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以下是引用蜀黍在2012-10-29 22:40:00的发言：
我之前说要上来补充饮食禁忌的却一直没来，因为最近又有了新发现，思考中，抱歉耽搁了各位。不知道这里冬天手脚冰凉的人多不多，我早前买过一本《银屑病》健康教育丛书，以前病急乱投医都没仔细看过，今天翻出来细细看了一遍，原引书中的一段话“临床观察上发现P病患者的甲皱微血管管袢形态弯曲不规则，血液流动明显变慢，部分病人管袢周围视野模糊不清楚，血管外有出血点，在患者外观正常的皮肤中也能见到毛细血管形态存在不同程度的扭曲变形。另外有人做过血液流变学检验，发现患者血液粘稠度、纤维蛋白原等明显高于常人，这说明患者存在着广泛的微血管形态异常。”我百度了一下，甲皱是指覆盖在指甲根部的皮肤皱折 ,其表面被鳞状上皮覆盖 ,其中有真皮突形成的RT ,每个RT内有一支到几支毛细血管、血管呈袢状 ,又称为毛细血管袢或微血管袢。管袢的血流状态称为流态 ,正常人血色鲜红 ,袢顶血流通畅 ,无淤血,血液流态均匀 ,血流进度快 ,管袢周围无渗血、无出血。当各种原因引起微循环障碍或中医学所谓的“气滞血淤”时 ,则甲皱微循环观察显示管袢的血流状态异常 ,血色暗红或紫色 ,袢顶淤血 ,血流速度慢 ,管袢周围伴有渗出或出血等。我自己是一入秋就手脚冰凉，典型的毛细血管循环障碍，从我跑步的体会中，明显感觉到运动能改善身体支端末梢的微循环，身体自身产生的热量加速了毛细血管的血液流动，血液能流到表皮细胞，才能给皮肤提供养分，而如果再稍稍出点汗，如此循序渐进，是否就能引导皮肤代谢逐渐回到正轨上来，可能是这个原因，我的P就越来越少了吧。
在百度贴吧里看了一个帖子，作者是叶振南，感兴趣的朋友可以搜一下，我觉得他说的确是那么回事，因为我之前也试过各种方法，其中就有西瓜霜加凡士林，睡觉之前抹上，醒了以后洗掉，P处先是结了厚厚的一层痂，很痒，但是不能抓，因为抓过以后就延长了脱皮的时间，之后就是薄薄的痂，退完以后就留下一块黑印子。还有我也试过擦一种医生配的膏药（不明成分，但不是松膏）之后再包保鲜膜，用这种方法P处不结痂，先是红的，后来就退完了，和好皮肤一样。这些方法都是初次使用效果很好，之后复发再用就不那么管用了，其实这可能就是叶振南说的，你越刺激P，就有更多的应激反应发生，所以不能着急乱治，我觉得目前最好的方法还是改善自身血液的微循环，跑步也好，泡澡也好，应该都可以达到效果。不过我还是推荐跑步出汗，不提倡泡澡，因为冬天气候太干燥了，泡澡泡得太频繁，只会使皮肤越来越缺水，干燥更不利于P消退，还不如跑出点汗，给身体形成一道天然的保护膜，来的健康。
所以大家冬天还是继续跑步吧，但是必须在身体吃得消的情况下跑跑，如果你上班在外面奔波一天疲乏了，就别跑了，休息好了再跑，中医上不是还讲虚不受补吗，正气损了也该等正气复原了，再祛邪，你心急着要好，明明已经劳累了还要坚持跑步，那不是火上浇油吗？不用天天都跑，也不要把跑步当心理负担，就像治感冒一样，如果你的P不太严重的话，身心舒缓的时候尽量坚持跑，效果会更好。而且最好是早睡觉，皮肤在夜间代谢最旺盛，所以熬夜不好，最迟11点之前是必须要进入梦乡的，所谓睡个美容觉，觉睡得好，早上醒来就有容光焕发的感觉了。
关于吃的东西，我现在不吃的食物有：海鲜、河鲜、牛羊肉、鸡蛋、鸡肉、牛奶、花生、蛋糕、各种发酵之后含酒精的食物（酸奶除外）、葱、姜、大蒜、香菜、韭菜、香椿、孜然、花椒、辣椒、胡椒、所有海鲜做的酱类，辣椒做的酱类、荞麦、芒果、榴莲、菠萝。我常吃的食物：猪脚、大排、鸭肉、莲藕、冬瓜、薏米、百合、银耳、绿豆、红豆、小米、麦仁、黄豆芽、绿豆芽、青笋、菠菜、胡萝卜、白萝卜、豆浆、芝麻、核桃，还有一些野菜，比如苜蓿、荠菜等。
最好别吃洋快餐，那里面的油都不是正常的油，一般人吃了之后需要一个多月才能代谢掉，方便面也尽量少吃，像我们这样本身就是代谢障碍的最好一口也不要吃，吃了就存在体内，缓缓发不出来，但病灶越积越大，还不如吃海鲜牛羊肉让P一次发完，反而不担心了。其实忌口的问题我还是在摸索，得P这么多年了，医生都说要去湿热，要忌口，但是忌口这么多年了，感觉身体早已不是实热症了，就算热，也是虚热了吧，但P要来还是来了，我自己也发现P和情绪还有这微妙的关系，发脾气的时候就钻心的痒，可能是血液循环加快了导致的，总之对于忌口，我心里还是有个大大的问号在，现在天气凉了，热量都从体内向体表散了，不补一补也不太好，大家泡点红枣茶喝一喝吧，不要空腹喝，饭后再喝利于养分吸收。
深有同感，这点完全正确的，本人也是一直坚持P友运动流汗！ | 
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