物是导致人体酸性化的原因之一。 　　1.运动不足 　　在阳光下多做运动多出汗，可帮助排除体内多余的酸性物质。但由于生活水平的提高，人们追求生活享受，以车代步现象愈来愈多，运动量大大减少，长久便会导致酸性代谢物长期滞留在体内，导致体质的酸性化。 　　2.过重的心理负担 　　有关科研机构曾做过这样的实验：把二只小白鼠放在二个笼子里，一只小白鼠用黑布将其眼睛蒙上，然后用一根小棍去骚扰它。一个月后发现，蒙上眼睛的小白鼠体液完全酸性化，第二个月发现小白鼠的身上出现了癌细胞。而另一个笼子里的小白鼠却安然无恙。可见在高度紧张、高度压力的情况下，生物体会出现严重的酸性化。 科学家还发现，当一个人发脾气的时候，尤其是暴怒的时候，他呼出的气体是有毒的。由于现代生活节奏的加快，人们在日常生活、工作和感情上承担着不同的压力。当这种压力得不到释放的时候，便会对身体造成影响，从而导致体质的酸性化。 　　3.不良嗜好 　　烟、酒等都是典型的酸性食品，毫无节制的抽烟饮酒等，极易导致人体的酸性化。 　　4.生活不规律 　　如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化。 ±环境的严重污染 由于饮用水、农作物、家禽鱼蛋等造成严重污染，人们摄入这些含有有害元素的饮水、食物和吸入有害空气后，其中的酸性物质会滞留在体内造成体质酸性化。 熬夜易使体质变酸 　　晚上 1:00以后不睡觉，人体的代谢作用由内分泌燃烧，用内分泌燃烧产生的毒素会很多，会使体质变酸，通常熬夜的人得慢性疾病的机率比抽烟或喝酒的人都来得高。所以每天尽量在12:00以前睡觉，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次为限！熬夜时不要吃肉，尽量吃碳水化合物，这样隔天才不至于很累，可把伤害减至最低。 吃宵夜的人，体质容易变酸 　　时常交际应酬的生意人，通常寿命较短，易患糖尿病、高血压。凡是晚上8:00再进食就称做宵夜。吃宵夜隔天会疲倦，爬不起床，肝也会受损，因为睡觉时，人体各器官活动力低，处于休息状态，因此食物留在肠子里会变酸、发酵、产生毒素伤害身体。 不吃早餐的人，体质会变酸 　　一天三餐中，早餐占了70分，午餐0分，晚餐30分。可见早餐最重要，但许多人普遍不吃早餐， 一早空着肚子，体内没有动力，会自动使用甲状腺、副甲状腺、下脑垂体等腺体，去燃烧组织，造成腺体亢进、体质变酸，长期导致慢性病。 精致食物加速胃肠老化 　　少运动且整天坐在办公室的上班族最容易犯这种错误，因为吃的少，刻意选择很精致的食物而少吃粗糙的食物，这种人的肠子老化的特别快，肝功能差，大便是黑色的而且会常便秘。因为精致食物缺乏纤维素，会导 致肠子功能变差，甚至萎缩，你所吃的食物变成了毒素，使你体质变酸，慢性病也开始，皮肤病也就是这样出现的。
跑步排汗就是排除的是酸性汗液，冬天是进补的时候，身体要保持大量的元素，包括碱性物质，跑步的时候排掉酸性汗液的时候同事排掉身体好的元素，所有冬天跑步排汗一定还要进补，把损失的补回来，身体酸碱平衡，跑步的效果就出现了，坚持跑步身体恢复的原因我分析可能与吃了冬虫夏草其中一个道理，排，补平衡，冬虫夏草就是一种碱性补百损唯一的中药。还有个人体质有差异，总之差的体质一定排汗要进补，这些是一个母亲为了孩子的身体自己研究的一点心得，给P友做参考！
目前我给孩子吃炼梅锭一种碱性食物，含碱很高，效果还需要时间来证明。所有的鸡、鸭、鱼、肉、都是酸性食物，蔬菜水果为弱碱性食物、五谷杂粮为碱性食物，网络上能搜索到食物的酸性和碱性的含量，大家自己可以去找到的，健康可能是吃出来，锻炼出来的2个因素吧！
希望大家有好的建议和大家一起分享！

楼上的说的非常好，在下表示支持。健康饮食，坚持运动。希望把你给孩子治疗的感悟随时发表，学习了。

过年这一段没有跑步，我也感觉到跑步对P是很有好处的，我前一段坚持着，效果很明显，但就是坚持太难了。看来什么事都在于决心。

没问题。你可以把这里的网址链接也放上去，让大家看到原帖，顺便也找到P友互助论坛。