坚持跑步锻炼战胜P！（全文重新发上）

现在的我有点想杀人的感觉了，从去年四月跑到现在，还晚上泡脚，但就没发现P变好，只要一天不跑，第二天就全身痒的要死，妈的，不是我没有毅力，而是坚持了之后却是这样的结果，跑有屁用，那些跑了之后没效果的也应该到这里来说说自己的情况吧。
还有就是那个牛皮癣吧里，到底多少个骗子，时不时的冒个偏方出来，真不知道那些人是怎么想的，不骗人就不可以呀，
不好意思，发发牢骚吧，

体质、免疫力变好不是一天两天的事情喔。我断断续续的跑，有时一个月做不到50%，效果不是太明显，暂时看不见效果，权当运动锻炼身体吧。规律的作息也很重要，熬夜对PP绝对是不好的。
坚持跑！Last night was the 11th day of April, cheers!

跑步也要讲究方法，你不见效，是不是不得法？

我（寻常型，冬重夏轻）在消退期的时候一两个月就跑好的差不多了，告诉你注意事项：
1.不要快跑猛跑，要慢跑或者快走，做有氧运动（不明白啥叫“有氧运动”可以百度一下）
2.跑的时候呼吸非常重要，用鼻子吸气，用嘴呼气，深吸深呼，锻炼肺功能（肺主皮毛）
3.跑的时候千万不能受凉受风寒，一定要保暖（为发汗）
4.跑完当下别到处走动，找个没风的地方静待着，一定喝杯热水（暖胃通经络清肠道发汗），切忌冷饮，冰水，绿豆汤等寒凉饮品
      提出这4条跑步要领的目的只有一个，让身体发汗，大汗淋漓效果最佳，汗液能改善表皮微循环，代谢体内废物，让皮肤湿润不干燥，所以还能止痒。其实这么多人看到这个帖子都去跑步，不知道有多少明白跑步的真正意义，不在于跑步本身，而是让身体发汗，使水分代谢正常起来，只要能达到这个目的，就有疗效，至于你选择做什么运动都无所谓。
      在南方湿热环境生活的P友，请忽略此回帖。我在北方居住，夏天在广东出差期间，没有跑步锻炼也能自愈，不动都是一身的⊙﹏⊙b汗。

跑步也要讲究方法，你不见效，是不是不得法？

我（寻常型，冬重夏轻）在消退期的时候一两个月就跑好的差不多了，告诉你注意事项：
1.不要快跑猛跑，要慢跑或者快走，做有氧运动（不明白啥叫“有氧运动”可以百度一下）
2.跑的时候呼吸非常重要，用鼻子吸气，用嘴呼气，深吸深呼，锻炼肺功能（肺主皮毛）
3.跑的时候千万不能受凉受风寒，一定要保暖（为发汗）
4.跑完当下别到处走动，找个没风的地方静待着，一定喝杯热水（暖胃通经络清肠道发汗），切忌冷饮，冰水，绿豆汤等寒凉饮品
      提出这4条跑步要领的目的只有一个，让身体发汗，大汗淋漓效果最佳，汗液能改善表皮微循环，代谢体内废物，让皮肤湿润不干燥，所以还能止痒。其实这么多人看到这个帖子都去跑步，不知道有多少明白跑步的真正意义，不在于跑步本身，而是让身体发汗，使水分代谢正常起来，只要能达到这个目的，就有疗效，至于你选择做什么运动都无所谓。
      在南方湿热环境生活的P友，请忽略此回帖。我在北方居住，夏天在广东出差期间，没有跑步锻炼也能自愈，不动都是一身的⊙﹏⊙b汗。

楼上的总结的非常好！关键是出汗，增强体质。
It is the 5th day of this week.

QUOTE:

以下是引用longlongqing在2012-4-25 16:27:00的发言：
现在的我有点想杀人的感觉了，从去年四月跑到现在，还晚上泡脚，但就没发现P变好，只要一天不跑，第二天就全身痒的要死，妈的，不是我没有毅力，而是坚持了之后却是这样的结果，跑有屁用，那些跑了之后没效果的也应该到这里来说说自己的情况吧。
还有就是那个牛皮癣吧里，到底多少个骗子，时不时的冒个偏方出来，真不知道那些人是怎么想的，不骗人就不可以呀，
不好意思，发发牢骚吧，

首先向你致敬!坚持了一年的跑步,不容易,我问你下,你每天都跑吗?每天跑多长时间?跑步出汗多吗?平时忌烟酒没?

今天晚了点，15分钟，2.2公里，跑完汗不多，漫步走回时汗越出越多，最后上半身大汗淋漓。

是值得推广的一种冶P方法

看到这个帖子我也开始跑步了，但跑了一会就觉得心慌，坚持不了怎么办可能自己体质太差啦！

感谢楼主。楼主推荐的是循序渐进、慢跑（有氧运动）和贵在坚持。