坚持跑步锻炼战胜P！（全文重新发上）

今天晚了，5+5=10圈，150米/圈，1.5公里，11分钟，出汗；走5圈，9分钟。坚持，跑多少看具体情况，关键要坚持跑...工地附近灰尘有点大，事情有点多

昨天操场，跑了8圈，14分多点。大汗

楼主现身给大家一些鼓励吧。

昨天也是23点多，跑11圈，走5圈，约2公里，17分钟。出汗。
今天回到上海家中，换个新的圈，每圈约180--200米，Google earth坏了，没法量距离，估的，不一定准。11圈，约2公里，头部、前胸、后背出汗较多，上网一个小时，现在没汗了，准备洗澡。

昨晚刮大风，下雨，今天温度8-16度，跑5+5=10圈，走一圈，约2公里，15分钟，脖颈、前胸、后背出汗。

跑2公里，走0.5公里，25分钟，天冷，未出汗，皮肤发烫，气喘。感觉刚开始跑步时会有懒惰、懈怠，坚持不下去的心理，现在一个多月了，中间大概有2～3天未能坚持，其余基本到时就会想到要去跑步，而且周围的人知道你在坚持跑步，每天到时候自然而然会督促你，每天上来记录一下，其实对自己也是一个监督。有那么多人在浏览，内心里自己也会有一个压力，其实，无论怎样，前期需要监督和鼓励，相信到后来，那会是一个下意识的行动，和吃饭睡觉一样正常。几年前“潜水”浏览这个贴，不能付诸行动，现在坚持一个月，懒惰人的一点感悟。一起坚持，相信有光明前途！

出汗就行，最好能保证30min，但不能太累了。大家加油！昨晚35min.

继续跑步！

坚持每天跑！在工地，没跑步机，找了个椭圆形广场，晚上绕着废弃的喷水池跑圈，一圈160m，5圈一个基数，约4分钟，每晚跑2个基数，中间缓步走3圈，大约总里程2km多，保持在11～12分钟，出汗。

多好的天气啊，跑步去！